Săptămâna 11

Carola Felchner este scriitoare independentă în departamentul medical și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

În a 11-a săptămână de sarcină, bebelușul efectuează un adevărat balet de apă în stomac. Se mișcă mult și spontan în sacul său amniotic. Și pentru dvs., apa devine o problemă care se reflectă atât în sete, cât și în dorința crescută de a urina. Aici puteți citi informații interesante despre a 11-a săptămână de sarcină: Dezvoltarea greutății și a circumferinței abdominale, de ce copilul dumneavoastră are urechi, dar încă nu le poate auzi și dacă exercițiul este o idee bună acum.

11 săptămâni de gestație: așa se dezvoltă bebelușul

Copilul dumneavoastră primește acum o „blană” groasă: în 11 săptămâni de gestație, pielea anterior translucidă a fătului devine mai groasă și mai complexă. Primele fire de păr se formează sub formă de puf delicat, iar unghiile de la degete și de la picioare încep și ele să crească. Organele genitale externe devin încet vizibile în a 11-a săptămână de sarcină. În aproximativ trei săptămâni, ginecologul vă poate oferi un sfat inițial cu privire la faptul dacă veți fi mama unui băiat sau a unei fete.

Bebelușul se mișcă foarte mult. Aceste exerciții gimnastice timpurii sunt un antrenament important pentru nervi și mușchi. Fiecare mișcare extinde bogăția experienței și ajută la stimularea și structurarea creierului. Dar chiar dacă vorbești deja în liniște cu copilul tău nenăscut: fătul (săptămâna a 11-a) nu reacționează încă la stimulii externi, deoarece este încă complet înconjurat de lichid amniotic.

Ecografia a 11-a săptămână de sarcină: Asta se vede

Bebelușul (11 săptămâni de gestație) are acum 34 - 41 de milimetri înălțime. Are ochi, urechi și buze clar recunoscute - o față reală. Inima s-a mutat la locul său în piept. Micul pitic își arată uneori bucuria de mișcare cu ultrasunete.

A 11-a săptămână de sarcină: Asta se va schimba pentru tine

În plus față de copil, altceva crește în a 11-a săptămână de sarcină: nu este cu adevărat stomacul, ci în primul rând uterul. Își va înmulți volumul de o sută de ori pe parcursul întregii sarcini! Această creștere se remarcă prin faptul că uterul apasă din ce în ce mai mult pe vezica urinară. Prin urmare, trebuie să mergeți mai des la toaletă în a 11-a săptămână de sarcină.

În plus, viitoarele mame aflate la 11 aniSSW sunt adesea mai sete decât de obicei, deoarece volumul de sânge crește. Efectele secundare ale acestui fapt sunt că picioarele și mâinile sunt mai bine alimentate cu sânge în a 11-a săptămână de sarcină și, prin urmare, sunt mai calde. În plus, pot apărea palpitații cardiace și o ușoară senzație de amețeală. Drept urmare, multe femei rămân fără respirație mai repede când sunt însărcinate cu 11 săptămâni.

Până acum ar fi trebuit să câștigi aproximativ una până la trei kilograme. Cu toate acestea, dacă ați fost sau sunteți bolnav mult, este posibil să fi pierdut în greutate. Ceea ce arată scalele este foarte individual în această fază.

A 11-a săptămână de sarcină: acest lucru este important acum

Chiar dacă rămâneți fără respirație rapid, exercițiul vă va face bine. Mersul timp de o jumătate de oră pe zi vă va face să circulați. Dacă ați fost deja activ în trecut, nu trebuie să vă descurcați fără antrenament în a 11-a săptămână de sarcină sau după. Atunci când este dozat și efectuat corespunzător, exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra bunăstării dumneavoastră și a copilului dumneavoastră - chiar până la sfârșitul sarcinii.

Exercițiile fizice pot preveni, de asemenea, diabetul gestațional, pot preveni creșterea excesivă în greutate și pot îmbunătăți volumul pulmonar, care ulterior devine mai rar. Activitatea fizică regulată întărește, de asemenea, podeaua pelviană, tendoanele și ligamentele, contracarează deteriorarea posturală și a spatelui și te face mai puțin predispus la boli și probleme circulatorii. Sporturile optime sunt activități liniștite, blânde, cum ar fi

înot
Jogging acvatic / fitness acvatic
Tai chi
yoga
gimnastică
ciclism liniștit

Dar antrenamentul de forță sau alergarea sunt încă posibile atâta timp cât vă adaptați antrenamentul (de preferință cu ajutorul unui antrenor) și controlați sarcina în consecință (de exemplu, măsurându-vă ritmul cardiac).

Ar trebui să evitați sporturile extreme. Un maraton nu este un „exercițiu de sarcină” sensibil. Același lucru se aplică sporturilor cu risc ridicat, cum ar fi alpinismul, schiul sau călăria, precum și sporturile cu minge.

Informații suplimentare

Doriți să aflați mai multe despre opțiunile dvs. de mișcare în timpul sarcinii? Apoi citiți articolul Exercițiu în timpul sarcinii.

Sfat moașă

În timp ce sunteți deja pe deplin în „Mommy Mode” în a 11-a săptămână de sarcină, sarcina este încă foarte teoretică pentru partenerul dvs. Poate că va rămâne un paradox pentru el până la sfârșit. Acest lucru nu este neobișnuit, deoarece bărbaților care sunt „implicați pasiv” le este mult mai dificil să se obișnuiască cu subiectul și, eventual, să dea dovadă de înțelegere, de asemenea, pentru problemele legate de hormoni cu care trebuie să te lupți în a 11-a săptămână de sarcină. . Nu fiți prea stricți sau dezamăgiți: mulți nu devin tată până în momentul nașterii. Dar apoi cu atât mai angajat.