Depresie: Râsul Yoga susține terapia
Lisa Vogel a studiat jurnalismul departamental cu accent pe medicină și bioștiințe la Universitatea Ansbach și și-a aprofundat cunoștințele jurnalistice în cadrul masterului în informare și comunicare multimedia. A urmat un stagiu în echipa editorială Din septembrie 2020 scrie ca jurnalist independent pentru
Mai multe postări de Lisa Vogel Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Râsul ajută împotriva depresiei? De fapt, antrenamentul yoga de râs poate îmbunătăți succesul terapiei medicamentoase pentru depresie și poate îmbunătăți calitatea vieții.
Râsul este cel mai bun medicament - acest adevăr popular câștigă din ce în ce mai multă atenție în știință. Acesta este unul dintre motivele pentru care seminarii, cluburi și cursuri de yoga apar ca ciupercile care se bazează pe efectele pozitive ale râsului. Potrivit unui studiu recent, chiar și persoanele cu depresie ar trebui să beneficieze de această ofertă.
Râsul yoga ameliorează tensiunea
Oamenii de știință de la Universitatea Politehnică din Hong Kong au examinat acest lucru în detaliu. Au împărțit 50 de persoane diagnosticate cu depresie în două grupuri. Toți participanții la studiu au primit deja asistență profesională și medicamente pentru a-și trata depresia.
23 de persoane testate au parcurs, de asemenea, 45 de minute de antrenament yoga de râs de două ori pe săptămână timp de patru săptămâni sub îndrumare profesională. În yoga pentru râs, participanții inițial creează un râs artificial și deliberat. Încurajat de râsul comun, acest lucru creează un râs real, din inimă și eliberator. Râsul necontrolat funcționează ca o supapă. Eliberează tensiunea internă și îți ridică spiritul.
O lecție din cadrul studiului chinez a inclus exerciții de încălzire cu palpare și activitate fizică ușoară, exerciții de respirație, joc de copil și diverse exerciții de râs.
Antrenamentul râsului îmbunătățește succesul terapiei
Toți cei 50 de participanți au fost întrebați despre starea generală de sănătate, temerile și starea lor de spirit la începutul terapiei, după patru săptămâni și după trei luni. Toți cei 50 de participanți s-au simțit mai bine. Dar evaluarea chestionarelor arată că cei care au participat în mod regulat la Laughter Yoga au reușit să-și reducă simptomele și mai mult.
Nu este clar dacă îmbunătățirea este legată de râs sau datorită unui alt aspect al lecției practice. Deoarece mișcarea, exercițiile de respirație sau interacțiunea socială cu alte persoane afectate ar putea ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor depresiei. O altă slăbiciune a studiului este numărul mic de participanți. Prin urmare, trebuie efectuate cercetări suplimentare pentru a confirma efectul.
350 de milioane de persoane afectate
Aproximativ 350 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. În Germania, aproximativ 5,3 milioane sunt afectați. Boala mintală este asociată cu depresia, lipsa de aparență și gândurile negative. În plus, există adesea simptome precum pierderea poftei de mâncare, tulburări de somn sau schimbări ale dispoziției. Dacă cursul este sever, apar gânduri de sinucidere.
Depresia este tratată cu o combinație de medicamente, cum ar fi antidepresivele și psihoterapia. Alte opțiuni terapeutice pot ajuta la îmbunătățirea calității vieții celor afectați. Terapia cu lumină, terapia electroconvulsivă, exercițiile fizice sau terapia de veghe pot avea un efect de îmbunătățire a dispoziției.
Primul ajutor pentru depresie
Te simți foarte deprimat de mult timp sau chiar te gândești să te sinucizi? Chiar dacă vă simțiți fără speranță, depresia este o boală care poate fi tratată bine. Puteți găsi primul ajutor gratuit, anonim și non-stop la consiliere telefonică la 0 800/111 0 111 și 0 800/111 0 222 sau https://online.telefonseelsorge.de
Etichete: ingrijirea picioarelor sarcină naștere simptome
