Dansul împotriva demenței

Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Potriviți fizic la bătrânețe, dar mental din ce în ce mai confuz - nimeni nu vrea asta. În prezent nu este posibilă prevenirea demenței, dar poate fi prevenită. Cercetătorii de la Spitalul Universitar Magdeburg au descoperit că dansul este deosebit de potrivit pentru reducerea riscului de demență. Dar multe pot fi realizate și cu dieta.

Multă mișcare și o dietă echilibrată - acest lucru reduce probabilitatea apariției diferitelor boli - inclusiv a demenței. Totuși, depinde mult și de ce fel de activitate face cineva. Deoarece mișcarea (monotonă) singură nu este suficientă pentru ca creierul să producă celule nervoase noi și să-și mențină performanța chiar și la bătrânețe. În plus: Organul gânditor are nevoie de antrenament mental prin sarcini complexe care promovează atenția și concentrarea.

Dans exigent

Ambele puncte sunt îndeplinite atunci când oamenii se scutură de pe ringul de dans: „Dansul cere cerințe mult mai mari asupra creierului decât exercițiile simple de fitness cu mișcări repetitive și automate”, a explicat profesorul Notger Müller. Pentru a putea înțelege mai bine efectul dansului, cercetătorii de la Spitalul Universitar Magdeburg au întreprins un mic studiu.

Au avut jumătate din cei 57 de participanți la studiu care au finalizat o pregătire specială de dans în care subiecții testului au învățat în mod repetat noi pași și figuri. Cealaltă jumătate a finalizat exerciții de fitness și forță (grup de control). Ambele grupuri se întâlneau de două ori pe săptămână timp de jumătate de an pentru a face sport împreună o oră și jumătate. Vârsta medie a fost de 68 de ani.

Apoi au fost evaluate datele acelor participanți care au finalizat cel puțin 70% din instruire. Aceasta reprezenta aproximativ două treimi din subiecții din fiecare grup. La începutul și la sfârșitul studiului, participanții au finalizat diferite examinări, de exemplu teste cognitive, teste de sânge și, de asemenea, scanări ale creierului utilizând imagistica prin rezonanță magnetică (RMN).

Potrivit mental

Rezultatul: vigilența dansatorilor, atenția împărțită și flexibilitatea s-au îmbunătățit semnificativ în decurs de șase luni, după cum se arată în comparația testelor cognitive. La sportivii de fitness doar vigilența s-a îmbunătățit semnificativ, dar nu mai mult decât la grupul de dansatori. Simțul echilibrului dansatorilor s-a îmbunătățit, de asemenea.

Creșterea în creier

Datorită scanărilor cerebrale, cercetătorii au reușit să determine că modificările s-au reflectat și în organul gânditor la nivel celular. Pentru dansatori, regiunile asociate cu atenția și memoria și cu mișcări complexe s-au mărit.

În grupul de control, alte regiuni ale creierului crescuseră. De exemplu, cerebelul, care joacă un rol important în controlul abilităților motorii, și lobii occipitali din centrul vizual al creierului, care procesează impulsurile vizuale.

Efect neclar asupra performanței memoriei

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, diferențe între cele două grupuri din serul sanguin: doar dansatorii au avut o creștere semnificativă a așa-numitului factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), un factor de creștere care joacă un rol important în dezvoltarea de noi celule nervoase. și memoria pe termen lung.

În ciuda acestei creșteri, memoria dansatorilor nu se îmbunătățise vizibil. Pentru a investiga dacă acest lucru poate fi încă influențat pozitiv de antrenamentul de dans pe termen lung, studiul va continua acum încă un an și jumătate.

„Rezultatele noastre susțin presupunerea că antrenamentul complex de dans, în care participanții învață continuu noi secvențe de mișcare, este mai eficient în stimularea producției de celule nervoase noi decât antrenamentul fizic cu exerciții de fitness și forță monotone”, scriu autorii. Prin urmare, pregătirea fizică ar trebui combinată cu antrenamentul mental pentru a preveni cu succes demența.

Protecție prin nutriție

Nu doar dansul previne demența. Experții sunt de acord că o dietă echilibrată poate oferi și protecție. De exemplu, cercetătorii din cadrul Rețelei de cercetare privind îmbătrânirea de la Universitatea Heidelberg au examinat relația dintre riscul bolii Alzheimer și nivelurile ridicate de colesterol. Au arătat că persoanele cu factori genetici de risc pentru boala Alzheimer și-au redus șansele de a dezvolta boala prin controlul și scăderea nivelului de colesterol. O dietă sănătoasă este un element important pentru aceasta. „Schimbați-vă stilul de viață” - este, prin urmare, apelul cercetătorilor atunci când vine vorba de reducerea propriului risc de demență.

Deoarece încă nu există medicamente pentru prevenirea demenței, trebuie să luăm măsurile pe care le putem - precum dansul provocator și o dietă echilibrată.

Tristă uitare

Demența nu este doar o uitare, dar memoria afectată este una dintre caracteristicile sale principale. Termenul de demență cuprinde diverse boli, toate fiind asociate cu o scădere a performanței mentale și o schimbare a personalității. Cea mai frecventă formă de demență este boala Alzheimer.

Aproximativ 1,2 milioane de oameni din Germania trăiesc cu demență și aproximativ 250.000 de oameni noi se îmbolnăvesc în fiecare an. Riscul crește odată cu vârsta. Doar aproximativ două la sută din totalul persoanelor cu vârste cuprinse între 65 și 69 de ani sunt afectați și până la peste 30 la sută dintre cei peste 90 de ani. Femeile se îmbolnăvesc puțin mai des decât bărbații.

Surse:

Muller, N. și colab. Efectele programelor de exerciții de șase luni asupra volumului creierului de substanță gri și albă și a abilităților de echilibru la seniori: cazul antrenamentului de dans. Congresul DGN: Minisimpozion: Factorii stilului de viață în afectarea cognitivă - o posibilă abordare pentru studiile de intervenție. 2015

Perna, L. și colab. Apolipoproteina E4 și funcția cognitivă: o asociere modificabilă? Rezultate din două studii de cohortă independente. Demența și dezodatoarele cognitive deriatrice. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697

Etichete:  îngrijire a pielii Sanatatea barbatilor valorile de laborator