Mușchii spatelui și abdominali - structura
Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Mușchii din spate și abdominali fac parte din mușchii nucleului. Este alcătuit din diferite grupe musculare. Într-un sens mai larg, aceasta include și mușchii podelei pelvine, care închid cavitatea abdominală sau pelviană, precum și diafragma, care separă toracica de cavitatea abdominală.
Stabilitate pentru corp
Mușchii unei persoane pun mișcări în mișcare și mențin corpul în poziție verticală. Mușchii spatelui, în special, asigură stabilitatea și mobilitatea spatelui, în timp ce mușchii abdominali au un efect de susținere. Cu cât acești mușchi sunt mai bine antrenați, cu atât este mai mic stresul coloanei vertebrale.
Mușchii spatelui
Pe spate, două fire musculare groase aleargă la dreapta și la stânga coloanei vertebrale de la pelvis la cap. Mai presus de toate, acestea sunt importante pentru stabilitate. Există mușchi superficiali și mai adânci (autohtoni) ai spatelui. Acesta din urmă se află în jargon Mușchiul erector spinae numit, se atașează direct de coloana vertebrală și o menține în poziție verticală. Mușchii formează un sistem sofisticat de tensiune: Cât de complicat este acest sistem este demonstrat de diferitele puncte de atașare ale mușchilor: Fiecare proces spinos al unui corp vertebral, de exemplu, este conectat la mai multe procese transversale și, dimpotrivă, fiecare proces transversal este conectat la diferite procese spinoase prin grupe musculare.
În plus, mușchii adânci sunt implicați în toate mișcările coloanei vertebrale, de exemplu îndoindu-se înapoi sau lateral și rotindu-se la dreapta sau la stânga. Acești mușchi din spate primesc semnalul de mișcare de pe ramurile nervilor spinali din măduva spinării.
Mușchii superficiali ai spatelui conectează coloana vertebrală cu pieptul, capul, brațele și picioarele. Aceștia pot fi antrenați într-o manieră țintită - spre deosebire de mușchii adânci, care pot fi antrenați doar indirect, de exemplu cu o flexi-bar.
Mușchi abdominali
Mușchii abdominali completează și susțin mușchii spatelui și trunchiului în mișcare și postură. Poate fi instruit într-un mod țintit.
Mușchii peretelui abdominal constau din:
- mușchii abdominali laterali oblici (Musculus obliquus externus abdominis),
- mușchii abdominali anteriori, drepți (musculus rectus abdominis),
- spatele, mușchii abdominali adânci (musculus obliquus internus abdominis).
Mușchii abdominali au diverse sarcini pe care le îndeplinesc adesea în cooperare cu alți mușchi sau grupe musculare:
- Stabilizează și ameliorează coloana vertebrală,
- mutați trunchiul și pelvisul,
- ajută ceilalți mușchi să respire și
- exercitați presa abdominală.
Mușchii abdominali sunt un antagonist important al mușchilor autohtoni ai spatelui. Dacă stați în poziție verticală, bazinul este înclinat ușor înainte. Dacă stați „strâns” în poziție verticală („stomacul înăuntru, pieptul în afară”), mușchii peretelui abdominal, fesele și coapsele din spate se strâng și pelvisul se îndreaptă în sus. Dacă, pe de altă parte, mușchii abdominali sunt slabi și neantrenați, bazinul se înclină înainte. Mușchii autohtoni ai spatelui se scurtează și curbura înapoi a coloanei vertebrale în regiunea lombară (spatele gol) crește.
Mușchii peretelui abdominal se stabilizează și ameliorează coloana vertebrală: Când mușchii abdominali, mușchii pelvisului și diafragma se contractă, presiunea din cavitatea abdominală crește. Această presă abdominală rigidizează trunchiul și coloana lombară este ușurată.
Presa pentru burtă este deosebit de importantă atunci când ridicați sarcini grele, cum ar fi un caz de bere. Presiunea pe discurile intervertebrale poate fi redusă cu până la 50 la sută în partea superioară și cu până la 30 la sută în zona inferioară a coloanei lombare. În același timp, mușchii adânci ai spatelui trebuie să folosească mai puțin de jumătate din forță. Prin urmare, antrenamentul muscular abdominal este deosebit de important pentru persoanele cu boli ale coloanei vertebrale.
Etichete: îngrijire a pielii dorința neîmplinită de a avea copii dinții
