Sfat pentru carte: pune capăt fobiei păianjenului!

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Teama irațională a păianjenilor este larg răspândită. Aproximativ cinci la sută dintre oameni îi cunosc din propria experiență dureroasă. Nu ești doar dezgustat de creaturile cu opt picioare, ca multe altele. Mai degrabă, se panică la vederea lor. Unii trăiesc într-o tensiune constantă - deoarece păianjenii pot fi întâlniți oricând și oriunde. O fobie de păianjen poate fi adusă sub control. Cum, asta explică cartea „Nu te teme de păianjeni!”

Ce s-a întâmplat?

O mică broșură cu un impact potențial mare - dacă îndrăznești! Pentru că este nevoie de o oarecare depășire pentru a face față fricii de păianjeni.

Conceptul provine din terapia expunerii. Bine pregătit, stăpânești situații din ce în ce mai dificile în pași mici. Acest lucru începe, de exemplu, cu privirea la imaginea unui păianjen și, în final, vă poate permite să manevrați un păianjen afară din casă cu propriile mâini cu ajutorul unui pahar și a unei bucăți de carton. Este esențial ca fiecare participant să poată decide la fiecare pas cât de departe vrea să ajungă.

Autorii și-au transferat acum experiențele practice de la terapia de grup pentru a depăși arahnofobia într-o carte de auto-ajutor.

informație

Fiecare terapie de expunere începe cu informații. Oricine știe cum apar fricile și ce funcție au, le poate clasifica și depăși mai bine. Și astfel cartea începe cu excursii în psihologia fricii, dezvoltarea fobiilor și modul în care funcționează terapia expunerii.

Există, de asemenea, multe de învățat despre păianjeni, în special comportamentul lor. Acest lucru se face cu atât de mult respect pentru creaturile utile cu opt picioare, încât poate apare chiar și puțină simpatie. Un capitol separat este dedicat miturilor comune despre păianjeni - depun ouă pe pielea umană? Îi înghițim fără să știm, în timp ce dormim? Puteți să vă târâți din aspirator după aspirare?

pregătire

Pregătirea mentală este totul. Aceasta include o listă de probleme pe care le-ați depășit deja în viață - și ce v-a ajutat cu ele. În plus, o listă de obiective specifice pe care persoana în cauză ar dori să le atingă - și pe care le poate atinge dacă își reduce frica de păianjeni. În plus, exerciții simple de relaxare împotriva creșterii panicii.

confruntare

În cele din urmă, se rezumă la nitty-gritty: în foaia de lucru „Programul Curajului”, frica de păianjeni abordează proiecte specifice în care își confruntă temerile. De exemplu, aducerea consumabilelor din pivniță. Datorită unui scenariu intern, el și-a imaginat deja procesul exact și a jucat și cum ar reacționa dacă ar descoperi o pânză de păianjen sau chiar un păianjen. Apoi se confruntă cu situația.

Cine a scris-o?

Cei trei autori elvețieni sunt extrem de experimentați în alungarea fricii de păianjen: psihologii Ursula Galli și Gianandrea Pallich și zoologul Leandra Pörtner au dezvoltat un program de terapie de grup pentru fobia păianjenilor. În cadrul cursurilor care au loc la Universitatea din Zurich, printre altele, au reușit deja să ajute mulți oameni să-și controleze frica de crawler.

Cui ii pasa?

Acest ghid poate ajuta persoanele care suferă de frica păianjenilor. Datorită informațiilor și fișelor de lucru anexate, vă puteți aborda frica independent pentru a vă simți și a vă mișca din nou mai liber. Însă rudele învață să înțeleagă și fricile celor dragi, care par absurd și exagerat. De asemenea, îi pot încuraja să nu-l lase să-i controleze - și să abordeze problema.

Nu în ultimul rând, cartea oferă oamenilor interesați psihologic o perspectivă asupra eficienței uimitoare a terapiei de expunere - și a abilităților oamenilor de a depăși temerile puternice.