Nightcap tulbură ritmul somnului

Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

MünchenAlcoolul te obosește și favorizează adormirea, dar nu îmbunătățește calitatea somnului. Dimpotrivă: presupusa pălărie de noapte distruge ritmul natural de somn și poate provoca tulburări de somn pe termen lung, potrivit rezultatelor unei echipe de cercetători americani de la Universitatea din Missouri.

Oamenii de știință au studiat efectul alcoolului asupra somnului de peste cinci ani. Adenozina, o substanță mesageră endogenă care funcționează ca un semnal de oboseală, are o funcție cheie. În mod normal, organismul reglează fazele naturale de somn-veghe cu ajutorul adenozinei. Dacă ești treaz mult timp, conținutul substanței mesager din afara celulelor crește și blochează celulele din creier care te trezesc - oamenii obosesc. În timpul somnului, conținutul de adenozină scade încet din nou. Celulele pick-me-up devin active - persoana se trezește.

Alcoolul crește semnalul de somnolență

Pentru a afla mai multe despre acest echilibru, prof. Mahesh Thakker și colegii săi au efectuat experimente pe șoareci și șobolani. În acest fel, a reușit să arate că alcoolul te obosește, dar supără echilibrul fazelor somn-veghe.

Alcoolul crește nivelul de adenozină în afara celulelor și te obosește. Dacă te duci la culcare mai devreme decât de obicei, soldul tău se amestecă. Potrivit oamenilor de știință, calitatea somnului suferă din cauza alcoolului, mai ales în a doua jumătate a somnului.

„În plus, alcoolul este diuretic, așa că trebuie urgent să mergi la toaletă devreme dimineața”, spune dr. Pradeep Sahota.

Vizitați medicul în loc de pălărie

Consumul excesiv și regulat de alcool duce în special la tulburări de somn. Dacă cineva se îmbată, va adormi repede, dar se va trezi din nou după câteva ore și nu se va mai putea culca. Consumul regulat de alcool, cum ar fi alcoolicii, duce la probleme de somn. Chiar și în perioadele de abstinență, apare dificultăți de somn.

„În timpul unei faze de înțărcare, subiecții studiați au fost deosebit de treji și au prezentat semne ale unui echilibru somn-veghe perturbat”, spune Thakker. „Rezultatele clarifică: alcoolul nu trebuie utilizat ca ajutor pentru somn”, a spus colegul său Sahota. Dacă nu puteți adormi, ar trebui mai degrabă să căutați soluții împreună cu medicul dumneavoastră în loc să beți o căciulă seara, recomandă experții.

Probleme de somn scumpe din cauza alcoolului

„Ne petrecem aproximativ o treime din viața noastră dormind. Trebuie cu adevărat să înțelegem mai bine cum interacționează somnul și alcoolul ”, spune Thakker. Potrivit cercetătorilor, aproximativ 20% dintre americani folosesc alcool pentru a-i ajuta să adoarmă mai bine și dăunează calității somnului. Potrivit oamenilor de știință, problemele legate de somn legate de alcool costă mai mult de 18 miliarde de dolari.

În Germania, un sfert din populație suferă cel puțin ocazional și zece la sută adesea sau constant de insomnie, potrivit Centrului de Medicină a Somnului din München. Potrivit acestora, tulburările de somn sunt induse de substanță în șapte până la doisprezece la sută, de exemplu prin alcool sau medicamente. (vv)

Etichete:  menopauza droguri plante otrăvitoare pentru toadstool