Dieta cu fibromialgie

și Sabine Schrör, jurnalist medical

Clemens Gödel este freelancer pentru echipa medicală

Mai multe despre experții

Sabine Schrör este scriitoare independentă pentru echipa medicală A studiat administrația afacerilor și relațiile publice la Köln. În calitate de editor independent, ea se află acasă într-o mare varietate de industrii de mai bine de 15 ani. Sănătatea este unul dintre subiectele ei preferate.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

În prezent, nu există recomandări dovedite științific pentru o dietă cu fibromialgie. Cu toate acestea, mulți pacienți raportează că simptomele lor s-au îmbunătățit datorită unei diete speciale. În special, există dovezi că o dietă puternic bazată pe plante ar putea avea un efect pozitiv. Citiți aici ce dietă poate ajuta potențial persoanele cu fibromialgie.

Coduri ICD pentru această boală: codurile ICD sunt coduri recunoscute la nivel internațional pentru diagnostice medicale. Acestea pot fi găsite, de exemplu, în scrisorile medicului sau pe certificatele de incapacitate de muncă. M79

Fibromialgia: influența dietei

Mulți oameni cu fibromialgie speră să-și îmbunătățească simptomele cu o dietă adecvată. Cu toate acestea, până acum nu există o dietă specifică și dovedită științific de fibromialgie.

Cu toate acestea, se suspectează că așa-numitul stres oxidativ este crescut la persoanele care suferă de fibromialgie. Compuși mai agresivi, așa-numiții radicali liberi, circulă în organism. Ele apar în timpul proceselor metabolice normale, cum ar fi radiațiile UV și fumatul. Sunt periculoși, deoarece pot deteriora celulele și ADN-ul.

Mulți pacienți cu fibromialgie se bazează, așadar, pe o dietă bogată în ingrediente antioxidante care pot dezamorsa radicalii liberi. Astfel de antioxidanți (cum ar fi vitamina C) se găsesc în principal în fructe și legume.

Dieta cu fibromialgie: multe fructe și legume

De fapt, există dovezi că o dietă predominant vegetală poate avea un efect pozitiv asupra evoluției bolii. O dietă vegană poate fi deosebit de utilă: în unele studii, persoanele cu fibromialgie care au urmat o dietă vegană aveau niveluri mai ridicate de substanțe antioxidante în sânge și simptomele lor s-au îmbunătățit. Cu toate acestea, baza de date nu este încă suficientă pentru a recomanda fără rezerve o dietă vegană cu fibromialgie.

Dieta cu fibromialgie: alimente ușoare întregi

În schimb, experții recomandă în prezent o dietă mixtă ușoară, predominant pe bază de plante, pe baza recomandărilor Societății germane de nutriție (DGE). Ca pacient care suferă de fibromialgie, ar trebui să luați următoarele sfaturi la inimă:

• Consumați o porție de fructe sau legume de cel puțin cinci ori pe zi.
• Consumați grăsime și zahăr cu moderare.
• De asemenea, mâncați carne doar cu măsură. Printre altele, conține mult acid arahidonic - un acid gras omega-6 care promovează procesele inflamatorii.
• În schimb, acoperiți-vă necesarul de proteine ​​cu produse lactate sau - și mai bine - cu surse de proteine ​​vegetale precum leguminoase (linte, fasole, soia etc.).

În plus, ar trebui să beți alcool, ciocolată și cafea doar cu măsură - alimentele de lux pot crește neliniștea musculară și iritarea tendonului. Ceaiul verde, pe de altă parte, este recomandat deoarece are un puternic efect antioxidant.

Pierde excesul de greutate

Persoanele cu fibromialgie sunt mai susceptibile de a fi supraponderale decât restul populației. Legătura exactă dintre obezitate și fibromialgie este încă neclară. Dar pierderea în greutate poate în orice caz îmbunătăți simptomele. În plus, persoanele supraponderale cu fibromialgie ar trebui să acorde atenție unei diete cu conținut scăzut de calorii și să exercite suficient. Medicul curant poate oferi celor afectați sfaturile adecvate.

Dieta cu fibromialgie pentru sindromul intestinului iritabil

Mulți pacienți cu fibromialgie suferă de simptome ale intestinului iritabil, cum ar fi durere, gaze, diaree și, uneori, constipație. Apoi, este indicat să evitați alimentele grase, leguminoasele și condimentele fierbinți și, dacă este posibil, să evitați cafeaua, alcoolul și nicotina. În plus, cei afectați trebuie să mănânce încet și să ia mese în mod regulat, dacă este posibil.

Suplimente alimentare

Suplimentele alimentare nu au fost încă recomandate în ghidurile medicale ca parte a dietei cu fibromialgie. Există studii care sugerează un efect pozitiv, dar datele nu sunt încă suficiente. De regulă, este mai bine să obțineți toți nutrienții necesari prin alimente - și cu o dietă echilibrată, variată și sănătoasă, aceasta nu este de obicei o problemă.

Doar în anumite cazuri aportul din alimente este insuficient, de exemplu atunci când pacienții cu fibromialgie evită multe alimente din cauza simptomelor intestinului iritabil. Deficiența de nutrienți poate apărea și la pacienții care consumă în general prea puțin (în special alimente solide) din cauza durerii din regiunea maxilarului. Poate fi necesar să luați suplimente nutritive.

Practic, suplimentele alimentare ar trebui privite în mod critic și luate numai în consultare cu un medic.

Triptofan

Triptofanul (5-HTP) este considerat util în fibromialgie. Acesta este un bloc de proteine ​​(aminoacizi) de care organismul are nevoie ca substanță de pornire pentru neurotransmițătorul serotonină. Așa-numitul hormon al fericirii joacă, printre altele, un rol în percepția și evaluarea durerii, care este perturbată la pacienții cu fibromialgie.

Prin urmare, dacă aveți fibromialgie, ar trebui să includeți în dietă produse bogate în triptofan, cum ar fi soia, fulgi de ovăz și nuci. Vitelul, carnea de vită, tonul și zerul conțin, de asemenea, mult din acest aminoacid. Prin urmare, nu este absolut necesar să îl luați sub formă de tablete.

magneziu

Pentru a îmbunătăți funcția musculară, dieta ar trebui să furnizeze suficient magneziu în fibromialgie. Acest lucru poate ameliora durerile musculare. Produsele din cereale integrale și leguminoasele, precum și nucile și semințele de floarea-soarelui sunt bogate în magneziu. Dacă este necesar, medicul curant poate recomanda magneziu ca supliment alimentar.

L-carnitină

Se spune, de asemenea, că micronutrientul L-carnitină are un efect pozitiv asupra fibromialgiei. Deoarece substanța nu poate fi ingerată în cantități suficiente prin alimente, pacienții cu fibromialgie pot încerca suplimente alimentare adecvate cu L-carnitină pentru ameliorarea durerilor musculare.

Vitamine și fier

În plus, furnizarea altor substanțe nutritive, cum ar fi vitamina B B, vitamina D și fier, ar putea ajuta la simptomele fibromialgiei, dacă pacientul are prea puține cantități de ele în sânge. O analiză a sângelui efectuată de medicul de familie oferă informații despre furnizarea de micronutrienți. Dacă se dovedește o deficiență, el poate prescrie un preparat adecvat și doza corectă.

Este recomandabil să consultați medicul

În cazul unor boli precum fibromialgia, care uneori sunt dificil de tratat, cei afectați schimbă adesea idei între ele, de exemplu în forumurile de discuții, și în ceea ce privește nutriția. Astfel de experiențe și sfaturi de la alte persoane afectate se pot dovedi destul de utile pentru unul sau altul pacient - atâta timp cât nu propagă o dietă unilaterală sau aportul necontrolat de pastile de vitamine și altele asemenea. Cel mai bine este să discutați despre dieta și utilizarea suplimentelor cu medicul dumneavoastră dacă aveți fibromialgie.

Etichete:  primul ajutor Medicină alternativă ochi