Slăbiți: sărbătoarea este permisă în weekend
Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Cercetătorii americani au descoperit că nu doar somnul și starea de veghe urmează un anumit ritm, ci și fiecare are un ciclu de greutate. Acest ritm diferă la persoanele subțiri și supraponderale. Potrivit oamenilor de știință, zilele de lucru sunt decisive pentru a pierde în greutate.
Studiul realizat de Dr. Brian Wansink și colegii de la Universitatea Cornell au participat la 80 de persoane cu vârste cuprinse între 25 și 62 de ani.Ei și-au înregistrat greutatea în fiecare dimineață înainte de micul dejun, între 15 și 330 de zile. Oamenii de știință au împărțit apoi subiecții în trei grupuri: participanți care au pierdut în greutate totală în perioada de încercare, oameni care s-au îngrășat și cei care au menținut o greutate constantă.
Greutate constantă în sus și în jos
Rezultatul: persoanele care nu s-au îngrășat au avut un ciclu clar de greutate în cursul săptămânii. În timp ce s-au îngrășat ușor în weekend, au compensat acest lucru odată cu începutul noii săptămâni de luni. Pierderea în greutate a continuat apoi continuu până vineri. Apoi, acest ciclu a început din nou.
Fără ciclu la persoanele cu probleme de greutate
Acest lucru nu a fost atât de clar în grupul care a crescut în perioada de observație. Subiecții s-au îngrășat mai mult în weekend decât în timpul săptămânii, dar în zilele lucrătoare greutatea a fluctuat fără o tendință descendentă clară.
Dietele stricte versus ciclul natural de greutate
Wansink și colegii săi consideră că descoperirea ciclului de greutate te poate ajuta să slăbești. Pentru că acum știm că zilele lucrătoare sunt decisive pentru acest lucru. „Este complet normal și fără probleme să te îngrași în weekend”, spune Wansink. Greutatea este mai ușor de controlat pe termen lung dacă nu urmați diete stricte. Sărbătorile pe termen scurt sunt permise în weekend. „Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă concentrați asupra luării de contramăsuri în timpul săptămânii și realizarea ciclului normal în care slăbiți din nou până vineri.” (Ab)
Sursa: Wansink B. și colab.: Ritmii greutății: Greutatea crește în weekend și scade în timpul săptămânii, Obesity Facts, 2013
Etichete: prevenirea sfat de carte sănătatea digitală
