Sănătos la birou: continuați să tastați

Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Armăsarii de birou sau sportivii amatori au un lucru în comun: mușchii se rănesc atunci când sunt supraîncărcați. Și, ca și în cazul sportului, exercițiul pentru a relaxa mușchii din birou este cel mai bun medicament - dar în acest studiu mai mult decât crezi.

Dacă gâtul sau spatele doare în viața de zi cu zi de birou, o postură incorectă de lucru este adesea cauza. Din punct de vedere medical, infractorul de la birou nu este atât de diferit de sportiv, deși abia face un pas. Dacă mușchii sunt încordați prea mult timp și nu mai sunt alimentați cu sânge suficient, regenerarea suferă și mușchii încep să doară. Cercetătorii conduși de Julie Côté de la Universitatea Canadiană McGill din Montreal au ales o modalitate neobișnuită de a contracara tensiunea din studiul lor cu angajații de birou - au plasat persoanele care testează biroul pe o bandă de alergat în fața echipamentului lor de lucru.

Mișcarea scade activitatea musculară

Douăzeci de participanți sănătoși au trebuit să efectueze un exercițiu de scriere de 90 de minute pentru test - fie așezat, fie în timp ce mergeau pe o bandă de alergat. Aceasta a fost plasată în așa fel încât subiecții de test să poată tasta pe banda rulantă. Oamenii de știință au măsurat activitatea musculară din gât, umeri, antebrațe și încheieturi. Rezultatul: Cu scriitorii activi, spre deosebire de colegii lor poziționați clasic, activitatea musculară a fost din ce în ce mai variabilă, iar mușchii mai puțin tensionați.

„Corpurile sunt făcute să se miște”, este mesajul simplu de la Côté.Atâta timp cât benzile de alergat așteaptă încă să facă parte din viața de zi cu zi a biroului, ea îi sfătuiește pe lucrătorii de birou să se deplaseze și să își schimbe poziția la fiecare câteva minute.

Măsura în care șederea pe bandă a avut un impact asupra performanței muncii nu a fost investigată mai detaliat în studiu.

Prevenirea este cel mai bun medicament

Medicii recomandă exerciții fizice regulate și exerciții prietenoase cu spatele pentru a preveni durerile de spate. Termenul „sport prietenos pentru spate” nu înseamnă tipuri specifice de sport - este vorba mai mult despre doza zilnică corectă, o structură de antrenament orientată și o tehnică bună. Antrenamentul de forță orientat pentru a întări mușchii de bază din zona de bază este deosebit de eficient. Deoarece mușchii spatelui și abdominali sunt mai puternici, cu atât mai mult ajută coloana vertebrală cu funcția sa de susținere. Un corset muscular atât de puternic poate preveni chiar durerile de spate. Medicii sportivi cu experiență sau kinetoterapeuții pot sfătui aici.

Sursa: Eur J Appl Physiol. 5 aprilie 2015 [Epub înainte de tipărire]

Etichete:  alcool valorile de laborator remedii medicinale pe bază de plante pe bază de plante