Boli de agrement: Cum să vă salvați vacanța
Luise Heine este redactor la din 2012. Biologul calificat a studiat la Regensburg și Brisbane (Australia) și a câștigat experiență ca jurnalist în televiziune, în Ratgeber-Verlag și într-o revistă tipărită. Pe lângă activitatea sa la , ea scrie și pentru copii, de exemplu pentru Stuttgarter Kinderzeitung și are propriul blog de mic dejun, „Kuchen zum Frühstück”.
Mai multe postări de Luise Heine Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Vacanta ta abia a inceput si esti deja bolnav in pat? Așa-numita Bolă de agrement salută mulți oameni care au nevoie de relaxare, cel puțin prima săptămână de vacanță greu câștigată. Există însă trucuri cu care nu numai că poți merge mai sănătos în vacanță, ci și poți salva o parte din relaxarea din viața de zi cu zi cât mai mult timp.
La revedere stres, salut boală
„Boala de agrement” se traduce prin „boală de agrement”, cu alte cuvinte: De îndată ce presiunea mare a locului de muncă sau a gospodăriei căde de pe umeri, corpul raportează că este bolnav. Spectrul de reclamații variază de la slăbiciune generală la durere difuză la tuse febrilă, curgerea nasului sau migrene. Atunci frustrarea este dublată.
Dar de unde vine boala de agrement și cine este cel mai afectat? Cercetătorii de la Universitatea Tilburg din Olanda au efectuat un sondaj și au constatat: Fenomenul este relativ comun, în jur de 3,5 la sută dintre bărbații chestionați și aproximativ 3 la sută dintre femei s-au trezit folosind termenul de boală. Persoanele care au un volum mare de muncă, sunt foarte ambițioase și prezintă un grad ridicat de responsabilitate la locul de muncă sunt aparent deosebit de sensibile.
Există mai multe explicații pentru originea „Bolii de agrement”: Pe de o parte, percepția propriului corp este schimbată în vacanță. Unii oameni suspectează că pur și simplu acordați mai multă atenție micilor negri de pe un șezlong decât în faza de lucru cu stres ridicat. Alții cred că sentimentele de vinovăție subconștiente ar putea juca un rol prost în corp - psihicul iradiază astfel în fizic. O altă teză: După stres, sistemul imunitar, care lupta curajos până în ultima zi de muncă, pur și simplu a periat pânzele.
La urma urmei, știm că, pe de o parte, stresul vă face mai susceptibil la infecții, de exemplu, dar, pe de altă parte, suprimă răspunsul imun direct prin cortizolul hormonului stresului. Dacă sarcina scade și nivelul de cortizol scade, sistemul imunitar intră într-adevăr. Din păcate, atunci exact pe cea mai frumoasă plajă din Mallorca.
Nicio conexiune sub acest număr!
Tocmai de aceea este atât de important încât să îți impui câteva reguli atunci când ești în vacanță. Uitați-vă din nou la telefonul smartphone și verificați e-mailurile de la serviciu - acest lucru vă poate perturba grav recuperarea. „Pentru a vă relaxa, este important să vă puteți opri”, spune cercetătorul în vacanță, Dr. Gerhard Blasche de la Universitatea de Medicină din Viena în conversație cu . Să te distanți intern de serviciu înseamnă, de asemenea, să nu te mai preocupi de asta.
Așadar, chiar dacă este tentant să fii la curent, ține-ți mâinile departe de contul de e-mail de la serviciu! Șeful tău va beneficia și el de ea atunci când ești relaxat și poate începe din nou cu energie proaspătă.
Natura este relaxare pură
Deoarece adevărul este: Mulți turiști nu văd relaxarea la care speră. Cel puțin acesta a fost rezultatul marelui raport de vacanță 2013 în numele asigurării de sănătate DAK. Dar cu siguranță ai o influență asupra acestui lucru. De exemplu, analizând cu atenție unde vrei să mergi. Poate în verde? Cel puțin majoritatea respondenților din raport care au fost mulțumiți de efectele recreative ale vacanței lor au spus că soarele și natura în special le-au beneficiat spiritele.Dar timpul petrecut cu familia (71 la sută), timpul pentru tine (70 la sută) și schimbarea locației (64 la sută) au făcut relaxarea perfectă pentru participanți.
„Altceva este relaxant pentru toată lumea”, spune și Blasche. Pentru dvs. acest lucru înseamnă: planificați ceea ce vă place în timpul vacanței. Dacă nu călătoriți singur, ar trebui să încercați să negociați compromisuri. O zi pe plajă este apoi alternată cu un tur al orașului. Sau, pur și simplu mergeți pe căi separate din când în când - și aveți multe de povestit la cină împreună seara.
Alunecați ușor în viața de zi cu zi
La un moment dat, chiar și cea mai frumoasă vacanță ajunge la sfârșit și viața de zi cu zi (de muncă) te așteaptă din nou. Pentru a menține efectul de recuperare cât mai mult timp, este important să vă întoarceți la viața de zi cu zi „ușor” după pauză. Se aplică următoarele: Oricine poate face câteva pauze de relaxare în prima săptămână la serviciu se va bucura mai mult de sentimentul pozitiv de vacanță.
Puteți lua în considerare acest lucru înainte de vacanță. De exemplu, răsfățați-vă cu o zi sau două libere acasă între călătorie și serviciu. Apoi vă puteți relaxa și vă puteți spăla rufele, puteți sorta corespondența și puteți ajunge în liniște. Sau asigurați-vă că înlocuirea vacanței dvs. poate continua proiectele în absența dvs. și că nu trebuie să lucrați printr-o întâlnire după alta imediat după întoarcere.
Recuperarea nu poate fi salvată!
Încărcați complet „bateriile” în timpul vacanței și apoi alimentați-le din nou - din păcate, acest lucru nu funcționează așa. Expertul în vacanțe are o comparație drăguță: „Când ai dormit suficient, te simți foarte bine. Dar asta nu înseamnă că nu veți avea nevoie de somn în următoarele zile - nu poate fi salvat. "
Dar ceea ce poți salva din vacanța ta în viața de zi cu zi este sentimentul de seninătate. Asta înseamnă să vă răsfățați în mod conștient în pauzele de relaxare. Apropo: Cei care sunt, de asemenea, activi fizic în vacanță, se ajută în mod evident la un efect de recuperare mai lung. „Acest lucru vă promovează funcția cardiovasculară și este mai rezistent la stres când vă întoarceți la munca de zi cu zi”, spune Blasche.
Juchu - anticipare!
Ești trist că ți s-a terminat din nou vacanța? Atunci planifică-ți imediat următorul! Un studiu olandez a arătat că viitorii turiști sunt mai fericiți decât oamenii care nu intenționează să călătorească. De îndată ce vacanța a luat sfârșit, cele două grupuri au diferit cu greu în ceea ce privește sentimentele lor de fericire. Singura excepție a fost călătorii care s-au bucurat de o vacanță foarte relaxată, au reușit să salveze puțin sentimentul bun în viața de zi cu zi. Recomandarea expertului în vacanță se potrivește și cu acest lucru: „Răsfățați-vă cu câteva pauze mici pe an.” Aveți adesea ceva de așteptat.
Suveniruri de călătorie periculoase
Cu toate acestea, dacă călătoriți în condiții climatice mai calde, puteți lua cu voi un suvenir de călătorie nedorit. Când vine vorba de boli tropicale urâte, călătorii aduc cel mai adesea malaria acasă cu ei. Acesta este rezultatul unui studiu internațional. Dacă aveți febră după vacanță, ar trebui să acordați atenție, mai ales dacă ați mai fost în vacanță în Africa de Vest sau India.
Diareea acută repetată, la rândul ei, poate fi declanșată de flagelate, de exemplu. Călătorii ridică acești paraziți mici în mod frecvent în țări de vacanță precum India, Egipt, Turcia sau Africa. Apa potabilă contaminată sau igiena deficitară a alimentelor sunt de vină. Prin urmare, este imperativ să îi spuneți medicului dumneavoastră când și unde ați fost în vacanță în timpul tratamentului, deoarece acest lucru înseamnă adesea că pot fi luate în considerare diagnostice complet diferite.
Pantaloni de donație în vacanță
Încă deprimat că vacanța s-a terminat? Apoi, probabil, studiul economistului Klauswertebroch vă va ajuta ca o consolare: Potrivit acestui lucru, valutele sporesc tentația de a cheltui mai mulți bani. Mai ales în țările care au un număr mare de facturi pentru valori mici, turiștii par să aibă mai puțini bani. Așadar, există un lucru bun în legătură cu întoarcerea la domiciliu - vă oferă o impresie asupra monedei și un control mai bun asupra cheltuielilor dvs. Și puteți economisi, de exemplu, în următoarea vacanță.
Etichete: sfat de carte remedii naturale adolescent
