"Ia-o ușurel"

Dr. Andrea Bannert este alături de din 2013. Editorul doctorului în biologie și medicină a efectuat inițial cercetări în microbiologie și este expertul echipei în lucruri minuscule: bacterii, viruși, molecule și gene.De asemenea, lucrează ca freelancer pentru Bayerischer Rundfunk și diverse reviste științifice și scrie romane fantastice și povești pentru copii.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

De ce să te trezești devreme este nesănătos pentru unii oameni? Și ce legătură are stomacul cu inima? În interviul, prof. Jürgen Ennker * explică modul în care inima ta rămâne sănătoasă.

Prof. Dr. med. Jürgen Ennker

Prof. Dr. med. Jürgen Ennker este medic și director medical al Clinicii de Chirurgie Cardiacă, Toracică și Vasculară de la MediClin Heart Center din Lahr / Baden. Mai multe informații: www.ennker.de

Prof. Ennker, eu sunt cel mai activ pe timp de noapte. Totuși, trebuie să mă trezesc la șase în fiecare dimineață pentru a fi la birou la timp. E rău pentru inima mea?

De fapt, nu este deosebit de sănătos. Ești o „bufniță”, o bufniță de noapte, dar trebuie să trăiești ca o pasăre timpurie, așa-numita alunetă. Deci, lucrați împotriva ceasului dvs. intern - ca și jumătate dintre europeni, apropo. Sunteți practic într-un „jet lag permanent” social.

Care sunt consecințele specifice ale acestui lucru?

Oricine, ca și tine, luptă constant împotriva bioritmului, devine mai rapid grăsime și este mai probabil să dezvolte diabet și tensiune arterială crescută. Aceștia sunt factori decisivi care promovează arterioscleroza și, astfel, ne pun in pericol inima. Dacă, pe de altă parte, îți urmezi ritmul personal, poți economisi multă energie și îți poți proteja inima.

Cuvânt cheie supraponderal: O burtă de bere este considerată deosebit de critică - de ce de fapt?

Grăsimea abdominală este activă în mod special din punct de vedere metabolic. Trimite semnale care declanșează răspunsuri inflamatorii. Și asta promovează, printre altele, depunerea colesterolului pe pereții vaselor. Așa-numitul raport talie-șold este o măsură a grăsimii din burtă. Raportul dintre talie și circumferința șoldului ar trebui să fie mai mic de 1,0 la bărbați și mai mic de 0,85 la femei.

A fi supraponderal crește și presiunea din vasele de sânge. Cât de repede este inima efectiv deteriorată atunci când tensiunea arterială este prea mare?

Nu poți spune asta în general. Este un proces treptat care nu se întâmplă peste noapte. Dar dacă aveți tensiune arterială crescută timp de câțiva ani și nu solicitați tratament, vă creșteți drastic riscul de infarct, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral. Și cu cât este mai mare presiunea, cu atât se întâmplă mai repede.

Aveți câteva sfaturi specifice pentru menținerea sănătății tensiunii arteriale?

Cele mai importante sfaturi sunt desigur aceleași - mâncați sănătos și faceți exerciții fizice în mod regulat. Dar există și lucruri mici care fac diferența.

Un exemplu?

Bea mult în timpul zilei, dar doar puțin seara. Nu convertiți lichidul atât de repede noaptea și acest lucru duce la o anumită creștere a tensiunii arteriale. De asemenea, veți fi treziți din somn profund când trebuie să mergeți la baie noaptea - și de asta au nevoie toate organele pentru a se regenera.

Cum vă păstrați inima sănătoasă?

Pentru mine cea mai importantă regulă este: Ia-o mai ușor. Stresul determină creșterea tensiunii arteriale pentru o perioadă scurtă de timp. Mai presus de toate, însă, cei care sunt electrizați cronic sau care mănâncă în sine furia, furia și frustrarea își cresc tensiunea arterială permanent. Apoi, la un moment dat, stresul deteriorează și vasele de sânge și inima. Deci, trebuie să obțineți atitudinea corectă față de viață pentru a fi mai relaxat și a vă menține sănătos.

Există o zicală: „Mai întâi oamenii fug după bani cu sănătate și mai târziu cu bani de sănătate”. Există ceva adevărat. În calitate de chirurg inimă, văd tot ce se poate întâmpla în fiecare zi. Mulți oameni consideră sănătatea ca atare, dar, din păcate, nu este cazul.

Sfat pentru carte: Jürgen Ennker și Bianca Lorenz: Trăiți mai sănătos, mai mult. Springer Medicine, 2014.

Etichete:  hrană sanatatea femeilor spital