Magneziu în sarcină

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle este biolog molecular, genetician uman și editor medical instruit. În calitate de jurnalist independent, ea scrie texte pe teme de sănătate pentru experți și laici și editează articole științifice de specialitate de către medici în germană și engleză. Ea este responsabilă pentru publicarea cursurilor de formare avansată certificate pentru profesioniștii din domeniul medical pentru o editură renumită.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Toată lumea are nevoie de magneziu. Cu toate acestea, sarcina crește nevoia de mineral vital, chiar dacă doar puțin. Cu toate acestea, femeile însărcinate primesc de obicei suficient magneziu printr-o dietă echilibrată. În cazul problemelor din timpul sarcinii, cum ar fi crampele vițelului, travaliul prematur sau preeclampsia („otrăvirea sarcinii”), totuși, administrarea suplimentelor cu magneziu are sens. Citiți aici tot ce trebuie să știți despre magneziu și sarcină!

De ce avem nevoie de magneziu?

Magneziul este un mineral esențial pe care trebuie să îl luăm în mod regulat prin alimente. Își asumă numeroase sarcini în corpul uman. Magneziul, de exemplu, influențează un număr mare de enzime metabolice active și este implicat în transmiterea stimulilor de la celulele nervoase la celulele musculare. Magneziul stabilizează, de asemenea, oasele și contribuie la funcționarea celulelor musculare cardiace și vasculare.

Lipsa de magneziu duce, de exemplu, la crampe musculare (cum ar fi crampe nocturne la vițel) și convulsii nervoase. Pierderea vehiculului, amețelile și constipația alternativă și diareea pot fi alte semne ale unei concentrații insuficiente de magneziu în organism. Palpitațiile sau aritmiile cardiace se datorează uneori și lipsei de magneziu.

Sarcina: nevoie de magneziu

Sarcina crește ușor nevoia de magneziu. Femeile gravide ar trebui să consume în jur de 310 miligrame de magneziu pe zi. Pentru femeile care nu sunt însărcinate cu vârsta cuprinsă între 25 și 51 de ani, cantitatea zilnică recomandată este de 300 de miligrame.

Această diferență de zece miligrame poate fi acoperită de dietă. De regulă, suplimentele de magneziu pot fi prescrise.

Ce alimente conțin magneziu?

O dietă echilibrată și variată ne oferă cantitatea de magneziu de care avem nevoie în fiecare zi. Alimentele deosebit de bogate în magneziu sunt:

• Fructe (cum ar fi banane, zmeură)
• Legume (toate legumele verzi, precum și morcovii, cartofii)
• Produse din cereale integrale (cum ar fi pâine, fulgi de ovăz, musli)
• Lapte și produse lactate precum brânza și iaurtul
• Leguminoase (cum ar fi fasole, mazăre, linte)
• Nuci și semințe de floarea-soarelui
• Produse din soia
• carne

Vara, organismul pierde minerale importante precum magneziul și calciul prin transpirație. Cu băuturi, nu numai că puteți umple rezervele de apă necesare, dar puteți înlocui și mineralele pierdute. Robinetul și apa minerală fac o treabă bună aici. Cantitatea de magneziu conținută este indicată pe etichetele sticlelor de apă minerală.

Sarcina cu complicații

Uneori este recomandabil să luați magneziu suplimentar în timpul sarcinii din motive medicale. Medicul curant va prescrie suplimente de magneziu în cazul unor complicații sau a unui deficit dovedit la femeia gravidă. Astfel de complicații pot fi:

• Crampe de vițel
• travaliu prematur
• preeclampsie

Crampe la vițel: Dacă femeile gravide suferă adesea de crampe (nocturne) la vițel, poate exista un deficit de magneziu. Suplimentele alimentare sau medicamentele eliberate pe bază de rețetă cu magneziu ameliorează simptomele.

Munca prematură este diferită de travaliul normal. Ele apar pe o perioadă lungă de timp și la intervale scurte. Dacă data de scadență calculată este încă prea departe, femeile însărcinate ar trebui să consulte rapid un medic! În caz contrar, copilul se poate naște prematur. Suplimentele cu magneziu și multă odihnă și relaxare sunt adesea prescrise pentru a preveni travaliul prematur.

Preeclampsia („otrăvirea sarcinii”) se caracterizează, printre altele, prin hipertensiune arterială, retenție de apă în țesut (edem) și proteinurie (excreție crescută a proteinelor în urină). Preeclampsia severă amenință nașterea prematură, dezvoltarea deficitului sau moartea copilului nenăscut. Tulburările neurologice și atacurile pot apărea chiar la femeia însărcinată. Această complicație a preeclampsiei, care pune viața în pericol, se numește eclampsie. Femeilor afectate li se administrează perfuzii de magneziu pentru a preveni convulsiile.

Sarcina: Magneziu ca măsură de precauție?

Unii experți recomandă ca fiecare femeie să ia magneziu în timpul sarcinii. Acest lucru ar trebui, de exemplu, să prevină tulburările de creștere a copilăriei sau preeclampsia și să crească greutatea la naștere. Cu toate acestea, studiile științifice neagă faptul că magneziul are acest efect bun.

Concluzie

O dietă sănătoasă și variată acoperă nevoia zilnică de magneziu. De asemenea, sarcina nu necesită suplimentar suplimente de magneziu. Dacă totuși doriți să luați magneziu în timpul sarcinii, trebuie să discutați mai întâi acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Etichete:  fitness sportiv Diagnostic loc de muncă sănătos