Exercițiu: Pedometrul vă ajută să vă slăbiți
Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.MünchenProgram mic - efect mare: persoanele care poartă pedometru trăiesc o viață mai sănătoasă. Potrivit unui studiu american, purtătorii acestor dispozitive mici se mișcă mai mult, așa că stau mai puțin și chiar slăbesc câteva kilograme ca urmare.
Pentru studiul lor, echipa de cercetare condusă de Jeanne Johnston de la Departamentul de Sănătate Publică al Universității Indiana a evaluat datele a 26 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 66 de ani. Toți au purtat pedometru pe o perioadă de douăsprezece săptămâni și au primit, de asemenea, un E de două ori pe săptămână - Trimiteți un e-mail cu sfaturi nutriționale și de fitness, încurajând participanții să ia măsuri chiar și atunci când nu se mișcă efectiv - de exemplu la locul de muncă la birou sau acasă.
Un kilogram mai puțin pe săptămână cu tejgheaua
Primele succese au venit rapid: participanții au petrecut mult mai puțin timp așezat. Dar nu numai asta, și kilogramele au scăzut. În medie, subiecții au slăbit aproape un kilogram și jumătate în timpul perioadei de studiu.
„Este o metodă foarte simplă care ajunge la mulți oameni și costă puțin”, explică Johnston. Pedometrele mici nu sunt doar ieftine, ci și foarte mici și ușoare. De aceea pot fi ușor depozitate în rucsac, geantă de mână sau buzunarul pantalonilor.
Ședința crește riscul de boli cronice
„Chiar dacă cineva face 30 de minute de mișcare pe zi, faptul că majoritatea dintre ei fac puțin mai mult decât atât este foarte rău pentru sănătatea lor”, a spus Johnston. Studiile arată că șederea prea mare crește riscul bolilor cronice. De exemplu, doar patru ore pe zi petrecute pe fese crește riscul de diabet, boli cardiovasculare și obezitate.
Problema este că șederea prea mult nu poate fi compensată prin exerciții fizice câteva minute pe zi. Și tocmai de aceea, contoare de pași mici sunt un bun plus la programul normal de sport, potrivit cercetătorilor. (jb)
Sursa: Johnston J. și colab. Programul pedometru ajută motivația participanților să stea mai puțin, să mute mai multe cercetări ale Universității Indiana prezentate la întâlnirea Colegiului American de Medicină Sportivă. 30.05.2013
Etichete: stres ingrijirea picioarelor terapii
