Somn: scut protector împotriva răcelilor

Dr. Andrea Bannert este alături de din 2013. Editorul doctorului în biologie și medicină a efectuat inițial cercetări în microbiologie și este expertul echipei în lucruri minuscule: bacterii, viruși, molecule și gene. De asemenea, lucrează ca freelancer pentru Bayerischer Rundfunk și diverse reviste științifice și scrie romane fantastice și povești pentru copii.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

De îndată ce temperaturile scad, mulți se luptă cu tuse, curgerea nasului și co. Există un truc simplu pe care oricine îl poate folosi pentru a învinge virusul răceală obișnuită.

Lipsa somnului slăbește sistemul imunitar - acest lucru se știe de mult timp. Acum, Aric Prather și colegii de la Universitatea din California au examinat acest fenomen în detaliu folosind exemplul răcelii obișnuite. Pentru a face acest lucru, au căutat 164 de subiecți testați și au urmărit cu atenție durata somnului de la o săptămână înainte de începerea experimentului. Un senzor care semăna cu un ceas de mână i-a ajutat pe cercetători. Într-un chestionar, subiecții testului au furnizat, de asemenea, informații despre nivelul lor de stres, precum și despre consumul de alcool și țigări. Cercetătorii au luat apoi în considerare acești ucigași ai sistemului imunitar în analiza statistică a datelor.

După o săptămână de supraveghere în acest fel, participanții au intrat în laborator și s-au expus deliberat la rinovirusuri în numele cercetării. Aceste cauze tipice ale răcelii au fost aplicate direct pe mucoasa nazală a subiecților testați cu ajutorul picăturilor nazale.

De patru ori mai probabil să răcească

De acolo, virușii invadează corpul, se înmulțesc și declanșează simptomele reci familiare. Cel puțin dacă sistemul imunitar nu reușește să le combată la timp. Și, de fapt, capacitatea de a pune capăt dăunătorilor a fost foarte diferită în rândul subiecților testați.

Cel mai adesea, virușii și-au făcut drum cu succes prin cei care dormiseră în medie mai puțin de cinci ore în săptămâna precedentă. Acești dormitori scurți au cedat la o răceală de 4,5 ori mai des decât subiecții care și-au permis mai mult de șapte ore de somn. A dormi mai puțin de șase ore nu este suficient pentru sistemul imunitar: oricine a dormit între cinci și șase ore are încă un miros de 4,2 ori mai des.

Dintre toți factorii luați în considerare în studiu, a dormi suficient a fost de departe cel mai bun scut împotriva virusului rece. „Indiferent de cât de bătrâni au fost oamenii, fie că au fumat sau au avut mult stres, lipsa somnului rămâne principalul motor al susceptibilității la răceli”, spune liderul studiului Prather.

Somnul ca cheie a sănătății

Somnul este o piatră de temelie a sănătății publice - la fel ca dieta și exercițiile fizice, scriu oamenii de știință. Dar în societatea noastră, odihna nopții este adesea de mică importanță. „Mulți oameni sunt mândri că muncesc mult și dorm puțin”, spune Prather. „Avem nevoie de mai multe studii ca acesta care să arate că somnul este un factor cheie în starea de bine”.

Sursa: Universitatea din California, San Francisco: Traversele scurte sunt de patru ori mai susceptibile de a răci, 31 august 2015.

Etichete:  simptome stres fitness sportiv