Postul de alcool: pauza de alcool timp de șase săptămâni

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Mintea și corpul beneficiază de o pauză de alcool. Dar pentru mulți, renunțarea la timp este mai dificilă decât se aștepta. Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate oferă sfaturi practice.

Postul Mare începe destul de liniștit anul acesta, fără vreo agitație anterioară de carnaval. Chiar și așa, multe persoane vor opta pentru post și în acest an.

Pe lângă vindecările clasice de post, în care uneori se lipsește de mâncare solidă, multe persoane se concentrează asupra anumitor excese nesănătoase ale consumului lor: dulciuri, fast-food, social media, dar mai ales: alcool.

Ce aduce postul de alcool

Între timp, s-a înțeles în mare măsură că alcoolul este o otravă celulară care poate provoca daune chiar și în cantități mici. Postul de alcool auto-experimentat poate arăta cât de subtil negativ poate avea vinul și berea asupra persoanelor care își clasifică consumul ca fiind moderat.

Abținerea de la alcool timp de câteva săptămâni oferă o serie de avantaje (vizibile):

• O pauză de alcool are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și asupra diferitelor valori ale sângelui.
• Chiar dacă alcoolul te poate ajuta să adormi: Fără alcool, dormi mai profund și mai odihnitor.
• Mulți oameni se simt mai productivi și mai energici fără alcool.
• Alcoolul este văzut ca un pick-me-up. Pe termen lung, însă, starea de abstinență se poate îmbunătăți semnificativ.
• Unii oameni pierd kilogramele în plus, abținându-se de la alcool.

Verificați comportamentul de băut

Cel mai important, postul de alcool îți poate arăta ce funcții are alcoolul în viața ta și dacă rolul pe care îl joacă este posibil mai mare decât ai crezut. În acest caz, abstinența temporară poate ajuta la adaptarea la un nivel nou, mai scăzut. Sau ți se pare atât de dificil să faci fără asta, de exemplu, te hotărăști să iei contramăsuri cu un program profesional.

În blocare, adesea consumăm mai mult

Acest lucru ar putea fi deosebit de important în acest an al pandemiei. Sondajele au arătat că există persoane care au consumat mai puțin alcool în blocaj, deoarece beau doar în companie.

Dar sunt semnificativ mai mulți oameni care au băut mai mult decât înainte - de exemplu pentru a ușura stresul, îngrijorările amorțite, temerile și singurătatea sau pentru a scăpa de plictiseală. Într-un sondaj online anonim, 37,4 la sută din cei aproximativ 3200 de participanți au declarat că au băut „mai mult sau mult mai mult alcool” decât înainte.

Medicii dependenți avertizează deja că destul de mulți ar fi putut trece pragul consumului periculos în blocare fără a fi observați.

Campanie de post online „Cunoaște-ți limita”

Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) oferă sprijin pentru postul de alcool prin campania sa online de post „Alcool? Cunoaște-ți limita. "

Odată cu începerea campaniei Postului Mare, sfaturi pot fi găsite pe site-ul web al campaniei cu privire la modul de a face viața de zi cu zi fără alcool și cum să gestionăm cu succes postul de alcool.

La www.kenn-dein-limit.de există sfaturi despre auto-motivație, cum să schimbi obiceiurile vechi, precum și rețete pentru băuturi nealcoolice. De asemenea, explică efectele pozitive ale postului de alcool și de ce merită să perseverezi.

Consum redus de risc

Biroul central german pentru probleme de dependență recomandă să nu beți alcool cel puțin două zile pe săptămână. În celelalte zile, nu mai mult de 12 grame de alcool sunt considerate cu risc scăzut pentru femei - adică un pahar mic de vin (0,125 litri). Pentru bărbați se aplică valoarea dublă.

Etichete:  ochi sarcina ingrijire dentara