Oase: Magneziul este la fel de important ca și calciul

Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

MünchenCalciul este important pentru construirea oaselor - acest lucru este bine cunoscut. Un studiu american arată acum: Magneziul joacă probabil un rol cel puțin la fel de important. Mineralul este responsabil pentru densitatea osoasă, potrivit cercetătorilor.

Magneziul face oasele puternice

63 de copii sănătoși cu vârste cuprinse între patru și opt ani au luat parte la studiu. Părinții au trebuit să cântărească cu atenție alimentele și băuturile copiilor lor timp de trei zile, astfel încât oamenii de știință să poată determina cantitatea exactă de magneziu și calciu ingerată. Cercetătorii au determinat apoi concentrațiile de magneziu și calciu din oase folosind ceea ce este cunoscut sub numele de absorptiometrie cu raze X duale.

Rezultatul uimitor: așa-numita densitate minerală osoasă, care este decisivă pentru rezistența oaselor, corelată cu cantitatea de magneziu absorbită - dar nu cu cea a calciului. Prin urmare, magneziul este stocat mai repede în oase. „Se pare că este un factor important pentru formarea osoasă care a primit puțină atenție până acum”, a spus Abrams, rezumând rezultatele studiului. Cu toate acestea, calciul joacă, de asemenea, un rol crucial în sănătatea oaselor. Abrams recomandă pentru copii o dietă echilibrată, bogată în magneziu, calciu și vitamina D.

Ajutor important în corpul uman

Corpul uman nu poate produce magneziu în sine, așa că trebuie ingerat cu alimente. Mineralul vital poate fi găsit, de exemplu, în pâinea integrală, leguminoasele, semințele de floarea soarelui și nucile, precum și în cartofi, fenicul, broccoli, hrean, cohlrabi și pește. Magneziul nu numai că joacă un rol important în oase, este important și pentru funcționarea mușchilor și a vaselor de sânge. De asemenea, ajută peste 300 de enzime din corpul uman să stimuleze reacțiile chimice. (departe)

Sursa: Abrams S. A. și colab.: Magneziul, dar nu aportul de calciu este o asociere semnificativă cu starea minerală osoasă la copiii de 4 până la 8 ani, Academia Americană de Pediatrie, sesiune platformă: nutriție pediatrică, 05 mai 2013

Etichete:  fitness Boli parteneriat sexual