„Sentimente de fericire după consumul de țigări”

Janine Berdelmann a studiat științele sociale și și-a finalizat stagiul în echipa editorială. Este autorul a numeroase știri științifice și subiecte de sfaturi pe .

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

- Doar încetează să fumezi! Fumătorii vor auzi cu siguranță acest lucru de mai multe ori. De ce să renunțăm la fumat este mai ușor de spus decât de făcut și cum nicotina este indispensabilă creierului nostru, explică psihologul absolvent Steven Graves într-un interviu acordat

Steven Graves

Domnule Graves *, este chiar atât de dificil să renunți la fumat?

As spune ca. Deoarece potențialul de dependență al nicotinei poate fi echivalat cu cel al drogurilor ilegale, cum ar fi heroina sau cocaina. Și nici oamenii nu pot scăpa cu ușurință de aceste medicamente. Mulți subestimează faptul că dependența de nicotină este, de asemenea, o dependență foarte gravă. Ceea ce este deosebit de perfid este că se strecoară în zonele creierului necesare pentru conservarea speciilor.

Și ce părți ale creierului sunt acestea?

Sistemul de recompensare al creierului joacă un rol important în fumat. Eliberează hormoni ai fericirii care ne fac să ne simțim bine atunci când mâncăm, bem, dormim și facem sex. În acest fel, asigură mecanismele vitale și de conservare a speciilor. Cu toate acestea, creierul fumătorilor percepe și țigările ca fiind vitale, deoarece nicotina se adresează și centrului de recompensă. Fumătorul simte imediat un fel de fericire după ce a consumat o țigară.

Simțindu-vă fericit sau nu - fiecare fumător știe că dragostea pentru strălucire poate fi, de asemenea, fatală. De ce mai fumează?

Eu numesc acest lucru mecanismul neanderthalian, chiar dacă multor fumători nu le place să-l audă. Pentru un Neanderthal este important să se simtă bine în următoarele 48 de ore. Nu se gândește la contractul de împrumut și economii la domiciliu, care expiră peste 20 de ani și apoi îl recompensează. Cu alte cuvinte: fumătorii se simt mai bine imediat după ce au fumat o țigară. Plângerile fizice severe care l-ar putea descuraja de la fumat apar adesea doar după mulți ani.

Mulți încearcă să renunțe la fumat fumând treptat mai puține țigări. Poate funcționa?

Din punctul meu de vedere, acest lucru este mai puțin probabil. Așa-numita abordare de reducere, în care țigările sunt oprite încet și într-un mod controlat, se termină adesea prin auto-înșelăciune. Dacă cineva a mai fumat 30 de țigări, există un risc destul de mare să se adapteze la aceste cinci țigări pe zi. Pentru că, cu asta, el nu este încă un nefumător, iar renunțarea la fumat a eșuat. Desigur, cinci țigări sunt mai bune decât 30, dar câteva țigări sunt, de asemenea, extrem de dăunătoare pentru sănătate.

Apoi, doar o oprire la rece ajută, adică oprirea fumatului de la o zi la alta

Acesta este de obicei cazul, chiar dacă pentru mulți este o idee dificilă. Ar trebui luată o decizie conștientă împotriva fumatului. De aceea recomand această metodă finală. Fumătorul își stabilește o dată la care vrea să nu mai fumeze. Singurele excepții pe care le văd sunt persoanele care nu doresc sau nu pot înceta deloc să fumeze. Scopul este de a menține cât mai scăzut posibil daunele la sănătate printr-o reducere controlată a țigărilor.

Preparatele de înlocuire a nicotinei ar trebui să atenueze cele mai grave simptome de sevraj. Cât de bine ajutați?

Pentru o încetare permanentă a fumatului este important să dispară atitudinea „fumatul este extraordinar” învățată de creier. Aceasta include oprirea asocierilor pozitive cu țigara. Și tocmai aici intervin înlocuitori de nicotină. Dacă organismul este alimentat cu nicotină prin plasturi, țigara își pierde practic sensul și valoarea. Creierul învață treptat să nu mai aștepte de la bățul strălucitor. Și apoi puteți înceta încet să utilizați înlocuitori. Deci, nu este adevărat că mulți fumători se țin apoi permanent de plasturile de nicotină în loc de țigară.

Medicamentele pentru renunțarea la fumat, cum ar fi bupropionul sau vareniclina, au uneori efecte secundare semnificative. Mai merită o încercare?

Aceste medicamente ar fi în esență ultima soluție la alegerea mea - mai ales că, cu înlocuitorii convenționali ai nicotinei, cum ar fi tencuielile, guma de mestecat sau pastilele, medicamentele eficiente pentru a sprijini renunțarea la fumat sunt disponibile gratuit. Aș oferi medicamente precum bupropion și vareniclină o șansă numai dacă toate celelalte opțiuni ar fi fost epuizate sau dacă fumătorul a suferit deja daune fizice grave. Ar putea fi un accident vascular cerebral sau o boală cronică pulmonară, cum ar fi BPOC.

Unele pot fi, de asemenea, hipnotizate sau acupuncturate. Este hocus-pocus?

Nu neapărat, pentru că atunci când renunți la fumat, multe ajută foarte mult. De aceea nu aș sfătui pe nimeni să încerce acupunctura sau hipnoza. Cu toate acestea, probabil, un efect placebo este mai eficient. Aceste metode pot fi utile ca supliment la programele sau cursurile de renunțare la fumat.

Chiar și internetul sau aplicațiile ar trebui să vă poată ajuta să renunțați la fumat

Cei care se bazează doar pe aceste instrumente și ajutoare atunci când renunță la fumat au șanse limitate de succes. Cu toate acestea, dacă adăugați mai multe blocuri, vă creșteți șansele. La urma urmei, lucrarea principală în renunțarea la fumat revine fiecărui individ.

Ați spune că încetarea fumatului la 70 de ani merită încă?

În orice caz, renunțarea la fumat este întotdeauna bună pentru sănătatea ta - la orice vârstă. Cu toate acestea, pentru persoanele în vârstă, adesea nu se mai pune problema dacă mor sau nu ca urmare a fumatului. Este mai important să îmbunătățim din nou calitatea vieții. Deoarece un fumător de lungă durată cu dureri la picioare - spunem PAD sau claudicare intermitentă - poate de multe ori să meargă doar câțiva pași. Dacă încetează să mai fumeze, primele modificări fizice pozitive sunt vizibile după câteva zile. Starea se îmbunătățește, de exemplu, iar degetele de la picioare sunt mai bine alimentate cu sânge.

Vă mulțumim că ne-ați vorbit, domnule Graves.

Etichete:  revistă gpp spital