Beți corect la locul de muncă: acest lucru este important!

Actualizat la

Janine Berdelmann a studiat științele sociale și și-a finalizat stagiul în echipa editorială. Este autorul a numeroase știri științifice și subiecte de sfaturi pe .

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Este important să beți suficient la locul de muncă - fie la birou, fie la birou. Pentru uitare și probleme de concentrare pot indica, de asemenea, o lipsă de lichide. Dar cât ar trebui să bei? Si ce? Puteți citi asta aici.

A bea mult este sănătos și important - atât de clar. Dar mai ales la locul de muncă la birou sau la biroul de acasă, o cantitate suficientă de băutură este deosebit de importantă. Deoarece lipsa fluidelor poate fi un motiv pentru pierderea performanței și dificultăți de concentrare. Cei care nu beau suficient slăbesc enorm corpul și mintea.

Băut la locul de muncă: cât și ce?

Pentru ca organismul să fie întotdeauna alimentat cu suficiente lichide, ar trebui să beți ceva în mod regulat - și nu doar atunci când aveți deja sete. Deoarece setea este un semnal de alarmă. Apare doar atunci când există deja o lipsă de lichide. În plus, senzația de sete scade odată cu înaintarea în vârstă, chiar dacă organismul are nevoie de o cantitate deosebit de mare de lichide în acest moment.

Practic, indiferent dacă vă aflați la birou sau acasă, beți în jur de doi litri de lichide pe zi. Cele mai bune opțiuni sunt apă, spritzere cu suc de fructe sau ceaiuri neîndulcite. Cel mai bine este să plasați băuturile pe birou la vedere - apoi nu uitați să beți și voi.

De ce este important să beți suficient?

Corpul uman este format din 60 până la 70% apă. Până la 80% din creier - la fel ca sângele, ficatul și mușchii, este unul dintre organele umane cu cea mai mare abundență de apă.

Aceste organe reacționează deosebit de sensibil la lipsa de apă, deoarece fluidul vital servește atât ca regulator de căldură, cât și ca transport și solvent. Chiar și pierderea de 1 până la 1,5 litri de transpirație poate reduce performanța fizică cu până la 20 la sută.

Lipsa fluidelor - consecințele

Alte consecințe ale lipsei de apă pot fi:

• sete
• stare de rău
• Pierderea poftei de mâncare
• greaţă
• ameţeală
• constipație
• activitate crescută a inimii

Deoarece sângele devine din ce în ce mai gros din cauza lipsei de apă, inima trebuie să facă acum mai mult. Cu cât deshidratarea progresează, cu atât consecințele sunt mai periculoase. Aveți amețeli, dificultăți de respirație sau furnicături ale membrelor.

Înghițituri mici distribuite pe tot parcursul zilei

Cel mai bine este să luați câteva înghițituri mici de lichid pe parcursul zilei. Dacă scăpați mai mult de jumătate de litru la un moment dat, vă puteți supraîncărca rapid stomacul. De asemenea, este important să nu scoateți băuturile direct din frigider, deoarece băuturile reci rămân mai mult în stomac și astfel întârzie alimentarea cu lichide.

Îți place să bei cafea la serviciu? Trei până la patru căni sunt inofensive și puteți adăuga lichidul la echilibrul zilnic. Amintiți-vă însă că cofeina pe care o conține are un efect stimulativ.

Ai băut suficient? Testează-te!

Ai băut prea puțin? Faceți testul: folosiți degetele celeilalte mâini pentru a forma un mic pli de piele pe dosul mâinii și dați drumul. Dacă dispare încet sau chiar se oprește, ar trebui să beți o băutură rapidă.

Etichete:  loc de muncă sănătos interviu tcm