Depresia de iarnă

Actualizat la

Julia Dobmeier își finalizează în prezent masteratul în psihologie clinică. De la începutul studiilor sale, a fost deosebit de interesată de tratamentul și cercetarea bolilor mintale. În acest sens, aceștia sunt motivați în special de ideea de a le permite celor afectați să se bucure de o calitate a vieții mai ridicată prin transmiterea cunoștințelor într-un mod ușor de înțeles.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Când zilele devin mai scurte și mai întunecate, unii oameni cad în depresie de iarnă: sunt abătați și lipsiți de aparență, au o mare nevoie de somn și pofte de dulciuri. Depresia de iarnă este o depresie sezonieră. An după an începe în lunile de toamnă și apoi dispare din nou în primăvară. Citiți aici tot ce trebuie să știți despre depresia de iarnă.

Coduri ICD pentru această boală: codurile ICD sunt coduri recunoscute la nivel internațional pentru diagnostice medicale. Acestea pot fi găsite, de exemplu, în scrisorile medicului sau pe certificatele de incapacitate de muncă. F53F39F92F33F34

Depresia iernii - descriere

Depresia de iarnă este una dintre tulburările sezoniere ale vieții emoționale (SAD = tulburare afectivă sezonieră sau depresie dependentă de sezon). După cum sugerează și numele, apare în sezonul întunecat: depresia de iarnă începe în lunile de toamnă și de obicei se termină primăvara. În acest timp, cei afectați se plâng de lipsa de energie și tristețe excesivă. Au o nevoie pronunțată de somn și, de obicei, au un apetit mai mare decât de obicei, în special pentru dulciuri.

DAU apar mult mai rar în alte perioade ale anului (de exemplu vara). Unii pacienți cu SAD nu sunt, de asemenea, deprimați, ci maniacali. Aceasta înseamnă că sunt euforici în mod necorespunzător, tind să lipsească de distanță și să se supraestimeze.

Tulburările sezoniere ale vieții emoționale (SAD), cum ar fi depresia de iarnă, sunt atribuite grupului de "tulburări depresive recurente".

Nu toată depresia de iarnă este depresia de iarnă

Bineînțeles, oamenii au și depresie clasică iarna. Doar aproximativ fiecare zecime de depresie care apare iarna este de fapt adevărata depresie de iarnă.

Se estimează că aproximativ unul până la trei la sută dintre adulții din Europa suferă de DAU și aproximativ nouă la sută în Germania.

Femeile sunt mai des afectate de depresia de iarnă decât bărbații. Copiii și adolescenții se pot îmbolnăvi și ei. În țările din sud, depresia de iarnă este mai puțin frecventă. Sunt mai frecvente în latitudinile mai nordice, unde iernile sunt mai lungi și mai întunecate.

Blues de iarnă

O formă mai inofensivă - pentru că în mod clar mai slabă - este blues-ul de iarnă. Cei afectați de albastru se trag prin zilele întunecate fără mașină și cu o dispoziție proastă, dar nu sunt cu adevărat deprimați. Această formă mai ușoară este numită și sub-sindrom SAD (s-SAD) în rândul experților.

Depresia de iarnă: simptome

Simptomele depresiei de iarnă diferă în unele privințe de cele ale depresiei clasice. Persoanele cu depresie de iarnă sunt extrem de obosite și chiar dependente de somn (hipersomnie). Mai ales dimineața, le este greu să se ridice din pat.

Un alt simptom tipic al depresiei de iarnă este apetitul crescut și pofta de carbohidrați, în special dulciurile. Prin urmare, cei afectați se îngrașă în mod regulat iarna.

O nevoie mai puternică de somn și dorința de dulciuri nu sunt neobișnuite iarna. Tratamentul este necesar numai atunci când aceste nevoi degenerează și devin o povară.

Alte simptome ale depresiei de iarnă sunt:

• Lipsa de energie
• lipsa de valoare generală
• Dezechilibru
• dispoziție mohorâtă
• Iritabilitate
• Apatie
• Neglijarea contactelor sociale și a sinelui

Depresia de iarnă: cauze și factori de risc

Potrivit experților, dacă cineva devine în mod regulat deprimat în sezonul întunecat, acest lucru se datorează în principal condițiilor de iluminare modificate în timpul iernii: Depresia în sezonul întunecat poate fi rezultatul unei modificări a producției de hormoni din cauza luminii.

Puțină lumină, multă melatonină

Când se întunecă seara și mai puțină lumină cade în ochi, acesta este un semnal pentru glanda pineală adânc în creier. Eliberează hormonul melatonină - oamenii obosesc. Deoarece intensitatea luminii este mai mică în general iarna, se eliberează mai multă melatonină în timpul zilei.

La pacienții cu depresie de iarnă, fluxul de informații din celulele vizuale din ochi către creier este perturbat. Cei afectați au celule vizuale mai puțin sensibile la lumină decât alte persoane. Dacă lumina este puțină în timpul iernii, creierul dvs. va fi stimulat să producă hormonul somnului mai mult decât este obișnuit iarna. Aceasta ar putea fi o explicație pentru oboseala severă și simptomele depresive.

O mulțime de melatonină, puțină serotonină

Este foarte probabil ca neurotransmițătorul serotonină să fie implicat și în dezvoltarea depresiei de iarnă. Organismul convertește serotonina pentru a produce melatonină - nivelul serotoninei scade. Acest lucru are un impact asupra minții, deoarece serotonina este considerată hormonul fericirii. Printre altele, ridică starea de spirit. Medicamentele antidepresive care cresc nivelul serotoninei din creier (ISRS = inhibitori ai recaptării serotoninei) pot, prin urmare, îmbunătăți depresia de iarnă.

Dacă creierului îi lipsește serotonina, încearcă să compenseze deficiența: o dorință irepresibilă de dulciuri învinge mulți oameni cu depresie de iarnă. Zahărul și unele ingrediente din ciocolată ajută celulele creierului să facă din nou mai multă serotonină disponibilă.

Ceas bio ajustat

Corpul uman urmează un ritm biologic. Mai presus de toate, ritmul somn-veghe este reglat de incidența luminii în ochi. La persoanele cu depresie de iarnă, ceasul biologic este aparent ajustat: corpul eliberează melatonina doar târziu, iar producția continuă la un nivel mai ridicat în orele de dimineață.

Depresia de iarnă: diagnostic

Numai un specialist psihiatric este capabil să diferențieze un blues ușor de iarnă de o depresie de iarnă sau de o depresie clasică. Prin urmare, nu ar trebui să ezitați să consultați un astfel de medic dacă sunteți într-o dispoziție mohorâtă în sezonul rece.

anamnese

În primul rând, medicul vă va vorbi în detaliu pentru a vă lua istoricul medical (anamneză). Pentru a face acest lucru, el vă întreabă exact despre reclamațiile dvs. (tip, gravitate, durată etc.). El poate folosi chestionare speciale pentru a-l ajuta să evalueze mai bine simptomele depresive. Simptomele menționate mai sus, care se repetă în fiecare an în sezonul întunecat, sunt decisive pentru diagnosticul depresiei de iarnă. Simptomele depresive apar în mai multe sezoane de iarnă și dispar complet în decurs de 90 de zile.

Alte aspecte ale interviului de anamneză sunt orice boli de bază și utilizarea medicamentelor (unele preparate pot declanșa sau agrava depresia).

Investigații

Discuția despre anamneză este urmată de un examen fizic (luând în considerare aspectele interne și neurologice), analize de sânge, ultrasunete (sonografie) și, în cazuri rare, imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) a capului. În acest fel, medicul poate exclude alte posibile cauze ale simptomelor. Aceasta poate fi, de exemplu, o lipsă de vitamina B12, demență sau o tiroidă subactivă (hipotiroidism). Diverse medicamente pot declanșa sau agrava depresia.

Depresia de iarnă: tratament

terapie cu lumină

Cea mai importantă opțiune de terapie pentru pacienții cu depresie de iarnă este terapia cu lumină, care prelungește în mod artificial ziua. Pentru a face acest lucru, pacientul stă în fața unui dispozitiv ușor cu aproximativ 2.500 lux timp de două săptămâni în fiecare zi înainte de răsăritul soarelui și după apusul soarelui pentru maximum o oră. Alternativ, poate fi utilizată o sursă de lumină mai puternică, cu 10.000 lux. Apoi, 30 de minute de terapie cu lumină pe zi sunt suficiente.

Cu ajutorul terapiei cu lumină, starea de spirit a pacientului se poate îmbunătăți după doar câteva zile.

Pentru comparație: o zi însorită strălucitoare poate străluci cu până la 100.000 lux.

Medicament

Tratamentul medicamentos este, de asemenea, necesar, mai ales în cazul depresiei severe de iarnă. Se administrează medicamente care sunt utilizate și pentru alte forme de depresie, în special inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS).

Consumul de sunătoare s-a dovedit și în depresia iernii. Datorită posibilelor interacțiuni cu diferite alte medicamente, utilizarea trebuie discutată cu medicul curant. În plus, sunătoarea nu trebuie utilizată în combinație cu terapia cu lumină, deoarece planta medicinală face pielea mai sensibilă la lumină, astfel încât radiațiile pot provoca leziuni ale pielii mai ușor.

Sprijin psihoterapeutic

Pe lângă lumină și tablete, poate ajuta și psihoterapia. Terapia cognitiv-comportamentală, de exemplu, s-a dovedit a trata depresia de iarnă.

Ce poți face singur

În lunile înnorate, corpul are nevoie de câtă lumină naturală poate obține. Acest lucru se aplică nu numai persoanelor cu depresie de iarnă, ci tuturor. Așadar, deplasați-vă mult în aer liber chiar și în lunile de iarnă, de exemplu prin:

• Pentru a merge cu bicicleta
• jog
• Schi fond sau schi alpin
• Nordic walking
• plimbari lungi

Exercițiul în aer proaspăt ar trebui să activeze circulația cât mai devreme în timpul zilei. Așa că ieși afară în primele ore ale dimineții. Dar soarele de iarnă nu strălucește acum? Asta nu contează, deoarece chiar și un cer acoperit este mult mai luminos decât orice sursă de lumină artificială obișnuită.

Este recomandabil un program zilnic bine structurat - poate avea și un efect pozitiv asupra depresiei de iarnă.

Depresia de iarnă: evoluția bolii și prognosticul

Majoritatea pacienților cu depresie de iarnă au un prognostic bun, deoarece tratamentul consecvent ajută de obicei. În primăvară, îmbunătățirea este anunțată cu o creștere a performanței și a activității, vara cei afectați sunt fără simptome.

După ce depresia de iarnă a dispărut în martie până în mai, rareori există o fluctuație cu o dispoziție foarte înaltă. Tranzițiile la o boală maniaco-depresivă (tulburare bipolară) sunt fluide aici. Un specialist în psihiatrie poate face diferența între diferitele imagini clinice.

Dacă au apărut deja mai multe episoade depresive sezoniere (SAD), există un risc relativ ridicat ca starea de spirit să se prăbușească din nou toamna viitoare. Revenirea depresiei de iarnă poate fi prevenită în mod eficient prin terapia antidepresivă pe termen lung (profilaxie).

Depresia de iarnă: prevenire

Depresia de iarnă poate fi prevenită: chiar și în lunile de iarnă, faceți mult exercițiu în aer liber pentru a vă bucura de lumina zilei. De asemenea, puteți începe terapia preventivă a luminii în toamnă dacă ați suferit depresie de iarnă în anii precedenți. În funcție de severitatea depresiei de iarnă - ca și în cazul altor tipuri de depresie - poate fi utilă și aportul preventiv de antidepresive. Acestea sunt apoi luate în doze mici pe tot parcursul anului.

Etichete:  fitness plante otrăvitoare pentru toadstool spital