La bătrânețe: exercițiile fizice regulate previn căderile

Christine Albert a studiat lingvistica și literatura germană, precum și studii scandinave la Universitatea Albert Ludwigs din Freiburg. În prezent, face un stagiu la Hubert Burda Media și scrie, printre altele, pentru

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Teama de a cădea poate paraliza persoanele în vârstă. Te abții să mergi la plimbare și nu mai vrei să faci singur comisioane. Se adaugă doar la problemă.

Mișcarea este bună pentru corp - acest lucru se aplică și bătrâneții. Mai ales cei care nu sunt siguri când merg pe jos ar trebui să fie activi în mod regulat pentru a-și antrena mobilitatea și coordonarea. În caz contrar, forța musculară și simțul echilibrului vor scădea. Acest lucru crește riscul de căderi, avertizează Centrul pentru calitate în asistență medicală (ZQP). Cei care cad pot fi deranjați de această experiență și se mișcă și mai puțin. Acesta ar putea deveni un cerc vicios.

De aceea, rudele sunt, de asemenea, solicitate. Ar trebui să motivați persoanele în vârstă să facă cât mai mult posibil - de exemplu, să se îmbrace. Acest lucru promovează independența și, în același timp, raza de mișcare. Important este să nu convingi, să îndemne sau chiar să forțezi.

Verificați periodic ochii și urechile

Cei care pot vedea și auzi bine sunt mai siguri în mișcare. Din acest motiv, ZQP vă recomandă să utilizați întotdeauna ochelari și aparate auditive și să vă testați ochii și urechile în mod regulat. Riscul de cădere poate fi redus și în casă: de exemplu, cu mânere și balustrade sau lămpi cu detectoare de mișcare.

Alergătorii, traversele și cablurile sunt obstacole tipice care ar trebui dezamorsate. Îmbrăcămintea și articolele de zi cu zi, cum ar fi telecomanda, ar trebui să fie la îndemână.

Fiți conștienți de efectele secundare ale medicamentelor

Unele medicamente pot avea efecte secundare care cresc riscul căderilor - obosindu-vă, urinându-vă sau provocând confuzie, explică experții în asistență medicală. Solicitați sfatul medicului atunci când observați aceste tipuri de simptome.

Dacă nu sunteți sigur ce este încă posibil din punct de vedere fizic și ce nu, puteți avea un plan de mișcare cu exerciții elaborate într-o practică de fizioterapie. Companiile de asigurări de sănătate sau municipalitățile pot face oferte care pot fi folosite: gimnastică de șezut, de exemplu. (aprox / dpa)

Etichete:  Menstruaţie copil mic îngrijirea vârstnicilor