Home office: prevenirea trombozei
Christine Albert a studiat lingvistica și literatura germană, precum și studii scandinave la Universitatea Albert Ludwigs din Freiburg. În prezent, face un stagiu la Hubert Burda Media și scrie, printre altele, pentru
Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Nici o modalitate de a lucra, nici o cale spre cantină sau imprimantă: angajații stau adesea mai mult la biroul de acasă decât la birou. Venele, însă, se bucură de puțină varietate.
Din cauza Corona, mai mulți oameni lucrează la biroul de acasă - și apoi se mișcă mai puțin în anumite circumstanțe. Acest lucru poate crește riscul de tromboză. Dar chiar și exercițiile mici pot avea un efect preventiv, explică Asociația Federală pentru Informații în Sănătate și Protecția Consumatorilor (BGV).
Exercitarea regulată vă poate ajuta
Când stă culcat sau așezat, sângele curge mai încet în vene, ceea ce poate crește tendința de coagulare. De aceea, este important să te ridici regulat sau să faci mici exerciții de gimnastică, mai ales după o muncă îndelungată la birou, potrivit asociației. Când stai sau stai în picioare, poți să te întinzi și să te întinzi, de exemplu, sau să faci câteva genuflexiuni din când în când. Asociația oferă, de asemenea, câteva șabloane de exerciții:
Balansoar așezat
De exemplu, pentru balansoar, așezați-vă pe un scaun sau pe un scaun cu spatele drept. Picioarele superioare și inferioare ar trebui să formeze un unghi drept. Apoi trageți tocurile ambelor în sus, păstrând degetele de la picioare pe pământ. Apoi slăbiți și apăsați-vă călcâiele la pământ. Cel mai bine este să repetați exercițiul de până la zece ori într-un ritm alert.
Pompa venoasă pe perete
Stai pe un perete. Mergeți într-o poziție pas: Îndoiți ușor piciorul din față și îndreptați piciorul din spate, astfel încât talpa piciorului să atingă solul. Acest lucru creează o întindere a gambei piciorului extins, pe care ar trebui să o simți trăgând ușor. Țineți poziția timp de aproximativ 15 secunde. Apoi schimbați picioarele și repetați exercițiul de două ori.
Pompa venoasă cu ajutorul unui scaun
Pune un toc pe un scaun în fața ta. Îndoiți-vă corpul ușor înainte. Acum trageți vârful degetului piciorului extins spre corp pentru a întinde vițelul. Schimbați picioarele după aproximativ 15 secunde și repetați exercițiul cu celălalt picior.
Ciclism și picioare circulând
Intinde-te pe spate si ridica ambele picioare in sus. Asigurați-vă că coloana vertebrală lombară rămâne pe podea. Acum te plimbi cu bicicleta în aer. Faceți o pauză după aproximativ 30 de secunde înainte de a repeta exercițiul. Puneți întotdeauna picioarele jos unul după altul. De asemenea, puteți face un alt exercițiu în această poziție.
Pentru a face acest lucru, puneți un picior în jos și ridicați celălalt picior în unghi drept. Acum, cu piciorul piciorului ridicat, înconjoară alternativ spre interior și spre exterior de zece ori. Apoi repetați exercițiul cu celălalt picior. Puteți face acest exercițiu și pe un scaun sau scaun. Extindeți un picior înainte și înconjurați piciorul.
Recunoașteți tromboza: durere și umflături
Într-o tromboză, se formează un cheag într-un vas de sânge, afectând adesea venele piciorului. Factorii de risc sunt, de exemplu, o operațiune anterioară. Dar inflamația, varicele și cancerul pot crește, de asemenea, riscul. De îndată ce unul sau mai mulți factori de risc sunt prezenți, trebuie să discutați cu medicul de familie, recomandă BGV.
Dacă un cheag de sânge blochează o venă la nivelul piciorului, aceasta se poate manifesta ca durere la vițel. Uneori pacienții simt doar o senzație de greutate sau tensiune la piciorul în cauză. Alte semne pot include umflarea și decolorarea albăstruie a pielii. Aceste simptome nu trebuie să apară împreună, ar trebui să consultați un medic pentru unul dintre ele. (aprox / dpa)
Etichete: droguri alcoolice dietă revistă
