Postează-te sănătos
Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.„Activează-ți puterile de autovindecare și fii sănătos” - ceea ce sună ca un miracol ar trebui să fie posibil pentru multe boli cronice: cu postul. Pentru cine și de ce este bine să vă abțineți temporar de la alimentele solide, explică Dr. Eva Lischka, președinta Asociației Medicale Fasting & Nutrition într-o conversație NetDoctor.
Dr. Eva Lischka
Doamna Lischka este medic la Buchinger Wilhelmi, clinica de post terapeutic din Überlingen.
Domnișoară Dr. Lischka, postul ca terapie - pentru cine este?
Mulți dintre solicitanții noștri de post sunt bolnavi. De exemplu, suferiți de diabet, reumatism sau sunteți obezi. De regulă, au încercat deja câteva încercări de terapie și acum vor să încerce ceva naturist. Alții încă se simt arși și stresați - postul îi poate ajuta pe toți.
Există imagini clinice în care postul este deosebit de util?
Dar da, de exemplu, cu toate bolile secundare ale obezității, cum ar fi hipertensiunea arterială sau osteoartrita. Acum știm că grăsimea interioară a burtelor produce o mulțime de substanțe mesager, de exemplu substanțe care favorizează inflamația. Avem nevoie de ele - dar numai în cantitatea potrivită. Dacă există prea multă grăsime interioară în burtă, echilibrul substanțelor mesager nu mai este corect. Postul poate restabili echilibrul.
Dar acest lucru nu se datorează greutății pierdute, ar trebui să revină rapid după post.
Nu este corect. Dacă cineva post doar pentru a slăbi kilograme, de multe ori nu funcționează. Apoi „apare” și greutatea este din nou aprinsă la scurt timp. Cu toate acestea, dacă îmi dau seama în timpul postului de ce am greșit - de exemplu, că nu am exercitat suficient sau că am mâncat prea mult și greșit - pot schimba asta în viitor. Studiile arată că persoanelor care au postit le este mult mai ușor să facă schimbări durabile în stilul lor de viață după aceea. Pe scurt: Postul poate fi o modalitate bună de a începe să vă puneți la îndoială obiceiurile și, mai presus de toate, să le schimbați permanent.
De ce este asta?
Acest lucru se explică prin faptul că postul are o influență asupra hormonului fericirii serotonina - postul te face să te simți bine. Este aproape ca un comutator de lumină: apăsând o dată, starea de spirit se îmbunătățește - și asta timp de luni de zile. Și când mă simt bine, atunci nu mai trebuie să mănânc la fel de mult și vreau, de asemenea, să fac mai multă mișcare. Pacienții mei îmi spun din nou și din nou că acest lucru le face mai ușor să trăiască mai sănătos după aceea.
Cât timp trebuie să postesc pentru a avea beneficii pentru sănătate?
Perioada minimă este de cinci zile, altfel nu merită deloc. Pentru că organismul are nevoie de un timp pentru a-și schimba metabolismul. Dar chiar și după acest scurt timp puteți vedea că procesele inflamatorii din organism sunt reduse semnificativ.
A fost dovedit?
Da, de exemplu, studiile arată că postul funcționează foarte bine pentru bolile inflamatorii precum reumatismul. Este astfel încât fiecare masă să activeze procesele inflamatorii din organism. Deoarece moleculele de proteine străine pătrund în organism prin mâncare. Se apără împotriva lor. Acest lucru poate fi măsurat, de exemplu, deoarece numărul de celule albe din sânge crește după ce ați mâncat.
Ce se întâmplă exact în corp în timpul postului?
Posibilitățile naturale ale corpului sunt folosite din plin. Ceea ce naturistii se referă întotdeauna la puteri de auto-vindecare. Acestea au fost confirmate acum și de cercetări. Dacă limitați aportul de proteine și zahăr, se activează propriile gene reparatoare ale organismului. În același timp, sistemul imunitar se poate recupera deoarece nu este incitat constant de proteinele străine din alimente. Acest lucru explică de ce postul este benefic pentru atât de multe boli. Este deosebit de benefic să faci mișcare regulată în timpul postului. Apoi, celulele musculare eliberează substanțe antiinflamatoare mesager.
Pacienții cu cancer au voie să postească?
În prezent, acesta este încă obiectul studiilor. Prof Michalsen de la Charité din Berlin face în prezent studii în acest sens și ține post pacienții cu cancer în timpul chimioterapiei. El a constatat că este chiar benefic dacă pacienții ar fi postit câteva zile în același timp. În acest fel, celulele tumorale înfometate cu zahăr ar putea fi private de nutrienți - acest lucru le face mai sensibile la substanțele chimice. Între timp, celulele sănătoase intră într-un fel de stare latentă și sunt mai puțin deteriorate. Pacienții la post s-au simțit mai puțin greați și s-au simțit mai bine în general.
Ar trebui să postim întotdeauna sub supraveghere sau funcționează singur?
Oamenii sănătoși pot poste singuri. Există, de exemplu, multe cărți bune de post sau lideri de post instruiți care însoțesc procesul.Dacă posti pentru prima dată singur, poate fi puțin dificil, deoarece ești nou la asta. Cu toate acestea, este foarte important ca oricine ia medicamente și vrea să postească să fie sub îngrijire medicală.
Postul poate provoca dureri de cap, crampe musculare sau tulburări vizuale, ceea ce sună puțin periculos.
Toate acestea sunt posibile reclamații. Cu toate acestea, ele nu apar la fiecare persoană în post. Mulți spun atunci: „Mi-am imaginat că va fi mult mai rău”.
Ați recomanda postul tuturor?
Aș sfătui pe toată lumea să încerce, deoarece este un mare calmant al stresului. Și poate avea chiar un impact asupra duratei de viață. S-a dovedit mult timp pentru animale că o dietă hipocalorică pe termen lung îi menține tineri și prelungește viața. În plus: Postul a fost practicat în multe culturi de mii de ani și a devenit bine stabilit. Nimeni nu ar posta zilele acestea dacă nu ar avea un efect atât de mare.
Luise Heine conduce interviul.
Etichete: revistă droguri alcoolice prevenirea
