Reduceți bufeurile fără hormoni

Luise Heine este redactor la din 2012. Biologul calificat a studiat la Regensburg și Brisbane (Australia) și a câștigat experiență ca jurnalist în televiziune, în Ratgeber-Verlag și într-o revistă tipărită. Pe lângă activitatea sa la , ea scrie și pentru copii, de exemplu pentru Stuttgarter Kinderzeitung și are propriul blog de mic dejun, „Kuchen zum Frühstück”.

Mai multe postări de Luise Heine Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

S-a scăldat brusc în sudoare - femeile aflate la menopauză suferă de bufeuri. Mulți se descurcă cu medicamentele care conțin hormoni. Alții se bazează pe alternative naturale: plante medicinale, tehnici de relaxare sau schimbări ale stilului de viață. Un grup de experți a evaluat acum ce ajută și ce nu.

Există o mare incertitudine în rândul femeilor atunci când vine vorba de tratarea atacurilor de căldură incomode. „O mulțime de oameni încearcă câte un lucru pe rând”, explică Janet S. Carpenter de la Școala de Nursing a Universității Vanderbilt (Nashville). Deseori durează luni înainte ca o persoană afectată să se împiedice accidental de ceva care o ajută. Carpenter a fost unul dintre experții care au examinat diverse abordări alternative la bufeuri și studiul disponibil pentru Societatea de menopauză din America de Nord.

Hipnoza și terapia comportamentală

Potrivit acestui fapt, femeile obțin cu cel mai mare succes bufeurile cu o combinație de terapie comportamentală, tehnici de relaxare și igienă bună a somnului. Chiar dacă numărul atacurilor de căldură nu a scăzut neapărat, acestea au fost percepute ca fiind mai puțin intense și, prin urmare, mai puțin stresante. Hipnoza sa dovedit a fi de asemenea utilă ca abordare terapeutică.

Dar schimbările în stilul de viață pot aduce, de asemenea, ușurare - chiar dacă semnificația studiilor luate în considerare nu a fost la fel de mare ca în hipnoza și terapia comportamentală. Femeile care doresc să-și amelioreze bufeurile ar trebui să încerce în continuare să reducă greutatea și stresul.

Limitat recomandabil

Anumite ingrediente active, inclusiv produse din soia și așa-numita blocare stelată - un anestezic local este utilizat pentru a imobiliza anumiți nervi - aduc unele femei o îmbunătățire a simptomelor. Diversi inhibitori ai serotoninei, clonidina și alți inhibitori ai neurotransmițătorilor au arătat, de asemenea, o influență asupra bufeurilor. Cu toate acestea, experții recomandă aceste intervenții doar cu un anumit grad de prudență, pur și simplu pentru că dovada eficacității lor nu a fost la fel de puternică.

Yoga și compania nu ajută

O varietate de alte abordări alternative nu au demonstrat nicio dovadă a eficacității împotriva bufeurilor. Yoga, acupunctura, chiropractica sau anumite tehnici de respirație nu ameliorează simptomele, chiar dacă acestea sunt benefice pentru sănătatea ta în alte moduri. De asemenea, experții nu recomandă numeroase plante medicinale care sunt adesea utilizate împotriva bufeurilor. Acestea includ semințe de in, primula de seară, lumânare de argint cu struguri sau angelică chineză. Conform studiilor, vitaminele, extractul de polen sau acizii grași omega-3 nu au niciun efect asupra bufeurilor.

Bufeuri și menopauză

Bufeurile sunt văzute ca un efect secundar tipic al menopauzei. Mecanismul exact al modului în care apar exploziile de căldură este încă neclar. Cu toate acestea, cert este că schimbările hormonale joacă un rol important. Producția hormonului sexual estrogen scade în timpul menopauzei, iar această substanță mesageră influențează, printre altele, reglarea căldurii corpului. Pe lângă hormoni, alți factori pot contribui și la bufeuri, cum ar fi cafeaua, alimentele picante sau alimentele greu de digerat. Dar pot fi și efecte secundare ale medicamentelor.

Sursa: Societatea de menopauză din America de Nord: managementul non-hormonal al simptomelor vasomotorii asociate menopauzei: declarația de poziție 2015 a Societății de menopauză din America de Nord.; Menopauza. 17 septembrie 2015 [Epub înainte de tipărire]

Etichete:  sisteme de organe sfat de carte prevenirea