Migrene: Este vorba despre a avea acizi grași potriviți

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Alegerea grăsimilor pe care migranții le consumă ar putea avea un impact semnificativ asupra atacurilor de cefalee. Motto-ul este mai mult ulei de pește, mai puțin ulei de floarea soarelui.

Atacurile de migrenă pot scoate oamenii din viața lor de zi cu zi. Oamenii afectați apoi amurg în spatele perdelelor închise până când durerea și greața se potolesc. Pentru unii, convulsiile apar, de asemenea, foarte frecvent - o reducere considerabilă a calității vieții și a performanței.

Mai mult ulei de pește, mai puțin ulei de floarea soarelui

Cercetătorii de la Institutul Național pentru Îmbătrânire din Baltimore au descoperit că o schimbare a dietei ar putea face diferența: într-un studiu, au reușit să arate că numărul și severitatea atacurilor la mulți dintre migrenii participanți au scăzut semnificativ dacă au evitat uleiurile vegetale. cu acid linoleic și mai mult Ulei de pește consumat.

Centrul de interes se află pe doi acizi grași omega-3, care sunt componente importante ale uleiului de pește: acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). „Oricine consumă mai mult EPA și DHA prin alimente avea, de asemenea, valori corespunzător mai mari în sânge. În plus, nivelurile de oxilipine care ameliorează durerea, care sunt formate din DHA, sunt în creștere ”, explică Daisy Zamora la întrebarea

Uleiurile de pește ameliorează durerea

Cercetătorii presupun că astfel de derivați de oxilipină pot dezvolta proprietăți de ameliorare a durerii atunci când crește concentrația de EPA și DHA în țesuturi, care joacă un rol în dezvoltarea durerilor de cap. „Derivații de oxilipină ai EPA și DHA sunt, de asemenea, precursori ai altor substanțe cu proprietăți antiinflamatorii”, spune cercetătorul.

Acidul linoleic (nu trebuie confundat cu acidul linolenic) pare să aibă un efect negativ care crește migrenele. Este un acid gras omega-6 dublu saturat. Studiile anterioare au găsit indicații că pot alimenta inflamația, de exemplu prin producția crescută de substanțe inflamatorii (inclusiv eicosanoide) și blocarea substanțelor antiinflamatoare produse de organism.

Acidul linoleic este conținut în proporții variate, dar mari, de exemplu în semințe de struguri și ulei de șofrănel. Uleiurile utilizate frecvent, cum ar fi germeni de grâu, germeni de porumb și ulei de floarea-soarelui, conțin, de asemenea, niveluri ridicate ale acestui acid gras.

„Extra virgin” și unt

„Am înlocuit uleiurile cu conținut ridicat de acid linoleic în dieta subiecților noștri testați cu uleiuri vegetale cu conținut scăzut de linoleic”, explică Zamora pentru Aceasta a inclus uleiuri cu o mulțime de acizi grași saturați, cum ar fi untul și uleiul de cocos, care sunt adesea privite cu scepticism în dietă, dar și ulei de măsline cu atributul de înaltă calitate „extra virgin” și ulei de nucă de macadamia.

Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 182 de participanți care au suferit atacuri de migrenă 5 până la 20 de zile pe lună. Au fost împărțiți în trei grupe aproximativ egale: unul a primit o cantitate crescută de acizi grași (acid eicosapentaenoic + acid docosahexaenoic) conținut în uleiul de pește - și anume mai mult de 1,5 g - și acid linoleic într-o cantitate care acoperă maximum 7 la sută din necesarul zilnic de energie. Al doilea grup a primit 1,5 grame de acizi grași cu ulei de pește pe zi sub formă de somon sălbatic sau mese de ton (aprox. 100 g pește), precum și o cantitate redusă de acid linoleic de maximum 1,8 la sută din necesarul de energie.

Al treilea grup a acționat ca un grup de control. A primit mai puțin de 150 mg de acizi grași din ulei de pește pe zi, dar aproximativ 7% din necesarul de energie sub formă de acid linoleic.

După 16 săptămâni, durerile de cap din cele două grupuri cu aport redus de acid linoleic deveniseră semnificativ mai puțin frecvente - atât numărul de ore de durere de cap pe zi (de la maximum 2,5 până la 1,3 până la 0,5 zile), cât și numărul de zile de migrenă pe lună a scăzut .

Consumul de mai mult ulei de pește și mai puțin acid linoleic ar putea fi, prin urmare, o încercare utilă pentru persoanele cu migrene severe.

Etichete:  menopauza droguri paraziți