Blițuri de lumină împotriva jet lag

Dr. Andrea Bannert este alături de din 2013. Editorul doctorului în biologie și medicină a efectuat inițial cercetări în microbiologie și este expertul echipei în lucruri minuscule: bacterii, viruși, molecule și gene. De asemenea, lucrează ca freelancer pentru Bayerischer Rundfunk și diverse reviste științifice și scrie romane fantastice și povești pentru copii.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Se întâmplă din nou și din nou când timpul se schimbă, dar și pe zborurile pe distanțe lungi - ceasul intern se amestecă. Oboseala sau epuizarea sunt doar două efecte secundare posibile. Dar „pirateria biologică” a ceasului biologic ar putea fi posibilă cu scurte sclipiri de lumină.

Jet lag poate varia în funcție de severitate de la o persoană la alta: nu poți adormi seara, nu poți ieși din pene dimineața și digestia se amestecă. Unele sunt, de asemenea, nefocalizate sau reacționează mai lent. Aceasta este o pacoste constantă pentru cei care trebuie să zboare des sau să lucreze în schimburi. Omul de știință Raymond Najjar de la Singapore Eye Research Institute a găsit un nou punct de plecare pentru a remedia acest lucru: retina. Se știe de mult că fotoreceptorii de pe retină nu sunt doar acolo pentru a vedea, ci influențează și ceasul intern.

Furtună neobservată

Pentru a face acest lucru, a avut 39 de subiecți care au petrecut o noapte în laboratorul de somn. Subiecții testați au acordat anterior atenție unui ciclu de somn-veghe foarte regulat timp de două săptămâni. În laborator, Najjar a expus participanții la studiu la stimuli luminați timp de o oră la scurt timp după ce au adormit. Grupul unu a fost iradiat cu o lumină continuă strălucitoare, grupul doi cu sclipiri scurte de lumină de două milisecunde fiecare. Între ele erau zece milisecunde de întuneric. Subiecții testați nu au fost conștienți de efectele luminii - au continuat să doarmă destul de normal. A doua zi, a fost determinat nivelul hormonului de somn melatonină în saliva subiecților testați, iar Najjar a stabilit, de asemenea, când subiecții testului au obosit seara.

Blițurile de lumină s-au dovedit a fi eficiente: subiecții care au fost aprinși au obosit în medie cu două ore mai târziu decât în ​​zilele precedente. Concentrația lor de melatonină a crescut, de asemenea, mai încet și mai târziu. Lumina continuă, pe de altă parte, nu a avut niciun efect măsurabil asupra bio-ceasului.

Creierul păcălit

„Blițurile de lumină ar putea deschide o nouă modalitate de adaptare rapidă la diferențele de timp”, spune autorul principal Jamie Zeitzer de la Universitatea Stanford. Este o modalitate simplă și fără riscuri de a vă pregăti pentru un zbor pe distanțe lungi. Pentru că în mod normal ceasul nostru intern se poate schimba doar în jur de o oră pe zi. Încă nu există droguri împotriva jet lag. Melatonina a fost testată în diferite studii, dar rezultatele au fost inconsistente - le-a ajutat pe unii și nu pe alții.

În spatele „hackingului biologic”, așa cum îl numește Zeitzer, se pare că poți păcăli creierul cu fulgerele de lumină.Deoarece lumina este cel mai important ceas pentru ceasul intern. Este înregistrat de fotoreceptorii de pe retină - chiar și atunci când ochii sunt închiși. Receptorii se obișnuiesc cu lumina continuă foarte repede și apoi nu mai trimit niciun semnal către organul gânditor. Blițurile rapide și strălucitoare, pe de altă parte, oferă întotdeauna noi stimuli. În acest fel, creierul poate fi păcălit să creadă că este încă ziua, chiar și atunci când cineva doarme.

Terapia cu lumină flash nu numai că ar putea ajuta persoanele cu jet lag, ci ar putea fi utilă și pentru lucrătorii în schimb, potrivit cercetătorilor. Acest lucru le-ar permite să se obișnuiască mai repede cu schimbarea ritmului de veghe-somn.

Sursa: Raymond P. Najjar și Jamie M. Zeitzer: Integrarea temporală a blițurilor de lumină de către sistemul circadian uman, J Clin Invest. 2016. doi: 10.1172 / JCI82306.

Etichete:  loc de muncă sănătos păr fumat