întărește-ți sistemul imunitar

Sabrina Kempe este scriitoare independentă pentru echipa medicală A studiat biologia, specializându-se în biologie moleculară, genetică umană și farmacologie. După pregătirea ca editor medical într-un editor specializat de renume, a fost responsabilă pentru reviste de specialitate și o revistă pentru pacienți. Acum scrie articole pe teme medicale și științifice pentru experți și laici și editează articole științifice de către medici.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Cum îmi pot consolida sistemul imunitar? Mulți oameni își pun această întrebare în sezonul rece și mai ales în ceea ce privește pandemia de coroană actuală. De fapt, există multe lucruri pe care le poți face singur. Aici puteți găsi răspunsuri la toate întrebările importante pe această temă: Cum pot să mențin sistemul imunitar în formă? Ce poți face cu un sistem imunitar slab? De ce sunt importante vaccinările?

Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar

Un sistem imunitar sănătos este de fapt capabil să-și îndeplinească sarcinile fără ajutor extern - pentru a proteja organismul de poluanți, agenți patogeni și modificări celulare patogene (ca în cazul cancerului). Cu toate acestea, vă puteți face rolul în diferite moduri pentru a vă menține sistemul imunitar puternic.

Abțineți-vă de nicotină și alcool

Nicotina și alcoolul sunt otrăvuri pentru organism. Acestea promovează cancerul și afectează funcția celulelor și a organelor. În plus, au un impact negativ asupra sistemului imunitar. Prin urmare, trebuie să evitați produsele din tutun și să evitați alcoolul.

Evitați stresul

Stresul extrem slăbește sistemul imunitar. Apoi, corpul eliberează prea mult din hormonul de stres cortizol sau cantități mari de anumite substanțe mesagere imune circulă în sânge. Printre altele, acest lucru promovează bolile cardiovasculare și crește susceptibilitatea la infecții. Acest lucru se aplică atât stresului fizic, cât și stresului mental.

Pentru a vă consolida sistemul imunitar, ar trebui să evitați cât mai mult stresul, de exemplu, luând pauze mici în programul ambalat, delegând munca și, între timp, simțind în mod repetat cum vă descurcați - cu alte cuvinte, fiind atenți cu tine insuti!

Aceasta include, de exemplu, permiterea fricii, tristeții, furiei și a altor sentimente negative. Dacă îl suprimi convulsiv, poate declanșa și stresul.

De asemenea, este recomandabilă relaxarea vizată. Tehnicile de relaxare precum antrenamentul autogen, relaxarea musculară progresivă sau yoga s-au dovedit a fi potrivite pentru acest lucru. De exemplu, s-a demonstrat că yoga, tai chi și qigong, dar și meditația, au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

Stresul poate fi contracarat și cu diverse tehnici de respirație. De exemplu, încercați acest lucru: respirați alternativ timp de patru secunde și apoi expirați timp de șase secunde, pentru un total de cinci până la zece minute. Faceți acest exercițiu de respirație de două ori pe zi!

Gândurile noastre pot promova și reduce stresul. Acesta din urmă se realizează folosind imaginația, de exemplu: puteți crea imagini în cap și vă puteți pune mental în situații în care v-ați simțit confortabil - de exemplu, când vă plimbați pe plajă sau faceți o baie. Sentimentele pe care le-ai simțit atunci în situația relaxată pot fi evocate din nou prin imaginar.

Râzând și cântând

Persoanele cu minte pozitivă, care sunt adesea fericite, satisfăcute sau relaxate, sunt infectate cu virusuri de răceală sau gripă la fel de des ca și alte persoane. Dar, probabil, prezintă mai puține simptome sau chiar dezvoltă infecția mai rar. În plus, cercetătorii au găsit dovezi că râsul vesel - dar nu râsul rușinos sau înfricoșător - întărește sistemul imunitar. În studii, printre altele, a crescut activitatea anumitor celule imune: celulele ucigașe naturale (NK), un grup de celule albe din sânge (limfocite).

Terapiile râsului, cum ar fi yoga râsului sau meditația râsului, oferă sprijin pentru o bună dispoziție.

Cântând împreună pare a fi o modalitate bună de a întări sistemul imunitar. Cercetătorii britanici au descoperit acest efect cel puțin la pacienții cu cancer care erau membri ai unui cor. Cântând împreună nu numai că a ridicat starea de spirit și a scăzut nivelul de stres al subiecților testați. De asemenea, a crescut activitatea citokinelor - substanțe mesager care, printre altele, ajută la adaptarea apărării organismului împotriva agenților patogeni și a celulelor tumorale. În schimb, mesagerii imuni care promovează inflamația au scăzut în timpul cântării.

Dormi suficient

Cu un somn suficient, sistemul imunitar poate fi, de asemenea, întărit. Apărările corpului se recuperează cel mai eficient noaptea. S-a dovedit că somnul regulat timp de șase până la nouă ore protejează împotriva răcelii. Pe de altă parte, prea mult somn (mai mult de nouă ore) nu este benefic pentru sănătatea ta și poate chiar favoriza depresia. Informațiile se aplică adulților și nu copiilor care au o nevoie mai mare de somn.

Dacă suferiți de dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit, ar trebui să acordați o atenție deosebită igienei bune a somnului. De exemplu, introduceți ritualuri fixe de seară (de exemplu, ascultați muzică ușoară, beți o ceașcă de ceai) și evitați lumina albastră plictisitoare de pe ecranul televizorului, computerului, tabletei sau telefonului mobil înainte de culcare.

Exercițiu regulat și moderat

De asemenea, vă puteți consolida sistemul imunitar cu activitate fizică regulată, de preferință în aer liber (a se vedea mai jos). Este cel mai eficient dacă sunteți moderat activ în fiecare zi. Pe de altă parte, are un efect negativ dacă doar rar te antrenezi intens. De exemplu, dacă vă suprasolicitați, riscul unei infecții respiratorii superioare virale crește pe termen scurt.

Pe de altă parte, cei care ies în mod regulat afară pentru a face jogging, mers pe jos sau mersul cu bicicleta își pot construi sistemul imunitar sau se pot menține în formă. Oamenii activi în mod regulat sunt mai puțin susceptibili să răcească sau să prezinte simptome mai puțin pronunțate dacă se îmbolnăvesc.

Bucurați-vă de soare și natură

Aerul proaspăt și mediul natural întăresc, de asemenea, apărarea organismului. În studiile japoneze, de exemplu, o ședere de câteva zile în pădure ar putea crește numărul de celule imune, precum și scădea tensiunea arterială și nivelul hormonilor de stres. Această așa-numită „scăldat în pădure” este o formă recunoscută de terapie în Japonia.

De asemenea, avem nevoie de aer proaspăt în mod regulat în biroul sau apartamentul nostru. O saturație bună de oxigen din aer susține sistemul imunitar. Deci: aerisiți regulat!

Avem nevoie și de lumina soarelui. Pe de o parte, testele de laborator au arătat că părțile albastre și ultraviolete ale soarelui cresc activitatea anumitor celule imune, celulele T.

Pe de altă parte, organismul are nevoie de componenta UV-B în lumina soarelui pentru a produce vitamina D. Organismul are nevoie de acest hormon nu numai pentru oase puternice, ci și pentru o apărare imună intactă. De exemplu, studii observaționale recente indică o posibilă legătură între deficiența de vitamina D și susceptibilitatea crescută la infecții respiratorii. Cu toate acestea, această corelație ar trebui investigată mai detaliat.

Indiferent dacă este de dragul oaselor sau al sistemului imunitar - nu luați singuri suplimente de vitamina D! Supradozajul poate fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră. În schimb, cereți medicului dumneavoastră să vă determine starea de vitamina D. Dacă detectează o deficiență, aceasta poate fi adesea compensată de alimente bogate în vitamina D și care petrec mai mult timp în aer liber. Dacă nu, medicul vă va recomanda un supliment adecvat de vitamina D.

Soarele este sănătos doar cu măsură - prea mult din acesta crește riscul de cancer de piele și slăbește sistemul imunitar!

Dusuri alternative, saună și terapie Kneipp

Vă puteți întări sistemul imunitar „întărindu-vă” - cu dușuri alternante, sesiuni de saună sau terapie Kneipp. În toate cazurile, schimbarea dintre rece și fierbinte asigură faptul că vasele de sânge se îngustează și se lărgesc alternativ. Acest lucru favorizează circulația sângelui în tot corpul. În acest fel, celulele imune pot ajunge mai repede la locul infecției. În plus, numărul celulelor imune (celule albe din sânge) este probabil să crească. Folosită în mod regulat, o aplicație caldă la rece întărește apărarea corpului.

Dacă aveți o infecție a tractului urinar rece și, mai ales, febră, ar trebui să evitați dușul, sauna și terapia Kneipp! Aceste metode sunt utile numai pentru prevenire și nu pentru tratarea unei răceală!

Instrucțiuni pentru dușuri alternative

Mai întâi faceți un duș cald (călduț), apoi faceți duș cu apă rece / rece: începeți cu piciorul drept și faceți duș în exterior până la șold, în interiorul coapsei înapoi la picior, apoi faceți același lucru pe piciorul stâng. Apoi clătiți brațele din spatele mâinii drepte peste exteriorul brațului până la umăr și axilă și înapoi peste interiorul brațului până la palmă. Apoi puteți face din nou un duș cald înainte de a repeta dușul rece.În cele din urmă uscați-vă repede și îmbrăcați-vă suficient de cald.

Vara, însă, ar trebui să evitați să faceți un duș rece, altfel veți transpira cu atât mai mult datorită unui efect de feedback. Este mai bine să faceți dușul cu genunchi Kneipp în zilele fierbinți după un duș călduț.

Instrucțiuni pentru genunchiul Kneipp

Rulați un jet de apă moale și rece de la piciorul drept drept peste vițel până la lățimea unei mâini peste genunchi, rămâneți acolo timp de aproximativ cinci secunde, apoi lăsați jetul de apă să coboare în interiorul piciorului inferior până la picior. Faceți același lucru și la piciorul stâng. Apoi repetați totul. În cele din urmă, clătiți talpa dreptului și apoi piciorul stâng, apoi puneți șosete, deplasați-vă sau mergeți la culcare timp de o jumătate de oră.

Vă rugăm să rețineți: efectuați numai cu picioarele calde! Nu utilizați dacă aveți frig, aveți o infecție a tractului urinar, lumbago sau aveți menstruație.

Îmbracă-te suficient de călduros

Dacă ne răcim, sistemul imunitar este slăbit - agenții patogeni precum bacteriile sau virușii se pot așeza mai ușor. Capul, picioarele și abdomenul în special ar trebui să rămână calde pentru a preveni răcelile sau cistita, de exemplu. De aceea, ar trebui să vă îmbrăcați cu o pălărie în zilele reci, să vă îmbrăcați cu un tricou și, uneori, să purtați șosete groase când picioarele vă sunt reci.

Bea suficient

Asigurați-vă corpului suficiente lichide în fiecare zi, în mod ideal sub formă de apă, apă minerală sau ceai de plante. Unul dintre scopurile acestui lucru este de a menține membranele mucoase în căile respiratorii umede. Dacă acestea se usucă, îndepărtarea virușilor și a bacteriilor funcționează mai puțin bine - acest lucru crește susceptibilitatea la infecție.

Schimbați mai des tipul de ceai de plante pe care îl beți. La fel de sănătoși precum balsamul de lămâie, urzica, menta și alții - nici o plantă medicinală nu trebuie luată ca ceai pentru o lungă perioadă de timp, mai ales nu în cantități mari.

Mâncați o dietă echilibrată

De asemenea, vă puteți consolida sistemul imunitar cu o dietă potrivită. Vă recomandăm o dietă echilibrată, bogată în fibre, cu multe fructe și legume proaspete, produse din cereale integrale, pește și grăsimi vegetale. Astfel luați cantități suficiente de substanțe nutritive care stimulează imunitatea. Pentru că dacă acestea lipsesc, organismul este mai susceptibil la infecții, iar boala poate fi chiar mai severă.

Următoarea listă arată ce substanțe nutritive sunt deosebit de importante pentru un sistem imunitar puternic și ce alimente sunt surse bune pentru acestea:

Blocuri de proteine (aminoacizi): ouă, carne, pește, produse lactate, nuci, leguminoase (cum ar fi fasole, linte, soia)
Cupru: pește, nuci, produse din cereale integrale, leguminoase, cacao, măruntaie
Acid folic: drojdie, germeni de grâu, linte, ficat, legume cu frunze de culoare verde închis, gălbenușuri de ou, pătrunjel, cress de grădină, semințe de floarea soarelui
Fier: carne roșie, măruntaie precum ficatul, leguminoasele
Zinc: porumb, carne, organe, stridii și alte fructe de mare, pește, brânză tare, ouă, leguminoase, produse din cereale integrale
Seleniu: pește, carne, linte, nuci, sparanghel, ciuperci, legume de varză, ouă și fructe de mare
Vitamina A: ficat, pește de mare, ouă, lapte și produse lactate
Beta-caroten (precursorul vitaminei A): morcovi, spanac, broccoli, boia, cireșe, grapefruit, cartof dulce
Vitamina B6: carne, somon, hering, lapte și produse lactate, cartofi, avocado, nuci
Vitamina B12: carne, pește, ouă, lapte și produse lactate
Vitamina C: acerola, măceșe, cătină, coacăze negre, citrice, varză, legume proaspete, pătrunjel, usturoi sălbatic
Vitamina E: uleiuri vegetale, nuci, cartofi dulci
Vitamina D: pește de mare gras, ciuperci comestibile, ouă
Acizi grași omega-3: pește gras de mare, alge, uleiuri vegetale
substanțe vegetale secundare: de exemplu acizi fenolici, flavonoizi în fructe și acid lipoic în spanac și broccoli

O dietă echilibrată este de obicei suficientă pentru a vă oferi toți nutrienții de care aveți nevoie în cantități suficiente. Suplimentele alimentare sunt recomandabile numai în anumite cazuri și după consultarea unui medic (de exemplu, preparatul de vitamina B12 pentru vegani). Deoarece în exces, unii nutrienți pot provoca reacții adverse.

Ajutoare naturale: usturoi, ghimbir & Co.

Natura are o serie de ajutoare naturale care pot întări sistemul imunitar. Acestea includ usturoiul, ghimbirul, mierea și echinacea (coneflower).

>> Usturoi: Ingredientul alicină lucrează în special împotriva bacteriilor (efect antimicrobian). O întărire a sistemului imunitar în lupta împotriva virușilor este posibilă și cu usturoiul. Studiile arată că, dacă luați un preparat de usturoi timp de trei luni, veți răci mai rar (răcelile sunt cauzate de viruși).

Consumul de usturoi poate lăsa urme neplăcute asupra respirației și a mirosului corporal. Acest lucru se aplică și suplimentelor de usturoi. Nu este recomandat să le luați în anumite cazuri, de exemplu în timpul utilizării medicamentelor anticoagulante (de exemplu ASA, clopidogrel, warfarină), cu una până la două săptămâni înainte de o operație și în cazul inflamației gastrointestinale acute. Diabeticii trebuie să discute doza de usturoi permisă cu medicul lor - planta medicinală are un efect antihipertensiv.

Copiilor sub 10 luni nu trebuie să li se administreze usturoi! Usturoiul poate fi periculos în cantități mari, în special pentru copii, gravide și care alăptează!

>> Ghimbir: Ingredientele tuberculului fierbinte acționează împotriva germenilor și inflamației, printre altele. De exemplu, ceaiul fierbinte de ghimbir este un remediu popular la domiciliu în timpul sezonului rece. Se încălzește din interior, deoarece substanțele fierbinți pe care le conține stimulează circulația sângelui. Și acest lucru poate susține apărarea imună.

>> Mierea: La fel ca usturoiul, mierea are și un efect antimicrobian. Funcționează bine pentru durerile de gât și este acum un standard recunoscut în tratamentul rănilor sub formă de miere medicală.

Alte produse apicole precum propolisul (un ciment din rășină de copac), polenul sau lăptișorul de matcă (sucul furajer pentru albinele regine) au, de asemenea, un efect antibacterian. Cu toate acestea, polenul și propolisul sunt, de asemenea, alergeni puternici și pot provoca reacții alergice.

Mierea de la apicultor nu este miere medicinală și, prin urmare, nu este potrivită pentru tratarea rănilor! Acest lucru se datorează faptului că poate conține spori de bacterii care intră în organism prin rană și pot provoca reacții adverse, inclusiv paralizie severă. Din cauza acestor spori, nu ar trebui să dați miere copiilor sub un an (de exemplu, în ceai).

>> Echinacea: Planta medicinală este unul dintre imunomodulatori, deci poate schimba reacțiile imune. De exemplu, extractele de Echinacea pot reduce severitatea simptomelor de răceală și durata răcirii. Sunt utile și pentru prevenirea răcelilor și a altor infecții ale căilor respiratorii superioare.

Cu toate acestea, nu au fost încă suficiente cercetări cu privire la ce doză este necesară pentru aceasta și cum trebuie procesată planta. De asemenea, nu este clar dacă utilizarea pe termen lung este sensibilă și sigură. Dacă doriți să luați Echinacea preventiv în timpul iernii, ar trebui să discutați cu siguranță acest lucru mai întâi cu medicul dumneavoastră!

Protejați microbiomul

Numeroase bacterii diferite se instalează în mod natural în și pe corpul nostru. O astfel de floră normală se numește microbiom. Cel mai mare este microbiomul intestinal (cunoscut și sub numele de microbiom intestinal sau flora intestinală. Alți microbiomi importanți sunt, de exemplu, pielea și flora vaginală. Toți aceștia joacă un rol important în sistemul imunitar.

Flora intestinala

Se compune din miliarde de bacterii care, printre altele, ajută digestia și produc vitamine pe care corpul nostru le poate folosi. În plus, flora intestinală este extrem de importantă pentru sistemul nostru imunitar: bacteriile intestinale „bune” împiedică depunerea și răspândirea germenilor patogeni în mucoasa intestinală. În plus, flora intestinală antrenează partea sistemului imunitar localizată în intestin.

Întregul lucru funcționează numai dacă flora intestinală este în echilibru. Prin urmare, o dietă unilaterală, alcoolul și medicamentele precum antibioticele și cortizonul sunt nefavorabile. Astfel de factori pot aduce compoziția florei intestinale în dezechilibru (disbioză). Și acest lucru ar putea promova dezvoltarea alergiilor și a bolilor inflamatorii cronice, suspectează cercetătorii.

Flora intestinală beneficiază de o dietă variată - și astfel, de asemenea, de sistemul imunitar. Fructele și legumele conțin în special o mulțime de fibre și substanțe nutritive importante, care sunt cruciale pentru o floră intestinală sănătoasă. Dacă petreceți mult timp și în aer liber și intrați în contact mai mare cu plantele, solul și animalele, vă promovați diversitatea microbiomului și, astfel, sistemul imunitar. De asemenea, se recomandă evitarea alcoolului.

Flora pielii

Multe bacterii benefice se așează și pe piele. Ele formează o barieră împotriva germenilor patogeni. Puteți susține această barieră de protecție cu îngrijirea potrivită a pielii. Aceasta include curățarea ușoară a pielii, fie cu apă, fie cu cei mai ușori agenți de curățare cu pH neutru.

Flora vaginală

Microorganismele care se instalează în mod natural în vagin (în special bacteriile lactice) creează un mediu vaginal care protejează împotriva infecțiilor deoarece este ușor acid. Igiena intimă excesivă poate dezechilibra flora vaginală și astfel poate promova infecții vaginale bacteriene, infecții vaginale cu drojdie sau infecții ale tractului urinar.

O igienă intimă adecvată include, printre altele, nu curățarea zonei genitale cu săpun sau gel de duș și evitarea dușurilor vaginale și a spray-urilor intime. În plus, ar trebui să vă ștergeți întotdeauna din față în spate după o mișcare intestinală și nu invers, altfel veți „transporta” bacteriile din intestin până la intrarea vaginală.

Dacă suferiți adesea de infecții vaginale, puteți, în consultare cu ginecologul dvs., să introduceți, de exemplu, supozitoare vaginale cu anumite bacterii lactice sau tampoane cu vitamina C. Ele ajută la crearea unui mediu vaginal echilibrat și pot astfel întări sistemul imunitar local. Lasă ginecologul să te sfătuiască în acest sens!

Giugiuleală

Oamenii trebuie să fie aproape de ceilalți oameni. Atingerea, mangaierea, imbratisarea si imbratisarea intaresc sistemul imunitar. Cercetătorii au demonstrat deja că persoanele care au o mulțime de afecțiune se răcesc mai rar sau dezvoltă simptome de răceală mai puțin severe.

Cum poate fi întărit un sistem imunitar slab?

Cum îmi pot consolida sistemul imunitar dacă acesta este deja slăbit? Această întrebare este deosebit de relevantă pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate și persoanele cu anumite boli (cum ar fi cancerul sau HIV). Sistemul tău imunitar slăbit este mai predispus la infecție.

Toate recomandările de mai sus sunt, de asemenea, recomandabile în astfel de cazuri. În cele ce urmează veți găsi sfaturi suplimentare despre cum să construiți sistemul imunitar în anumite situații.

Consolidați sistemul imunitar după administrarea de antibiotice

Antibioticele sunt medicamente eficiente împotriva agenților patogeni bacterieni. Cu toate acestea, ele pot afecta și bacteriile „bune” din flora noastră intestinală. Acest lucru poate avea efecte negative pe termen lung asupra florei intestinale și a sistemului imunitar. De aceea, medicii recomandă administrarea unui așa-numit probiotic (plural: probiotice) pe lângă terapia cu antibiotice pentru a întări sistemul imunitar. Acestea sunt microorganisme de reproducere care - atunci când sunt consumate în cantități suficiente - susțin o floră intestinală sănătoasă și, astfel, ne promovează sănătatea.

Probioticele nu sunt disponibile numai ca preparate din farmacie. De asemenea, puteți mânca alimente probiotice. Acestea includ produse fermentate cu acid lactic, cum ar fi varză sau suc de varză murată, chefir, lapte, iaurt și quark.

În legătură cu o floră intestinală sănătoasă, se vorbește adesea nu numai despre probiotice, ci și despre prebiotice: Prebioticele sunt fibre solubile în apă care promovează creșterea sau activitatea probioticelor. Desigur, le puteți lua separat ca preparat gata preparat. Este mai ușor să consumați o dietă prebiotică: fibra dorită se găsește în lapte, iaurt, fulgi de cereale, pâine integrală, fructe, nuci, legume (de exemplu, cicoare, sparanghel), usturoi și ceapă. Pe de altă parte, trebuie să evitați produsele din făină albă și dulciuri.

Îmbunătățirea sistemului imunitar în caz de alergii și boli inflamatorii cronice

Sistemul imunitar reacționează excesiv sau necorespunzător la alergii, boli autoimune și boli inflamatorii cronice. Acest lucru se datorează adesea tulburărilor genetice, dar un microbiom dezechilibrat joacă cel mai probabil un rol important.

De exemplu, dacă microbiomul intestinal (flora intestinală) este optimizat, acest lucru ar putea echilibra și sistemul imunitar - conform abordării actuale de cercetare. În consecință, pacienților afectați li se recomandă adesea să ia probiotice, însoțite de o dietă prebiotică (așa cum este descris mai sus). Ar trebui să implementați o modificare corespunzătoare a dietei împreună cu medicul dumneavoastră!

Postul poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății și a sistemului imunitar - de exemplu postul terapeutic, o formă de post a cărei variantă există. Dacă se face corect, evitarea temporară a alimentelor poate reduce tensiunea arterială crescută, colesterolul, acidul uric și nivelul lipidelor din sânge, printre altele. Postul terapeutic este utilizat, de exemplu, pentru diferite boli metabolice și cardiovasculare, boli ale sistemului digestiv, sindroame ale durerii cronice și boli inflamatorii cronice.

Acestea din urmă sunt adesea printre bolile autoimune - boli în care sistemul imunitar se întoarce împotriva propriului corp și astfel declanșează procesele inflamatorii cronice. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, cu artrita reumatoidă, diabetul de tip 1, colita ulcerativă și lupusul eritematos. Postul îmbunătățește funcțiile imune ale celor afectați, astfel încât activitățile inflamatorii scad.

Oricine suferă de boli cardiovasculare severe, depresie sau boli cronice ar trebui să postească numai sub supraveghere medicală. Nu trebuie sa postesti deloc in timpul sarcinii si alaptarii!

Consolidarea sistemului imunitar în cancer

Medicamentele utilizate pentru chimioterapia cancerului suprimă diviziunea celulară. Aceasta înseamnă că celulele tumorale nu se mai pot înmulți - dar nici celulele sistemului imunitar. Astfel, apărarea imună este slăbită, ceea ce crește susceptibilitatea la infecție. Dacă sunteți unul dintre cei afectați: Pentru propria protecție, respectați cu strictețe reglementările de igienă ale medicului dumneavoastră și evitați contactul cu persoanele bolnave și cu mulțimile mari.

În plus, vă puteți întări sistemul imunitar slăbit conform acelorași principii ca și oamenii sănătoși, de exemplu, cu o dietă echilibrată și variată. Ar trebui să fie bogat în fructe și legume, produse lactate, ouă, carne slabă și pește. Pe de altă parte, ar trebui să consumați cu ușurință carne roșie, zahăr și sare.

Datorită tumorii în sine sau datorită tratamentului cancerului, este posibil să fiți subalimentat cu vitamine și micronutrienți. Apoi, este logic să umpleți depozitele de vitamine și nutrienți ale corpului. O dietă sănătoasă nu este uneori suficientă pentru aceasta. Apoi, medicul poate prescrie preparate adecvate de la farmacie.

În plus față de dieta potrivită, este important și exerciții fizice suficiente pentru sănătatea dumneavoastră și pentru sistemul imunitar slăbit - chiar dacă sunteți epuizat de terapia împotriva cancerului. Vă recomandăm, de exemplu, plimbări în natură și sport moderat - acesta din urmă cu îndrumare, dacă este posibil, pentru a nu risca supraîncărcarea. Cu exerciții regulate de relaxare, puteți, de asemenea, să vă consolidați sistemul imunitar și să vă sporiți bunăstarea.

Sunt disponibile acum așa-numitele imunoterapii pentru tratamentul cancerului. Cu toate acestea, scopul lor nu este de a întări sistemul imunitar în general. Mai degrabă, medicamentele speciale care sunt administrate sunt destinate să direcționeze apărarea organismului într-un mod țintit spre lupta împotriva celulelor tumorale.

Întăriți sistemul imunitar atunci când sunt susceptibili la infecții

Ce întărește sistemul imunitar dacă răciți neobișnuit de des sau sunteți, în general, susceptibili la infecții? Dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să țineți cont de sfaturile de mai sus pentru un stil de viață sănătos (dietă echilibrată, mult exercițiu în aer curat, somn adecvat, relaxare regulată etc.).

Cu toate acestea, acest lucru poate să nu fie suficient pentru a vă întări sistemul imunitar. În acest caz, cereți medicului dumneavoastră să vă verifice. Este posibil să aveți deficit de substanțe nutritive importante pentru sistemul imunitar (de exemplu, zinc, vitamina C, vitamina D). În consultare cu medicul, ar putea avea apoi sens să furnizați substanțele lipsă sub formă de tablete pentru a vă întări rapid sistemul imunitar.

Antrenează sistemul imunitar cu vaccinări

Vaccinurile sunt disponibile împotriva unor virusuri și bacterii cauzatoare de boli (de exemplu, vaccinarea împotriva gripei, vaccinul împotriva rujeolei, vaccinarea pneumococică). Acestea pot fi utilizate pentru antrenarea sistemului imunitar: agenți patogeni slăbiți (vaccin viu) sau agenți patogeni uciși sau inactivi sau numai părți din acestea (vaccin mort) sunt administrate corpului, de obicei sub formă de seringă. Sistemul imunitar recunoaște substanțele străine și produce anticorpi corespunzători împotriva lor. De asemenea, „își amintește” de proprietățile caracteristice ale unui agent patogen.

Dacă există un contact ulterior cu agenții patogeni „reali”, corpul poate începe imediat să producă anticorpii corespunzători și astfel să lupte rapid cu intrușii. Astfel nu te îmbolnăvești în primul rând sau boala este cel puțin mai blândă.

Vaccinarea nu înseamnă doar protejarea unei persoane. Dacă cât mai mulți oameni pot fi vaccinați împotriva unui agent patogen, se pot răspândi mai puțin ușor în populație. Această protecție colectivă împotriva vaccinării (imunitatea efectivului) protejează apoi și acele persoane care nu pot fi vaccinate ele însele (de exemplu, bolnavi cronici, femei însărcinate sau nou-născuți).

Vaccinarea pentru imunodeficiență

Multe persoane sunt mai susceptibile la infecție, deoarece au un sistem imunitar slab - de exemplu datorită unei boli congenitale sau dobândite, a unui transplant de organe sau a unei terapii imuno-slăbitoare (de exemplu, chimioterapie pentru cancer). Și atunci când se infectează, sunt adesea mai bolnavi decât cei cu un sistem imunitar sănătos.

Pe cât posibil, persoanele cu imunodeficiență ar trebui, prin urmare, să aibă o protecție extinsă împotriva vaccinării. Cu toate acestea, nu toate vaccinările sunt posibile dacă aveți un sistem imunitar slăbit. Unele vaccinări trebuie administrate numai persoanelor afectate în anumite momente (de exemplu, vaccinarea împotriva gripei pentru pacienții cu cancer înainte de începerea chimioterapiei).

Dacă aveți o deficiență imunitară, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră ce vaccinări sunt posibile și recomandabile pentru dumneavoastră.

Preveniți infecțiile cu o igienă bună

Ne putem ameliora sistemul imunitar prin reducerea riscului de infecție cu o igienă adecvată. Este important să aveți un bun simț al proporției - atât igiena prea mică, cât și igiena excesivă nu sunt bune pentru sistemul imunitar.

spala-ti mainile

Foarte des ne infectăm cu agenți patogeni prin mâinile noastre. De exemplu, dacă dați mâna unui pacient cu gripă care tocmai a strănut în mâinile sale și apoi îi apucați gura sau nasul, probabil că sunteți infectat. Agenții patogeni din infecțiile gastro-intestinale, de exemplu, se răspândesc prin infecție de contact (infecție cu frotiu).

Prin urmare, spălarea corectă a mâinilor este o modalitate eficientă de a vă proteja propria sănătate. Și dacă sunteți infectat, aceste măsuri de igienă pot proteja pe alții de germenii voștri.

Spălați-vă întotdeauna mâinile în următoarele situații:

după ce a venit acasă
după folosirea toaletei
după ce ați schimbat scutecele sau după ce ați ajutat copilul să curățeze după ce ați folosit toaleta
înainte și după pregătirea mâncării și mai des între ele
după ce v-ați suflat nasul, a tușit sau a strănut
după contactul cu deșeuri, animale sau furaje
după utilizarea transportului public
după ce a participat la un eveniment cu mai multe persoane
înainte și după contactul cu persoanele bolnave
înainte de contactul cu sugari și copii mici
înainte de a manipula medicamente sau produse cosmetice
înainte și după tratarea rănilor

Măsuri de igienă suplimentare

Pe lângă spălarea mâinilor, următoarele măsuri de igienă previn bolile infecțioase:

Dacă este posibil, păstrați distanța față de persoanele cu infecție acută. Dacă sunteți singur infectat, ar trebui să vă păstrați distanța față de oamenii sănătoși pentru a nu transmite germenii.
Tușește și strănută în brațul tău sau într-o batistă. Când faceți acest lucru, îndepărtați-vă de ceilalți.
Acoperiți rănile cu tencuieli sau bandaje.
Curățați-vă regulat casa, în special bucătăria și baia. Aerisiți regulat.
Spălați vasele și rufele cu suficientă căldură.
Spălați legumele și fructele înainte de a le mânca sau de a le prepara. Nu consumați produse crude de origine animală. Păstrați alimentele perisabile în mod corespunzător (de exemplu, în frigider).

Dacă țineți cont de aceste sfaturi de igienă și, de asemenea, vă consolidați sistemul imunitar în modul menționat mai sus, puteți evita multe boli.

Etichete: paraziți sănătatea digitală plante otrăvitoare pentru toadstool