Sportiv: Prea multă apă pune viața în pericol
Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.MünchenDacă transpirați, trebuie să realimentați. Cu toate acestea, nu trebuie să beți apă pură „peste sete”: prea mult din ea poate chiar pune viața în pericol în cazuri extreme. Medicii sportivi din jurul lui James Winger de la Universitatea Loyola avertizează din nou împotriva acestui lucru. Sfatul ei simplu: bea suficient cât să îți potolești setea.
Pericolul apare din lipsa de sodiu, deoarece acesta se pierde în cantități mari atunci când transpiri. Dacă atunci sportivul bea prea mult, sângele se subțiază și mai mult. Apoi, există un puternic dezechilibru între conținutul de sodiu din sânge și cel din celulele corpului. Urmând legile fizicii, apa curge din vase în celule - acestea se umflă. Edemul poate pune viața în pericol, în special în plămâni și creier, care nu se pot extinde în craniu.
Somnolență, amețeli, vărsături
„Hiponatremia asociată cu exercițiile fizice” (EAH) este ceea ce medicii numesc această afecțiune critică, care este fatală din nou și din nou. Semnele includ somnolență, amețeli, vărsături, uneori tremurături și crampe, și umflarea feței, a mâinilor și a picioarelor. Creșterea în greutate în timpul exercițiilor este, de asemenea, suspectă - este cauzată de excesul de lichid.
Nu numai alergătorii de maraton, triatletele sau fotbaliștii dezvoltă uneori EAH - chiar și după drumeții lungi sau chiar yoga, care este considerată atât de blândă, unii sportivi au un deficit semnificativ de sodiu.
Ascultă trupul
Poate deveni critic dacă sportivii nu acordă atenție nevoilor propriului corp și beau mai mult decât are nevoie. Acest lucru se aplică și băuturilor izotonice, care conțin electroliți, dar în niciun caz aceeași concentrație ca în sânge.
Teama de deshidratare, pe de altă parte, este în cea mai mare parte neîntemeiată. „Un atlet poate pierde până la trei la sută din greutatea corporală datorită pierderii de lichide fără ca performanța sa să fie afectată negativ”, spune Winger, specialist în medicină sportivă. Crampele musculare sau lovitura de căldură nu pot fi prevenite cu aportul crescut de lichide: „Obțineți un șoc de căldură deoarece produceți prea multă căldură, nu pentru că sunteți deshidratat”, spune expertul.
O formă severă de hiponatremie pune viața în pericol și trebuie tratată cu o administrare treptată controlată de medic de perfuzii saline. (cf)
Sursă:
tementul celei de-a treia conferințe internaționale de dezvoltare a consensului hiponatremiei asociate exercițiilor, Carlsbad, California, 2015, Clinical Journal of Sport Medicine: iulie 2015 - Volumul 25 - Numărul 4 - p 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221
Etichete: ochi sănătatea digitală alcool
