Exercițiu pentru cancer

Sabrina Kempe este scriitoare independentă pentru echipa medicală A studiat biologia, specializându-se în biologie moleculară, genetică umană și farmacologie. După pregătirea ca editor medical într-un editor specializat de renume, a fost responsabilă pentru reviste de specialitate și o revistă pentru pacienți. Acum scrie articole pe teme medicale și științifice pentru experți și laici și editează articole științifice de către medici.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Exercițiile fizice și sportul în cancer au sens pentru aproape fiecare pacient - este important doar ca exercițiile să fie adaptate individual. Trebuie luate în considerare, printre altele, momentul antrenamentului, performanța pacientului și cursul terapiei sale. Cea mai bună modalitate de a ajuta pacienții cu cancer este exercițiul direcționat sub îndrumare profesională și împreună cu alte persoane. Citiți mai multe despre exercițiile fizice în cancer!

Cum ajută exercițiile fizice împotriva cancerului?

„Dacă am putea oferi tuturor doza potrivită de hrană și exerciții fizice, nu prea mult și nici prea puțin, am fi găsit calea cea mai bună spre sănătate”, știa deja medicul antic grec Hipocrate. Această înțelepciune veche poate fi acum susținută cu descoperiri științifice: în conformitate cu aceasta, activitatea fizică regulată și adecvată ca parte a unui stil de viață altfel sănătos (dietă echilibrată, aer proaspăt, puțin stres, somn suficient, fără alcool și nicotină) poate contracara diferite boli - pe lângă bolile cardiovasculare, demența și anumite boli metabolice includ și cancerul.

Exercițiile fizice scad riscul apariției cancerelor comune

În cazul unor tipuri de cancer, un stil de viață activ poate reduce riscul ca tumoarea malignă să se dezvolte în primul rând (prevenire primară). Acest lucru a fost deja dovedit pentru șapte tipuri comune de cancer:

• Cancer mamar
• Cancer de colon
• Cancer la rinichi
• Cancerul vezicii urinare
• Cancer uterin
• Cancer la stomac
• Cancer esofagian

În studiile relevante, s-a demonstrat că exercițiile fizice reduc probabilitatea unor astfel de tipuri de cancer cu 10-24%. În general, aproximativ 10-15 la sută din toate cazurile de cancer din Europa ar putea fi prevenite cu exerciții fizice adecvate. Nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare!

Riscul de cancer pulmonar poate fi redus aparent și prin exerciții fizice - cel puțin pentru fumători. Până în prezent, un astfel de efect nu a fost demonstrat la nefumători.

În cazul cancerului de piele neagră (melanom malign), pe de altă parte, există o legătură negativă cu sportul: persoanele care activează în sport au cu 27% mai multe șanse să dezvolte această formă periculoasă de cancer de piele. Cu toate acestea, acest lucru se datorează probabil faptului că astfel de persoane fac exerciții fizice mult în aer liber și, prin urmare, sunt expuse la mai multă lumină UV. Fără protecție UV suficientă, riscul de cancer de piele crește semnificativ!

Când faceți exerciții în aer liber, nu uitați să vă protejați corespunzător de radiațiile UV ale soarelui - cu protecție solară și îmbrăcăminte cu protecție UV.

Sportul încetinește progresia cancerului

Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate pot reduce și șansele de a muri de cancer preexistent. Prin urmare, pacienții activi fizic au șanse mai mari de a supraviețui mai mult. Exercițiile fizice inhibă creșterea și răspândirea tumorii într-o anumită măsură. Cercetătorii au observat deja acest lucru pentru cancerul de sân, colon și prostată.

Cel puțin pentru cancerul de sân și de colon, oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că exercițiile fizice după diagnosticarea cancerului pot reduce probabilitatea de deces chiar mai eficient decât exercițiile fizice obișnuite înainte de cancer. În cancerul de prostată, cele mai mari efecte au fost observate atunci când pacienții au făcut mișcare atât înainte, cât și după diagnostic.

Constatări din studii observaționale și studii de laborator

Trebuie remarcat faptul că studiile anterioare au fost așa-numitele studii observaționale, din care se poate citi doar o legătură între exercițiu și cancer, dar nu se poate citi niciun efect direct. Din păcate, acest lucru este greu de demonstrat. Cu toate acestea, oamenii de știință încearcă în prezent să cerceteze efectele sportului în studii mai semnificative.

Cel puțin în laborator, cercetătorii au reușit deja să utilizeze culturi de celule tumorale și experimente pe animale pentru a demonstra că exercițiile fizice pot încetini creșterea celulelor tumorale. În plus, cercetătorii au reușit să demonstreze că antrenamentul regulat de rezistență mobilizează în special anumite celule imune - în special așa-numitele celule ucigașe naturale (un grup de limfocite). Aceste celule de apărare pot recunoaște și distruge celulele degenerate. De exemplu, tumorile au crescut mai lent la exercitarea șoarecilor și s-au format mai puține așezări tumorale (metastaze).

Sportul și exercițiile fizice nu sunt un substitut pentru terapia cancerului! Cu toate acestea, pot completa și susține tratamentul!

Exercițiile fizice suprimă inflamația cronică

Inflamația cronică este un factor de risc important pentru dezvoltarea cancerului. Nivelul inflamației pe tot corpul crește odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru se datorează cel mai probabil faptului că odată cu înaintarea în vârstă se formează mai multe țesuturi adipoase în cavitatea abdominală din jurul organelor interne - așa-numita grăsime abdominală (țesut adipos visceral). Acest lucru schimbă metabolismul. Dacă furnizăm organismului mai mulți carbohidrați și grăsimi decât are nevoie, acest lucru duce la o reacție de stres în țesutul adipos. Acest lucru declanșează inițial o inflamație în țesutul gras, care poate afecta ulterior întregul corp. O astfel de inflamație declanșată de metabolism este ceea ce cercetătorii numesc metaflamare.

Cu o dietă echilibrată și exerciții fizice, stresul din țesutul adipos poate fi redus. Grăsimea nedorită însăși se topește și masa musculară crește. În plus, antrenamentul regulat cu exerciții fizice promovează procesele antiinflamatorii. În general, exercițiile fizice reduc nivelul inflamației în organism și, prin urmare, riscul de cancer.

Sportul crește calitatea vieții

Cancerul este epuizant. Corpul are nevoie de multă forță pentru a combate tumora, dar și pentru a suporta terapia și efectele sale secundare. Antrenamentul care este adaptat individual fiecărui pacient sa dovedit a-și îmbunătăți performanța fizică:

Flexibilitatea, forța musculară și rezistența cresc. Grăsimea este descompusă, sistemul imunitar este întărit și riscul de cădere este redus. În plus, exercițiul crește stima de sine și bunăstarea - și pentru că pacientul însuși contribuie la sănătatea sa.

În general, prin urmare, crește calitatea vieții celor afectați. Sunt mai în formă și mai rezistente și, prin urmare, pot face față mai bine vieții de zi cu zi.Un alt efect secundar pozitiv este aspectul social: practicarea sportului împreună cu alți bolnavi de cancer promovează comunicarea și încurajează oamenii.

Exercițiile fizice reduc efectele secundare și complicațiile pe termen lung

Un alt avantaj important al exercițiului în cancer: cu programe de exerciții personalizate, înainte, în timpul și după tratamentul cancerului, efectele secundare cauzate de tumora în sine și de terapie sunt reduse. Acestea includ, de exemplu:

• Oboseală și epuizare cronică (oboseală)
• leziuni ale nervilor legate de terapie (polineuropatie)
• Incontinenţă
• Retenție de apă în țesut datorită afectării drenajului limfatic (limfedem)
• tulburari de somn
• Anxietate și depresie

În cancer, de exemplu, exercițiile fizice pot ajuta pacienții să tolereze mai bine terapia. Acest lucru poate fi apoi realizat mai frecvent în conformitate cu liniile directoare și astfel poate funcționa eficient. De asemenea, pacienții activi fizic se recuperează mai repede după tratament. În plus, numărul transfuziilor de sânge necesare scade.

În plus, cercetătorii au reușit să demonstreze că exercițiile fizice și terapia exercițiilor fizice pot ajuta la prevenirea complicațiilor pe termen lung ale terapiilor împotriva cancerului. Acestea includ, de exemplu, insuficiența cardiacă și aritmiile cardiace, precum și afectarea nervilor. Exercițiul pare, de asemenea, să aibă efecte benefice asupra densității osoase, ceea ce reduce riscul de osteoporoză.

Exercițiile fizice reduc riscul de recidivă?

Nu a fost încă clarificat în mod adecvat dacă exercițiul reduce riscul ca cancerul să reapară după terapie (riscul de recidivă sau recurență) sau dacă se formează așezări fiice (metastaze). Cu toate acestea, există unele dovezi că o activitate fizică regulată și suficientă poate reduce riscul revenirii cancerului.

Riscul de recidivă pentru pacienții vârstnici cu cancer mamar pare să fie crescut dacă rămân foarte supraponderali după boală și nu se mișcă prea mult. Există date similare despre pacienții cu cancer colorectal: pacienții inactivi mor mai devreme decât cei care exercită mult. Pacienții cu cancer de prostată pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra prognosticului lor dacă fac exerciții fizice regulate.

Când ar trebui să facă exerciții fizice bolnavii de cancer?

Exercițiile fizice înainte, în timpul și după tratamentul cancerului sunt sigure și utile pentru aproape toate etapele bolii.

Mișcare deja în spital

Chiar și pentru pacienții care nu se descurcă bine, exercițiile fizice pot fi utile dacă sunt adaptate individual și efectuate sub îndrumare profesională. Activitatea distrage atenția pacienților de la boală, îi face mai încrezători, previne descompunerea musculară, menține mobilitatea, îi face mai plini de viață și previne problemele circulatorii și respiratorii. În spital, kinetoterapeuții chiar susțin pacienții în pat.

Mișcarea în reabilitare

La sfârșitul sau după primul tratament pentru cancer, majoritatea pacienților sunt instruiți inițial individual într-o clinică de reabilitare sau într-o unitate de reabilitare ambulatorie - de către kinetoterapeuți, profesori de sport sau alți specialiști. Acolo ei învață, de exemplu, cum să facă față unui anus artificial (stomă) sau alte restricții, cum ar fi protezele și cum să evite posturile incorecte sau ușurate. Și pacienții după o intervenție chirurgicală pulmonară folosesc tehnici speciale de respirație pentru a practica folosind cât mai bine capacitatea plămânilor.

Exercițiu după reabilitare

După reabilitare, medicul și pacientul decid împreună despre exerciții suplimentare și antrenamente sportive. Este important să se ia în considerare diverse puncte, de exemplu: Cursul bolii și starea individuală de sănătate permit exerciții fizice regulate? Ce sporturi sunt utile pentru pacient? În ce măsură este recomandabilă formarea?

Pentru a clarifica astfel de întrebări, pacienții cu cancer ar trebui înainte de a începe formarea ...

• primiți sfaturi de la medicul curant și
• Faceți un test de fitness cu un specialist (internist sau cardiolog cu calificare suplimentară în medicina sportivă) sau repetați-l dacă starea de sănătate s-a schimbat de la ultimul test.

Ulterior, pacienții trebuie să consulte un sport antrenat sau un kinetoterapeut și să fie însoțiți profesional în timpul antrenamentului lor.

Păstrați-vă propria evidență a evoluției bolii, precum și tipul, cantitatea și durata medicamentului. Puteți arăta această prezentare generală medicului dumneavoastră, astfel încât acesta să vă poată oferi sfaturi competente cu privire la antrenamentul sportiv.

Sportul este important chiar și după ce ați depășit cancerul: încorporați permanent exercițiile fizice și activitatea fizică în viața de zi cu zi.

Când este necesară precauție?

În cazul anumitor contraindicații, un program de exerciții trebuie mai întâi clarificat cu un medic și, eventual, restricționat:

• comorbidități grave (de exemplu, boli cardiovasculare, inflamație cronică a articulațiilor)
• Tulburări de echilibru
• scădere severă în greutate nedorită ca urmare a cancerului (cașexie tumorală)
• Subdiviziuni ale tumorii în os (metastaze osoase), „găuri” în țesutul osos (osteolize)
• osteoporoză avansată
• Infuzie de chimioterapie în ultimele 24 de ore
• Faza dintre ședințele de radioterapie
• Lipsa de trombocite (trombocite) cu un număr de trombocite sub 30.000 / μL
• Anemie cu o valoare a hemoglobinei sub 8g / dl
• limfedem pronunțat
• Anus artificial nou creat (stomă), cateter intern pentru drenarea urinei sau tubul de alimentare

Pacienții cu boli concomitente, cum ar fi aritmiile cardiace, trebuie să facă exerciții fizice numai sub supraveghere!

Când este interzis exercițiul în cancer?

Exercițiul este aproape întotdeauna recomandat, dar unele circumstanțe interzic antrenamentul fizic:

• risc crescut de infecție, infecții acute sau febră
• Imediat după operație (dar totuși să vă mișcați din nou cât mai repede posibil, cu igienă personală independentă în spital și pentru a face față vieții de zi cu zi acasă)
• durere puternică
• sângerări acute
• greață acută și / sau vărsături
• amețeli severe
• Metastaze osoase sau osteoliză cu risc de fractură
• Ocluzia vasculară din cauza cheagurilor de sânge (tromboză, embolie) în ultimele zece zile
• iradierea în curs a zonei inimii sau iradierea întregului corp

Ce sporturi sunt potrivite pentru cancer?

Fiecare mișcare contează! Cel mai important pas este să devii activ și să îți depășești sinele mai slab, chiar și în viața de zi cu zi: Folosește scările în locul liftului sau scării rulante, dacă este posibil, mergi puțin până la programarea medicului, folosește timpii de așteptare la medic pentru o mica plimbare. Puteți face, de asemenea, exerciții simple în pat, de exemplu, culcat pe spate cu picioarele în aer, „ciclism”.

Ca ajutor motivațional pentru mai multă activitate în viața de zi cu zi, vă puteți număra numărul zilnic de pași - prin aplicație sau cu un dispozitiv portabil de măsurare a activității („purtabil”).

Program sportiv individual și ghidat

Împreună cu medicul dumneavoastră sau un kinetoterapeut, elaborați un plan de antrenament detaliat și realist pentru dvs. De asemenea, puteți aștepta cu nerăbdare un mic progres în antrenament și nu vă așteptați prea mult de la dvs. Majoritatea oamenilor găsesc cel mai ușor exerciții fizice atunci când se antrenează împreună cu ceilalți și se distrează făcând acest lucru.

Este important să intri încet în sport pentru a te obișnui cu mișcarea și apoi să faci mișcare regulată. Ar trebui să acordați întotdeauna atenție formei dvs. zilnice: dacă vă simțiți mai puțin bine, alegeți un antrenament ușor. Dacă vă simțiți bine, vă puteți antrena mai intens - dar fără să vă copleșiți! Prin urmare, este mai bine să te orientezi către planul de exerciții adaptat pentru tine și nu spre programe sportive pentru oameni sănătoși.

Momentul exercițiului poate fi, de asemenea, crucial: cercetătorii suspectează că pacienții cu oboseală cronică sunt susceptibili să poată exercita mai intens dimineața decât după-amiaza. Încercați singuri când sunteți deosebit de motivați și concentrați în timpul zilei și folosiți acest timp pentru „sportul cancerului” (Oncosport).

Pentru pacienții cu anus artificial (stomă), aproape toate sporturile sunt posibile după primele câteva săptămâni - în funcție de starea de sănătate și efectele secundare ale terapiei, inclusiv înotul. Condiția prealabilă este ca stomia să fie furnizată în siguranță și bine.

Evaluează intensitatea antrenamentului

Pentru a găsi nivelul adecvat de antrenament, adică intensitatea, pentru fiecare pacient, specialiștii pot efectua teste de diagnosticare a performanței. Pacienții pot evalua ei înșiși efortul cu ajutorul așa-numitei „scări Borg”. Aceasta începe de la 6 („deloc obositoare”) și merge la 20 („efort maxim”). În acest domeniu, determinați cât de mult vă stresează antrenamentul. De exemplu, antrenamentul de rezistență pe scara Borg ar trebui să fie între 12 (intensitate moderată) și 14 (intensitate mai mare) - ar trebui să vi se pară „puțin obositor”. Antrenamentul de forță, pe de altă parte, poate fi „obositor”, care este între 14 și 16 pe scara Borg.

Combinați sportul în mod eficient

Pacienții cu cancer obțin cele mai mari beneficii pentru sănătate atunci când combină antrenamentul cardio și de forță, antrenamentul de coordonare și antrenamentele zilnice. Anterior, recomandarea era ca pacienții cu cancer să-și exercite rezistența timp de 150 de minute pe săptămână cu intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână cu intensitate mai mare. Conform datelor studiului actual, totuși, o altă recomandare are cel mai mult sens:

• Antrenament de anduranță de trei ori pe săptămână la intensitate medie timp de cel puțin 30 de minute pentru o perioadă de cel puțin opt până la doisprezece săptămâni
• în plus, antrenament de forță cel puțin de două ori pe săptămână cu cel puțin două seturi de opt până la 15 repetări

În plus, Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) a enumerat în mod specific care frecvență și care intensitate sunt cele mai potrivite pentru simptomele tipice ale pacienților cu cancer. Aceste așa-numite criterii FITT („frecvență, intensitate, timp, tip”) vă ajută medicul și kinetoterapeutul să vă planifice sportul și programul de exerciții individual.

În general, aceste recomandări sunt doar îndrumări științifice. Orientează-te în funcție de bunăstarea și posibilitățile tale - fiecare mișcare este mai bună decât nici una!

Antrenament de rezistenta

Cu ajutorul antrenamentului de anduranță, performanța, greutatea corporală și compoziția corporală se îmbunătățesc în toate fazele bolii. În plus, s-au observat efecte pozitive asupra oboselii cronice, calității vieții, anxietății și depresiei în cancerul de sân, prostată și sânge (leucemie). Chiar și timpul de supraviețuire al pacientului a fost crescut printr-un antrenament de rezistență regulat. Experții presupun că aceste efecte se aplică și altor tipuri de cancer.

Sporturile de anduranță adecvate sunt:

• Alergare sau Nordic Walking
• Pentru a merge cu bicicleta
• Schi fond
• Instruire pe echipamente cardio, cum ar fi ergometre sau steppers
• Jogging acvatic
• Înot (atâta timp cât nu există o susceptibilitate crescută la infecții)
• A dansa

Dacă sunteți slăbit (de exemplu, în timpul terapiei), antrenamentul de rezistență intermitent este ideal. Exercițiile și pauzele alternează într-un ritm de, de exemplu, două minute. Pas cu pas, puteți prelungi apoi fazele de încărcare și scurta pauzele până când vă puteți antrena timp de 30 până la 60 de minute la intensitate moderată sau 10 la 30 de minute la intensitate mai mare.

Dacă sunteți în formă, vă puteți crește rezistența mai rapid alternând antrenament intensiv și moderat la fiecare 4 minute (antrenament extensiv la intervale).

Antrenament de forță

Antrenamentul de forță poate avea un efect pozitiv asupra performanței de forță, funcției fizice și calității vieții în toate fazele bolii cu tipuri comune de cancer (cum ar fi cancerul de sân sau de prostată). În plus, antrenamentul de forță crește densitatea osoasă. Acest lucru este deosebit de important pentru pacienții cu cancer de sân și de prostată care primesc terapie anti-hormonală de mulți ani, deoarece medicamentele înrăutățesc densitatea osoasă pe termen lung.

Un alt efect pozitiv al antrenamentului de forță: poate preveni dezvoltarea limfedemului pe braț. Pacienții cărora li s-au eliminat ganglionii limfatici în zona axilei, de exemplu, sunt susceptibili la un astfel de edem. Dacă aveți deja limfedem la braț ușor până la moderat, antrenamentul reduce durerea și senzația de presiune.

După o operație a ganglionilor limfatici sau în cazul limfedemului, purtați îmbrăcăminte sport liberă care nu restricționează părțile afectate ale corpului pe axilă sau inghină. Dacă vi s-a prescris un ciorap de compresie, cel mai bine este să îl purtați în timpul antrenamentului.

Pacienții cu infarct osos (osteonecroză), care pot apărea ca urmare a terapiilor împotriva cancerului, beneficiază și de exerciții care întăresc mușchii din jurul articulațiilor afectate (adesea șolduri sau genunchi). Antrenamentul de rezistență ușoară poate fi completat cu sporturi de anduranță ușoare, cum ar fi aerobic în apă, ciclism și exerciții pe ergometru.

Sfaturi de antrenament

Începeți prin antrenarea grupurilor musculare mari (piept, picioare și spate). Sunt posibile gimnastică simplă, antrenament cu gantere sau benzi elastice, precum și exerciții pe echipamentele de antrenament. Yoga și Pilates sunt, de asemenea, sporturi orientate spre forță. În timpul terapiei împotriva cancerului, ar trebui să faceți exercițiile mai puțin intens, dar repetați-le mai des (15 până la 20 de repetări). Este logic să luați cel puțin o zi de pauză între sesiunile de antrenament de forță, astfel încât mușchii să se poată regenera.

Protejați cicatricile chirurgicale proaspete de soare, căldură, frig, presiune sau îmbrăcăminte abrazivă. Întrețineți cicatricile cu unguente sau uleiuri. Fizioterapeuții pot, de asemenea, să mobilizeze cicatricile și astfel să promoveze vindecarea.

întinzându-se

Exercițiile de forță și rezistență ar trebui completate cu exerciții de întindere, deoarece acestea sporesc flexibilitatea. Exercițiile de întindere trebuie făcute încet și într-un mod controlat. Evitați mișcările sacadate pentru a nu trage un mușchi.

Coordonare / antrenament senzorimotor

După o scurtă încălzire, exercițiile de coordonare sunt întotdeauna utile înainte de exercițiile de rezistență și forță. Faceți acest lucru încet și într-un mod controlat. Pacienții mai în vârstă beneficiază în special de acest lucru, deoarece antrenamentul de coordonare îmbunătățește simțul echilibrului și poate preveni astfel căderile.

Un antrenament specific de coordonare este antrenamentul senzorimotor. Aceasta este o terapie de mișcare orientată pentru a antrena echilibrul. Stimulează sistemul neuromuscular și este utilizat, printre altele, pentru afectarea nervilor periferici (polineuropatia periferică). Aceasta se dezvoltă la aproximativ jumătate din toți pacienții cu cancer (în special cancer de sân, cancer de colon, leucemie sau limfom) ca urmare a chimioterapiei care atacă nervii (de exemplu, cu derivați de platină, alcaloizi de vinca sau taxani). Semnele de afectare a nervilor sunt furnicături sau „ace și ace” pe mâini sau picioare, senzații de amorțeală și o tulburare de temperatură și senzație de durere. În plus, cei afectați au slăbit sau stins reflexele musculare, au redus forța, au probleme de echilibru și cad mai des.

Polineuropatia periferică cu greu poate fi tratată, dar poate fi ameliorată prin antrenament senzorimotor. Antrenamentul este cel mai eficient atunci când se face de două până la șase ori pe săptămână timp de șase până la 30 de minute fiecare și timp de cel puțin patru săptămâni.

Antrenamentul podelei pelvine

Ca urmare a operațiilor din pelvisul mic (de exemplu, cancer de prostată, vezică sau rect), mecanismele de închidere ale vezicii urinare, anusului sau planșeului pelvin și, în unele cazuri, nervii pot fi deteriorate. Consecințele sunt incontinența urinară sau fecală. Antrenamentul sistematic al podelei pelvine este foarte eficient în restabilirea continenței. Fizioterapeuții antrenează podeaua pelviană împreună cu dvs., țin cont de cicatricile de pe peretele abdominal în exercițiile lor și, de asemenea, vă promovează starea generală de fitness cu anumite exerciții.

yoga

Lucrul special despre yoga este că, pe lângă exercițiile fizice, exercițiile mentale joacă, de asemenea, un rol major. În acest fel, corpul și mintea se pot relaxa în mod egal și stresul este ușurat. La nivel fizic, yoga crește forța, echilibrul, mobilizarea și flexibilitatea. Exercițiile de respirație practicate aici îmbunătățesc capacitatea cardiacă și pulmonară și întăresc diafragma. În plus, yoga antrenează concentrarea și atenția, ceea ce poate face mai ușor pentru bolnavii de cancer să facă față bolii lor.

Majoritatea datelor despre yoga și cancer au fost colectate de la pacienții cu cancer mamar. Potrivit mai multor studii, yoga atât în ​​timpul cât și după terapia cancerului a crescut calitatea vieții celor afectați și a redus simptomele oboselii. În plus, yoga îmbunătățește somnul, cunoașterea, limfedemul și vitalitatea la pacienții cu cancer.

De ce ar trebui să fii conștient

Dacă aveți limitări fizice, ar trebui să utilizați ajutoare precum pături, role, centuri și blocuri pentru yoga. Dacă aveți metastaze osoase sau o tumoare pe creier, unele exerciții trebuie ajustate în consecință.

Cel mai bine este să practici yoga cu un profesor de yoga cu pregătire suplimentară în sporturi oncologice.

Qi Gong

Forma chineză de meditație, concentrare și mișcare, Qi Gong, întărește corpul și mintea ca yoga.Forța, flexibilitatea, coordonarea și concentrarea sunt instruite. În același timp, reglarea respirației, medierea și relaxarea joacă un rol crucial. Una peste alta, ajută pacienții cu cancer să își îmbunătățească calitatea vieții, să amelioreze tensiunea și să atenueze efectele secundare ale terapiei.

A dansa

Terapia prin dans vă poate ajuta să faceți față mai ușor cancerului și să scăpați de sentimentele stresante. Terapeuții de dans calificați îi ajută pe bolnavii de cancer să-și depășească fricile, să găsească o nouă motivație și să câștige bucurie în viață. Unele studii, în special la pacienții cu cancer mamar, sugerează că terapia prin dans poate îmbunătăți calitatea vieții și bunăstarea, precum și reduce stresul, durerea, anxietatea și depresia.

Ce sport poate fi nepotrivit pentru cancer?

Pacienții cu cancer trebuie să decidă individual, împreună cu medicul lor, ce tip de exercițiu și la ce intensitate este potrivită pentru ei. Pentru unii pacienți, unele sporturi nu sunt la îndoială la început.

Fără sport de rezistență în cazul pierderii nedorite în greutate

Pacienții care au pierdut sau au pierdut în greutate în mod neintenționat (cașexie tumorală) nu ar trebui să facă antrenament de rezistență. În schimb, ar trebui să încerce să facă față rutinei zilnice singuri și să fie activi în mod regulat pentru perioade scurte de timp cu intensitate scăzută. În plus, acești pacienți au nevoie de antrenament de forță adaptat individual, care este monitorizat de specialiști (de exemplu, cu o bandă de fitness sau greutatea proprie) pentru a contracara pierderea masei musculare.

Aveți grijă când înotați sub radioterapie

În principiu, înotul este un sport de rezistență ușor la nivelul articulațiilor și este potrivit și pentru pacienții cu cancer. Cu toate acestea, pacienții supuși radioterapiei nu trebuie să înoate în clor sau apă sărată.

Fără ciclism după operația pelviană

Pentru bolnavii de cancer, ciclismul este de fapt o modalitate bună de a antrena rezistența. Oricine a suferit o operație în pelvisul mic ar trebui să protejeze podeaua pelviană de sarcinile mecanice directe. Asta înseamnă, printre altele: fără ciclism timp de cel puțin trei până la șase luni. Alternativ, pacienții pot folosi o bicicletă de exerciții culcată - aceasta este blândă pentru podeaua pelviană.

Aparatele de gimnastică și artele marțiale sunt nefavorabile pentru o ostomie

Aparatul de gimnastică nu este potrivit pentru persoanele cu anus artificial (stomă). Nu este recomandat antrenamentul pe bare și bare paralele. Arta marțială ar trebui, de asemenea, evitată.

Fără arte marțiale și jocuri cu mingea pentru limfedem

Pacienții cu limfedem în brațe sau picioare ar trebui să evite artele marțiale.

Pacienții care sunt expuși riscului de limfedem sau care au dezvoltat deja limfedem nu trebuie să efectueze mișcări prea vii sau lacrimogene. Acest lucru ar putea provoca limfedem sau poate agrava unul existent. Sporturile cu mingea precum tenisul sau fotbalul sunt, prin urmare, mai puțin adecvate.

Sporturile competitive și cele extreme nu sunt recomandabile

Antrenamentul intensiv poate ajuta la consolidarea rapidă a rezistenței și a forței. Cu toate acestea, intensitățile foarte mari, cum ar fi în sporturile competitive sau extreme, nu sunt recomandate pacienților cu cancer în timpul și la scurt timp după tratament. Deoarece pun o tensiune temporară asupra sistemului imunitar, ceea ce crește riscul de infecție.

În plus, antrenamentul intensiv necesită un sistem cardiovascular intact, care poate fi afectat de terapie la pacienții cu cancer. În plus, corpul are nevoie de timp pentru a-și reveni între antrenamente. După antrenament moderat, este necesară o zi de pauză, după antrenament intensiv corpul are nevoie de până la trei zile pentru a se regenera. Nerespectarea pauzelor necesare poate duce la scăderea performanței, dificultăți de concentrare sau somn și o susceptibilitate crescută la boli. Dacă aveți în vedere în continuare sporturi competitive sau extreme, ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră în prealabil.

Jocuri și sport cu copiii bolnavi de cancer

Exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc condiția fizică și bunăstarea psihologică la pacienții adulți cu cancer - copiii par să beneficieze și de aceasta. Unii dintre micii pacienți sunt fericiți în ciuda cancerului și vor să facă mișcare și să se joace cu colegii lor. Dar există și copii cu cancer care sunt nesiguri, se retrag în ei înșiși și rămân inactivi pentru o lungă perioadă de timp - de exemplu, deoarece corpul lor s-a schimbat prin operații (posibil chiar printr-o amputare). În plus, mulți copii - precum și adulții - suferă de oboseală cronică sau probleme de echilibru ca urmare a cancerului. Drept urmare, nu pot ține pasul cu copiii sănătoși și pot deveni marginalizați sau se pot reține.

Prin urmare, este important să motivați copiii cu cancer să facă mișcare și să facă mișcare regulată cât mai devreme posibil. În acest fel, starea ta de fitness poate fi îmbunătățită pe termen lung și probabilitatea de efecte pe termen lung poate fi redusă.

Până în prezent, nu există recomandări standardizate privind exercițiile fizice și sportul pentru cancerul copiilor. Cu toate acestea, experții discută în prezent un ghid pentru medici privind promovarea activității fizice și a terapiei sportive în oncologia pediatrică, care ar trebui finalizat în toamna anului 2021. Veți găsi mai multe despre asta aici.

Etichete:  remedii medicinale pe bază de plante pe bază de plante Menstruaţie parteneriat sexual