Ceafa telefonului mobil

Tanja Unterberger a studiat jurnalismul și știința comunicării la Viena. În 2015 și-a început activitatea ca redactor medical la din Austria. Pe lângă scrierea de texte de specialitate, articole din reviste și știri, jurnalistul are și experiență în podcasting și producție video.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Gâtul unui telefon mobil se referă la reclamații din zona coloanei cervicale. Acestea apar atunci când oamenii își uită frecvent telefoanele mobile, smartphone-urile sau tabletele și, ca urmare, le pun greșeala la gât. Acest lucru poate duce la tensiune în spate, precum și dureri de cap și / sau dureri de gât. De obicei, medicul tratează gâtul unui telefon mobil cu fizioterapie sau exerciții specifice, uneori cu medicamente. Citiți mai multe despre cauze, terapie și curs aici!

Coduri ICD pentru această boală: codurile ICD sunt coduri recunoscute la nivel internațional pentru diagnostice medicale. Acestea pot fi găsite, de exemplu, în scrisorile medicului sau pe certificatele de incapacitate de muncă. M47M50M53M54

Prezentare scurta

Tratament: mai ales conservator; Opțiunile posibile includ fizioterapie, exerciții specifice, masaje, tratamente termice și medicamente
Prevenire: exerciții de întindere, exerciții fizice regulate și sport (de exemplu, înot în spate), evitați încărcăturile unilaterale
Descriere: disconfort la nivelul coloanei cervicale; apar atunci când cei afectați își privesc adesea telefoanele mobile, smartphone-urile sau tabletele și, astfel, pun permanent tulpina greșită pe gât
Cauze: postură incorectă, tensiune unilaterală pe gât
Prognostic: de obicei ușor de tratat; simptomele durează de la câteva zile la câteva săptămâni; În unele cazuri, gâtul unui telefon mobil este, de asemenea, cronic (mai mult de trei luni)
Simptome: dureri strânse de gât, spate, cap și umeri, uneori iradiate către brațe; în cazuri severe poate duce la o hernie de disc în coloana cervicală
Diagnostic: conversație cu medicul, examinare fizică (eventual proceduri diagnostice de imagistică: raze X, CT și / sau RMN)

Ce poți face despre gâtul unui telefon mobil?

Dacă vă îndoiți în mod constant capul spre smartphone, riscați să vă deteriorați coloana cervicală pe termen lung. Cu toate acestea, prin măsuri ușoare, dar eficiente și un tratament adecvat, simptomele așa-numitei gâturi de telefon mobil se îmbunătățesc de obicei rapid. Medicul poate prescrie kinetoterapie sau medicamente pentru ameliorarea durerii.

Exerciții

Cu aceste exerciții puteți preveni gâtul unui telefon mobil și vă puteți întinde mușchii din gât și spate:

Păstrați-vă spatele drept și drept atunci când vă uitați la telefon. Evitați spatele gol. Înclinați bărbia spre stern. Important: țineți spatele drept!
Dacă este necesar, practicați această poziție pe un perete. Pentru a face acest lucru, stați cu spatele drept pe perete și înclinați capul spre piept fără a ridica spatele de perete. Țineți poziția aproximativ un minut și repetați exercițiul de mai multe ori pe zi.
Stai pe un scaun. Ține-ți spatele drept și drept. Așezați ambele picioare pe podea la un unghi de 45 de grade. Așezați-vă mâinile pe partea de sus a spatelui capului. Cu vârful degetelor, trageți ușor capul înainte spre stern. Păstrați întotdeauna spatele drept!

Mai ales în cazul durerii acute la nivelul gâtului, este important să se evite ameliorarea posturilor cu care se presupune că „se sustrage” durerii. Acestea cresc adesea tensiunea și, astfel, durerea. Luați contramăsuri cât mai devreme posibil cu exerciții specifice, astfel încât să puteți reveni în curând la normal și fără simptome.

Sport și exerciții fizice

Exercițiu regulat pentru a evita durerea și postura slabă. Sportul întărește mușchii în ansamblu, inclusiv în zona coloanei cervicale. Aceasta susține coloana vertebrală și contracarează sarcinile unilaterale. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână. Înotul, Pilates, mersul pe jos sau yoga sunt ideale pentru aceasta.

Practic, profitați de orice ocazie pentru a vă exercita. Chiar și activitățile simple de zi cu zi întăresc mușchii spatelui. De exemplu, evitați scara rulantă și folosiți în schimb scările. Mers pe jos sau cu bicicleta în loc să conduci.

Cu toate acestea, în cazul problemelor gâtului, există câteva caracteristici speciale care trebuie luate în considerare pentru unele sporturi: Când înotați, mizați-vă pe târâtoare și pe spate în loc de pe sân. Dacă înotați în stilul pieptului, vă întindeți adesea coloana cervicală, ceea ce vă poate crește tensiunea în gât. Puteți face, de asemenea, fără ore de mers pe bicicletă de curse. Aici capul este adesea îndoit în mod nefiresc în jos sau întins în sus, ceea ce contribuie și la tensiunea gâtului.

căldură

De asemenea, căldura slăbește și relaxează mușchii și, de obicei, ameliorează durerea. Pentru a face acest lucru, de exemplu, înfășurați o sticlă de apă fierbinte într-o cârpă și puneți-o pe gât timp de aproximativ 10 până la 20 de minute. O eșarfă groasă din lână înfășurată în jurul gâtului sau o baie caldă la aproximativ 38 de grade Celsius au un efect benefic asupra mușchilor și ameliorează tensiunea.

Cu o lampă cu căldură cu infraroșu pentru casă, sprijiniți îmbunătățirea reclamațiilor dvs. Pentru a face acest lucru, iradiați zona afectată de până la trei ori pe zi, timp de maximum 15 minute. Citiți instrucțiunile de utilizare ale producătorului dispozitivului pentru a preveni supraîncălzirea sau arsurile. Patch-uri de căldură care mențin gâtul cald câteva ore sunt de asemenea potrivite. De asemenea, se recomandă unguente cu analgezice, cum ar fi diclofenac sau ibuprofen de la farmacie. Dacă aveți tensiune la gât, este de asemenea important să evitați curenții de aer și frigul.

Căldura ajută la ameliorarea durerilor de gât cauzate de tensiunea musculară. Dacă inflamația este cauza, atunci frigul este remediul potrivit. Dacă aveți dubii, cereți sfatul medicului dumneavoastră.

Împiedica

Există multe modalități simple de a ameliora disconfortul gâtului și de a preveni durerea. Următoarele măsuri vă vor ajuta:

Dacă utilizați smartphone-ul frecvent, este recomandabil să faceți pauze în mod conștient și regulat și să faceți exerciții de întindere. Acest lucru menține gâtul flexibil și previne tensiunea.

Schimbați-vă în mod regulat postura și mișcați-vă din când în când. Întreaga ta spate îți va mulțumi!
Păstrați-vă capul și gâtul cât mai drepte posibil pentru a preveni o postură proastă și tensiune.
Dacă mușchii gâtului tău s-au rigidizat deja, masează ușor zonele afectate în dureri acute până când disconfortul dispare.
Asigurați-vă că vă puneți greutatea pe cap și gât într-un mod echilibrat, pentru a îmbunătăți permanent simptomele.
Aduceți telefonul sau tableta mai aproape de față și, dacă este posibil, coborâți doar ochii și nu capul sau gâtul.
Dacă este necesar, folosiți o pernă pentru gât sau o saltea potrivită pentru spate pentru a dormi.
Asigurați-vă că stați într-o poziție prietenoasă cu spatele, dacă petreceți multe ore la birou. Pentru a face acest lucru, stați cu umerii relaxați cât mai departe posibil și în poziție verticală pe scaun, astfel încât spatele să atingă spătarul. Așezați ambele picioare unul lângă altul pe podea. Poziția așezată este corectă atunci când brațele și picioarele îndoite formează un unghi drept, adică un unghi de 90 de grade. Sfat: Cu un scaun și un ecran cu reglare pe înălțime, poziția ideală de șezut poate fi ajustată cu ușurință.
De multe ori puneți smartphone-ul pe lateral sau opriți-l complet. Acesta este probabil cel mai simplu și mai eficient mod de a preveni pui de somn.

fizioterapie

Medicul poate prescrie fizioterapie în cazul unui atac cu telefonul mobil. Mai ales dacă durerea nu se îmbunătățește singură prin propriile eforturi (de ex. Întindere, căldură, mișcare) și / sau durează câteva săptămâni. Fizioterapia (fizioterapia) constă, de exemplu, din exerciții care întăresc în mod specific mușchii și masaje și tratamente fizice (de exemplu, aplicații cu stimuli de căldură, frig, lumină sau electrică).

În timpul fizioterapiei, de exemplu, terapeutul masează mușchii afectați, îi iradează cu o lampă de căldură cu infraroșu sau aplică pachete de căldură. Acest lucru eliberează tensiune și blocaje vertebrale minime care limitează mobilitatea gâtului.

De obicei, kinetoterapeutul selectează exerciții specifice de fizioterapie. Acestea sunt adaptate exact nevoilor dvs. individuale și stării dumneavoastră de sănătate. El vă va arăta cum să faceți exercițiile corect și vă va oferi sfaturi despre cum să preveniți tensiunea. Pentru a face acest lucru, este necesar să efectuați în mod regulat exerciții selectate acasă.

În fizioterapie, înveți în primul rând tehnici și exerciții cu ajutorul cărora poți să-ți relaxezi singur mușchii și să-ți flexibilizezi zona capului și a gâtului. Scopul acestei terapii este de a atenua durerea cauzată de gâtul telefonului mobil pe termen lung și durabil și de a menține, îmbunătăți sau restabili mobilitatea.

Când se folosește un telefon mobil, mușchii sunt adesea stresați inegal.Pe termen lung, acest lucru duce la așa-numitele dezechilibre musculare, în care grupurile musculare individuale se scurtează. Fizioterapia ajută la întinderea acestor mușchi din nou, la întărirea „adversarilor” musculari și la compensarea posturii slabe.

Simptomele tale se vor îmbunătăți mai repede și mai mult timp dacă îți faci exercițiile acasă în mod regulat!

Medicament

Dacă cei afectați au dureri acute sau dacă alte tratamente nu asigură o ameliorare adecvată a durerii, medicul va prescrie medicamente.

Analgezic

În cazul unui atac de telefonie mobilă, medicul prescrie substanțe antiinflamatoare și analgezice precum diclofenac sau ibuprofen pentru durere. Acestea inhibă durerea și vă ajută să vă mișcați din nou capul și gâtul fără restricții.

Medicamente de relaxare musculară

Dacă mișcarea dvs. este restricționată și aveți dureri severe, medicul are opțiunea de a prescrie pentru scurt timp medicamente care să relaxeze mușchii (așa-numiții relaxanți musculari), de exemplu cu substanțe active precum tetrazepam sau metocarbamol.

Analgezicele și relaxantele musculare, ca majoritatea medicamentelor, au efecte secundare. Prin urmare, trebuie să le luați doar pentru o perioadă scurtă de timp (maximum trei până la patru zile) și după consultarea medicului dumneavoastră!

Ce este ceafa unui telefon mobil?

Prin ceafa unui telefon mobil se înțelege diferite plângeri în zona coloanei cervicale (sindromul coloanei cervicale). Acestea apar pentru că cei afectați se uită prea des la telefonul mobil sau la tabletă și pun permanent o greșeală greșită pe gât și pe spate. Acest lucru face ca mușchii gâtului să se tensioneze, provocând durere.

Cum se dezvoltă ceafa unui telefon mobil?

Cu cât capul este îndoit mai departe când se uită la telefonul mobil, cu atât este mai mare presiunea asupra coloanei cervicale și a spatelui. Dacă te uiți la afișajul smartphone-ului tău, de obicei îți agăți capul și îl inclini cu până la 60 de grade. Forțe de peste 20 de kilograme acționează asupra gâtului și a spatelui. Coloana cervicală trebuie să contracareze această mare povară: mușchii, ligamentele și capsulele articulare se strâng sau devin tensionate. Articulațiile mici dintre corpurile vertebrale ale coloanei cervicale intră sub presiune din înclinarea capului. Înclinarea lor unul față de celălalt se schimbă.

Oamenii petrec zilnic patru ore și mai mult în această postură nefirească în timp ce citesc e-mailuri, vizitează rețelele sociale, citesc mesaje sau vizionează videoclipuri pe telefoanele lor mobile, de exemplu. Acest lucru nu este lipsit de consecințe.

Pe termen lung, tensiunea musculară crescută înseamnă, de asemenea, că zonele afectate ale gâtului nu mai sunt alimentate în mod adecvat cu sânge. Acest lucru favorizează și provoacă inflamația și întărirea mușchilor (miogeloza). Rezultatul este durerea asemănătoare crampelor sau înjunghierii.

Adesea, cei afectați evită durerea luând o postură amelioratoare. De exemplu, vă îndoiți spatele în așa fel încât partea superioară a corpului să se lase puțin. Acest lucru declanșează tensiune musculară suplimentară.

Chiar și cei care stau la birou sau în fața computerului câteva ore în fiecare zi și își pun greutatea greșită pe cap au un risc semnificativ crescut de durere a gâtului.

Cât durează reclamațiile?

Durerile acute de gât sunt de obicei ușor de tratat și durează de obicei de la câteva zile până la maximum trei săptămâni. Pentru unii oameni, durerea revine atunci când pun greutate greșită pe gât din nou. Dacă simptomele durează mai mult de trei luni, cei afectați au dureri cronice de gât.

Dacă durerea se îmbunătățește pe termen lung, depinde mai ales de faptul dacă persoana în cauză își pune o sarcină echilibrată pe gât și se asigură că se află în poziția corectă. În plus, este important să efectuați în mod regulat exerciții de ameliorare, întindere și întărire și să participați activ la fizioterapie.

Cu toate acestea, cei care supun permanent greșeli capului și gâtului riscă să aibă consecințe pe termen lung. Cu cât cei afectați rămân în postură mai lungă și mai des, cu atât sunt mai grave consecințele posibile: Umerii cad din ce în ce mai înainte, mușchii gâtului se întind excesiv, mușchii pieptului se scurtează și coloana vertebrală este puternic stresată. Acest lucru poate duce la dureri cronice de gât și dureri de cap și, în cel mai rău caz, la uzura prematură a discurilor intervertebrale sau a unei hernii de disc (prolaps de disc intervertebral).

Pentru ca durerile de gât să nu devină cronice, este important să faceți ceva în legătură cu simptomele dumneavoastră timpuriu și activ.

Când la doctor

Dacă tratați mușchii tensionați și durerea la nivelul gâtului, de exemplu cu căldură și exerciții fizice regulate, simptomele dispar de obicei singure după două până la trei zile. Dacă nu este cazul și durerea iradiază în brațe - mai ales dacă este însoțitoare it apar tulburări senzoriale sau simptome de paralizie - cei afectați trebuie să consulte direct un medic. Acest lucru se aplică și în cazul în care simptomele reapar sau persistă pentru o lungă perioadă de timp. Dacă aveți dubii, mergeți la medic prea devreme decât prea târziu.

Cum se exprimă ceafa unui telefon mobil?

Persoanele cu gâtul unui telefon mobil au adesea un gât rigid, tensiune la spate și durere la umeri. Acestea radiază uneori spre brațe și partea superioară a spatelui. Cei afectați raportează adesea dureri de cap. Motivul pentru aceasta este interacțiunea dintre stresul unilateral și tensiunea gâtului, care se întăresc reciproc. Simptomele apar la cei afectați atât pe scurt (acut), cât și pe o perioadă lungă (cronică).

Cum recunoașteți gâtul unui telefon mobil?

În cazul unui atac cu telefonul mobil, primul punct de contact este medicul de familie. Acesta din urmă decide apoi dacă trimite persoana în cauză la un specialist (de exemplu, chirurg ortoped). În primul rând, medicul conduce o discuție detaliată (anamneză) cu persoana în cauză. Apoi își examinează gâtul și spatele. Dacă este necesar, el va efectua investigații suplimentare.

Discutați cu medicul

În conversație, medicul va întreba, printre altele, când au apărut simptomele, dacă se cunoaște cauza durerii, care sunt simptomele exacte și dacă apar anumite semnale de avertizare. De exemplu, dacă durerea de gât este însoțită de senzații de furnicături și amorțeală în brațe și mâini, medicul va îndruma persoana la un neurolog sau chirurg ortoped.

Furnicături, amorțeală și paralizie sunt indicații grave ale unui sindrom al coloanei cervicale (sindrom al coloanei cervicale) sau al unei hernii de disc. Acestea trebuie clarificate de un specialist și tratate corect pentru a evita deteriorarea consecințelor coloanei vertebrale.

Examinare fizică

În timpul examinării fizice, medicul palpează mai întâi mușchii umărului și gâtului. El examinează dacă mușchii sunt întăriți. Acesta este cazul când medicul atinge zona afectată și provoacă dureri ascuțite. De asemenea, verifică mobilitatea în zona gâtului, forța musculară și reflexele musculare. El examinează dacă și, dacă da, care mișcări ale capului declanșează durerea.

Cercetări suplimentare

Dacă simptomele sunt foarte pronunțate și / sau dacă medicul suspectează că vertebrele cervicale sunt rănite sau purtate grav, el va efectua examinări suplimentare. Aceștia pot face o radiografie, tomografie computerizată (CT) sau scanare prin rezonanță magnetică (RMN) a coloanei vertebrale din jurul capului și gâtului pentru a obține o imagine exactă.

De exemplu, medicul poate identifica boli precum un disc alunecat sau modificări patologice la nivelul coloanei vertebrale. De asemenea, poate vedea dacă coloana cervicală este rănită. În unele cazuri, medicul va aranja, de asemenea, un test de sânge pentru a exclude alte cauze posibile, cum ar fi o infecție a meningelor (meningită), dintre care unele provoacă simptome similare.

Etichete: îngrijire a pielii dorința neîmplinită de a avea copii paraziți