Dureri de spate - prevenire

iar Dr. med. Nina Buschek

Kathrin Rothfischer a studiat microbiologia și genetica la Regensburg după o excursie în studiile germane. Prezentarea problemelor complexe într-un mod ușor de înțeles a fost pasiunea ei chiar și atunci. De aceea a transformat această pasiune într-o profesie după absolvire: După diferite posturi în editura de medicină specializată și în presa publică, în cele din urmă și-a găsit casa jurnalistică la

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

La majoritatea pacienților cu dureri de spate, nu poate fi găsită nicio cauză precisă a durerii de spate. Probabil, atât factorii fizici (de ex. Munca sedentară), cât și factorii mentali (de exemplu, stresul, problemele profesionale) joacă un rol. În plus, durerea poate fi declanșată și de anumite semne de uzură a coloanei vertebrale (de ex. Discul alunecat), osteoporoză, reumatism, infecții, tumori, calculi renali sau boli ginecologice.

Prevenirea

Durerile de spate sunt de obicei episodice. Prin urmare, în practică, limitele dintre prevenirea primară și secundară sau prevenirea secundară și terțiară sunt adesea dificil de trasat. Scopul tuturor măsurilor este de a preveni cronica durerii. În multe cazuri, este important să nu aveți prea multă îngrijire fizică - cu excepția cazului în care medicul a recomandat-o în mod special. Deoarece imobilitatea poate agrava durerea existentă.

Mutare

Exercițiul regulat este important pentru a preveni durerile de spate. Antrenamentul țintit care întărește mușchii nucleului și podeaua pelviană poate preveni în avans o postură proastă dureroasă. În plus, este util să învățați mișcările prietenoase cu spatele și să le integrați în viața de zi cu zi (de ex. Aplecarea, ridicarea obiectelor grele etc.). Dacă există reclamații, ar trebui să primiți instrucțiuni de formare profesională de la specialiști precum fizioterapeuți sau terapeuți sportivi.

În cazul efortului fizic ridicat legat de muncă, este recomandabil antrenamentul compensator - mai ales dacă sarcinile sunt unilaterale și monotone. Aceasta poate fi, de exemplu, gimnastică viguroasă sau înot regulat.

psihic

Factorii psihologici ar trebui luați în considerare și în prevenire. Presupunerea că psihicul joacă un rol decisiv în durerile de spate există de câțiva ani. În consecință, atitudinea interioară și factorii sociali determină în mod evident și ce influență au plângerile asupra vieții de zi cu zi. Ca parte a gestionării durerii psihologice, terapeuții încearcă să influențeze psihicul în așa fel încât simptomele să dispară sau să dispară. Metodele de reducere a stresului, cum ar fi antrenamentul autogen, yoga sau relaxarea musculară progresivă, s-au dovedit, de asemenea, în tratamentul durerilor de spate.

Obezitatea

Nu este încă clar dacă există o legătură directă între obezitate și durerile de spate. Faptul este că prea multe kilograme sunt adesea asociate cu lipsa de exercițiu. Prin urmare, persoanele supraponderale trebuie să se lupte cu simptomele mai des și mai mult timp.

Etichete:  stres dormi droguri