Înainte de a dormi: muzica de meditație protejează inima

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Muzica meditativă înainte de culcare este bună pentru inimă. Datorită sunetelor de yoga, organul de pompare reacționează mai flexibil la schimbări. Aceasta înseamnă că este mai bine echipat împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

„Studiul nostru arată că muzica yoga are un efect benefic asupra variabilității ritmului cardiac înainte de somn”, relatează Dr. Naresh Sen din Jaipur, India, la o conferință de presă la Congresul European de Cardiologie. În plus, participanții la studiu s-au simțit mai puțin anxioși și, în schimb, au simțit sentimente mai pozitive. Medicul și colegii săi folosesc terapie muzicală în spitalul lor de mult timp.

Sunete de yoga sau muzică pop?

În studiul lor, cercetătorii au comparat influența muzicii yoga, a muzicii pop cu ritmuri regulate și fără muzică deloc înainte de culcare. În fiecare sesiune, au măsurat variabilitatea frecvenței cardiace a participanților timp de cinci minute înainte de începerea sunetului sau tăcerii, timp de zece minute în timpul și timp de cinci minute după terminarea sunetului sau tăcerii.

În plus, cercetătorii au măsurat nivelul de anxietate înainte și după sesiune, utilizând Scala Goldberg Anxiety. Cu un alt test, au înregistrat sentimentele pozitive ale celor 149 de participanți sănătoși la fiecare sesiune.

Ritmul cardiac devine mai variabil

Concluzie: În grupul cu muzică yoga, variabilitatea ritmului cardiac s-a îmbunătățit. Cu toate acestea, sub influența muzicii pop, aceasta a scăzut. Tăcerea nu a afectat deloc capacitatea de adaptare a inimii.

Variabilitatea ritmului cardiac descrie capacitatea organismului de a modifica frecvența ritmului cardiac. Inimile cu variabilitate ridicată se pot adapta bine la schimbarea sarcinilor. Dacă variabilitatea este scăzută, riscul unui incident cardiovascular grav crește pentru prima dată cu 32 până la 45%.

Cu o dispoziție mai bună, mai puțin frică

Muzica a avut și o influență asupra sentimentelor: muzica yoga a redus sentimentele de frică, în timp ce muzica pop le-a intensificat. În plus, participanții au fost mai pozitivi cu muzica yoga decât cei cu muzică pop.

„Ascultarea muzicii de yoga înainte de culcare este o terapie ieftină și ușor accesibilă, care nu poate provoca niciun rău”, spune senatorul. Studiile mai mari ar trebui totuși să investigheze mai detaliat efectele cardiovasculare ale intervențiilor muzicale.

Mai bine dormi cu muzica de meditație?

Cercetătorii nu au investigat dacă muzica yoga înainte de culcare îmbunătățește și calitatea somnului. Dar ar merita, de asemenea, o încercare. Un studiu, care a fost prezentat și la congresul de cardiologie, arată cât de mult suferă inima când dormi prea puțin.

Cei care dorm în mod regulat mai puțin de cinci ore de somn au de două ori riscul de atac de cord, accident vascular cerebral sau alte evenimente cardiovasculare periculoase decât persoanele care dorm aproximativ opt ore pe noapte. Riscul de obezitate și diabet crește, de asemenea.

Etichete:  anatomie vaccinări medicină de călătorie