Dureri de umăr

și Carola Felchner, jurnalistă științifică

Martina Feichter a studiat biologia cu o farmacie electivă la Innsbruck și, de asemenea, sa cufundat în lumea plantelor medicinale. De acolo nu au fost departe până la alte subiecte medicale care încă o captivează până în prezent. S-a format ca jurnalist la Academia Axel Springer din Hamburg și lucrează pentru din 2007 - mai întâi ca editor și din 2012 ca scriitor independent.

Mai multe despre experții

Carola Felchner este scriitoare independentă în departamentul medical și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Durerea de umăr se găsește în aproape toate grupele de vârstă și la ambele sexe. Uneori, durerea de umăr este acută, de exemplu, în timpul exercițiilor fizice sau după ridicarea unei sarcini grele. Alte persoane suferă de dureri cronice de umăr, de exemplu din cauza uzurii articulațiilor. Indiferent de cauza sa, durerile de umăr pot avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi. Citiți aici tot ce trebuie să știți despre cauzele și tratamentul durerii de umăr.

Prezentare scurta

Descriere: durere acută sau cronică în regiunea umărului, posibil cu alte simptome, cum ar fi mobilitatea limitată a umărului și brațului
Cauze: de exemplu, tendinită sau leziuni, bursită, tensiune musculară cronică, fractură osoasă, leziuni ale nervilor, sindrom de afectare, uzură articulară (osteoartrita), umăr înghețat, boli reumatice, fibromialgie, sindrom de tunel carpian, neuroborrelioză, zona zoster, colică biliară, boli de inimă
Diagnostic: Colectarea istoricului medical într-o conversație medic-pacient, examinări fizice și ortopedice, eventual alte examinări (examen neurologic, analize de sânge, puncție articulară, ultrasunete, imagistică prin rezonanță magnetică, tomografie computerizată)
Terapie: în funcție de severitatea și cauza simptomelor, de exemplu analgezice, fizioterapie, tratament la rece / căldură, metode alternative de vindecare (cum ar fi acupunctura, plante medicinale), antrenament specific al zonei umărului, intervenție chirurgicală

Durere de umăr: descriere

Durerea la umăr este un disconfort în regiunea umărului care uneori radiază spre braț sau gât. Medicii diferențiază durerea acută de cea cronică de umăr:

Durerea acută de umăr apare brusc, cum ar fi după un accident sau o cădere pe umăr sau braț. Motivul este, de exemplu, o ruptură a tendonului bicepsului, un umăr dislocat sau un braț rupt.
Durerea cronică de umăr se dezvoltă lent și poate fi foarte persistentă. Acestea sunt cauzate, de exemplu, de uzura articulațiilor (osteoartrita), de un disc alunecat în coloana cervicală sau de umărul înghețat.

Durerea de umăr este vizibilă în diferite moduri - simptomele variază în funcție de cauză. Poate fi dureros dacă cei afectați își întind brațele sau le ridică în lateral. Adesea, există și dureri atunci când sunt culcați, astfel încât uneori este dificil pentru pacienții afectați să găsească o poziție de somn confortabilă și fără durere. În unele cazuri de dureri de umăr, mobilitatea articulației umărului este restrânsă în mod vizibil, articulația rigidizată („umărul înghețat”).

Aici poate apărea durere de umăr

Durerea de umăr poate avea multe cauze. În majoritatea cazurilor, durerea nu este cauzată de articulația umărului în sine, ci de leziuni sau boli ale mușchilor, tendoanelor sau bursei din jurul articulației.

Dureri de umăr: cauze și posibile boli

În aproximativ 85 la sută din cazuri, cauza durerii umărului nu se află în articulația umărului în sine, ci în zona din apropierea articulației (cauza periarticulară). De exemplu, mușchii slabi sau dezaliniile, precum și deteriorarea mușchilor, tendoanelor, capsulelor articulare și / sau lichidului sinovial cauzate de leziuni sau boli pot provoca dureri de umăr. În plus, bolile organelor interne (calculi biliari, infarct etc.) sau bolile reumatice pot fi asociate și cu dureri de umăr.

În general, următoarele boli și leziuni sunt cauze frecvente ale durerii de umăr:

Tensiunea musculară cronică: tensiunea cronică a gâtului și a umerilor este de multe ori de vină pentru durerile de umăr. Afectează în cea mai mare parte persoanele din profesii sedentare care lucrează mult cu capul și partea superioară a corpului îndoiți înainte (de exemplu la computer). Persoanele care sunt, în general, predispuse la crampe, dureri de cap tensionate sau depresie, de asemenea, dezvoltă adesea dureri legate de tensiune la nivelul gâtului și umărului.
Uzura articulațiilor: În cazul osteoartritei articulației umărului (omartroză), stratul de cartilaj de pe suprafețele articulațiilor, care asigură o mobilitate lină a articulației umărului, se uzează din ce în ce mai mult. Consecințele sunt creșterea durerii umărului atunci când mișcați umărul, precum și mobilitatea restrânsă de-a lungul anilor. Simptomele sunt mai vizibile atunci când brațul este întors spre exterior sau ridicat la nivelul umărului (sau mai sus). Cauzele posibile ale omartrozei sunt uzura legată de vârstă, tulburările circulatorii la nivelul capului humerusului, ruptura manșetei rotatorilor, luxarea frecventă a umărului sau artrita reumatoidă. Dacă nu se găsește nicio cauză a uzurii dureroase a articulațiilor, medicii vorbesc despre osteoartrita articulației umărului idiopatică (= fără cauză recunoscută).
Sindromul de gât (sindromul de blocare): sub gât sau de sindrom de blocare a umărului se înțelege tulburările funcționale ale umărului datorită unei constricții între acoperișul umărului și humerus: Datorită iritării, calcificării sau uzurii tendoanelor și bursei, spațiul în articulația umărului devine prea îngust, astfel încât capul humerusului lovește acoperișul umărului și tendonul este literalmente ciupit în articulație. Rezultatul este durerea de umăr, mai ales la exerciții.

Dacă brațul este ridicat lateral sau înapoi (de exemplu, pentru a scoate ceva din buzunarul din spate), durerea umărului poate deveni chiar foarte severă. De obicei, acestea pot fi resimțite la exteriorul brațului superior. Mai târziu, este posibil să aveți dureri de umăr pe timp de noapte.

Cauza sindromului de afectare este de obicei stresul pe umăr pe termen lung, de exemplu la sportivii care fac o mulțime de mișcări aeriene cu brațele, cum ar fi jucătorii de handbal, jucătorii de volei și înotătorii („umărul atletului”). Chiar și persoanele care adesea trebuie să ridice brațele deasupra capului la locul de muncă (cum ar fi vopsitorii, mecanicii aeronavelor) suferă adesea de dureri de umăr din cauza sindromului de afectare.
Inflamația bursitei umărului (bursită subacromială): O inflamație a bursei umărului poate duce, de asemenea, la dureri de umăr și la mișcarea limitată a articulației umărului. De obicei, se dezvoltă ca parte a sindromului de afectare.
Ruptura manșetei rotative (rotator cuff rupture): manșeta rotatoriei este un „strat” puternic de mușchi și tendoane care ține capul humerusului în mufa umărului și, în același timp, permite mișcările brațului în toate direcțiile (rotație). Unul sau mai multe dintre tendoanele manșetei rotatorilor se pot rupe parțial sau complet, rezultând dureri bruște de umăr.

Ruptura manșetei rotatorilor este de obicei etapa finală a sindromului de afectare. Tendoanele sunt deja deteriorate de îngustarea articulației înainte de rupere. Pe de altă parte, o ruptură acută a manșetei rotatorilor fără deteriorarea anterioară a tendoanelor este rară, dar se poate întâmpla, de exemplu, dacă cădeți pe brațul întins.
Articulația umărului dislocat (luxarea umărului): După o cădere pe brațul (întins) sau o lovitură pe umăr, humerusul poate „sări” din priză. Un astfel de umăr dislocat poate fi, de asemenea, responsabil pentru durerile de umăr și mobilitatea limitată a umărului și brațului.

Prima dată când umărul se dislocă, ligamentele sau structurile osoase din zona articulației pot fi rănite. Acest lucru poate duce la o nouă luxație a umărului din nou și din nou mai târziu, chiar și cu sarcini relativ mici. Există, de asemenea, persoane ale căror articulații ale umerilor sunt, în general, instabile și care sar din mufa articulației în timpul mișcărilor zilnice (luxația obișnuită a umărului). Acest lucru poate fi recunoscut prin împușcarea bruscă a durerii de umăr. Oricare ar fi motivul luxațiilor frecvente ale umărului - promovează artrozele umărului.
Fractura brațului superior și fractura claviculei: durerea umărului și restricțiile dureroase de mișcare ale umărului pot fi cauzate și de o fractură a brațului superior lângă umăr (fractură proximală a humerusului) sau de o fractură a claviculei (fractură claviculară). O fractură a brațului superior este de obicei rezultatul unei căderi pe brațul întins sau pe cot. O claviculă spartă se poate întâmpla și atunci când cade pe brațul întins sau când cade pe umăr.
Hemoragia la nivelul articulațiilor: O cădere sau o lovitură pe umăr sau brațul (întins) poate duce, de asemenea, la sângerări în articulația umărului, în special la persoanele cu tulburări de sângerare. Simptomele includ dureri de umăr și mobilitate limitată a umărului și brațului.
Lacrima tendonului bicepsului: În cazul durerii bruște, ascuțite la exteriorul umărului, ar putea fi motivul unei rupturi a tendonului bicepsului - adică lacrima unuia dintre tendoanele bicepsului care atașează mușchiul flexor al brațului în zona umărului. Alte semne ale unei rupturi ale tendonului bicepsului includ bombarea deasupra cotului și slăbiciunea în braț atunci când încercați să o îndoiți.
Umăr înghețat: Aici, o capsulă a articulației umărului micșorată restricționează dureros mobilitatea umărului - umărul este, ca să spunem așa, „înghețat”. Întregul lucru se dezvoltă încet în mai multe etape. În majoritatea cazurilor, umărul înghețat apare la tractarea unei alte boli sau a unei leziuni a umărului (cum ar fi osteoartrita umărului, umărul calcificat, ruptura manșetei rotatorilor sau luxarea umărului). Umărul înghețat primar, a cărui cauză rămâne necunoscută, este mai rar decât acest umăr înghețat secundar. Boala apare mai ales la femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani. Diabeticii prezintă, de asemenea, un risc crescut de înghețare a umărului.
Umăr calcaros (Tendinosis calcarea): Aici, cristalele calcaroase s-au depus pe tendoanele manșetei rotatorilor (probabil din cauza fluxului sanguin redus). Depunerile de calciu provoacă dureri de umăr atunci când mișcările brațului, mai ales atunci când se deplasează deasupra capului. Dacă cristalele de var sunt depuse și în bursa articulației umărului, durerea umărului devine și mai gravă și mișcările brațelor sunt restricționate în continuare. Un umăr calcaros se dezvoltă preferențial între 30 și 50 de ani.
Polimialgia reumatică (PMR): Această boală reumatică inflamatorie provoacă dureri musculare, în special la nivelul umărului și a centurilor pelvine. Caracteristicile sunt durerile de umăr care cresc odată cu mișcarea și sunt deosebit de pronunțate dimineața. Este posibilă și durerea la nivelul gâtului, feselor și coapselor. Polimialgia reumatică apare în primul rând la vârsta de peste 60 de ani și mai ales la femei.
Inflamația articulară a umărului bacterian (omartrita bacteriană): este cauzată de bacterii care au ajuns fie la nivelul articulației prin sânge, fie au infectat direct articulația, de exemplu ca parte a unei puncții articulare (îndepărtarea lichidului sinovial cu ajutorul unui ac). Semnele inflamației articulare a umărului bacteriene sunt în creștere rapidă, dureri severe de umăr și febră. De asemenea, poate exista umflături și / sau roșeață în zona articulației umărului.
Fibromialgia: Fibromialgia este o tulburare de durere în cea mai mare parte cronică, care este asociată cu dureri persistente în multe părți ale corpului (de exemplu, dureri de umăr, dureri de gât, dureri de spate și dureri la nivelul picioarelor). Deseori există și tulburări de somn, oboseală, dispoziție depresivă și dureri de cap sau migrene. Sindromul fibromialgiei este destul de frecvent, în primul rând la femei.
Sindromul umăr-braț (sindrom cervicobrahial): În sindromul umăr-braț, apar dureri la nivelul gâtului și umărului, care pot radia spre braț, mâini, degete și partea din spate a capului. Datorită durerii, capul poate fi mișcat doar într-o măsură limitată. Simptomele își au originea în coloana cervicală medie și inferioară, deși cauza exactă poate fi foarte diferită.

Sunt posibile tensiuni musculare dureroase la nivelul gâtului, de exemplu, din cauza muncii frecvente la birou sau a stresului psihologic, hernii de disc în coloana cervicală, malformații congenitale vertebrale, fracturi vertebrale, infecții bacteriene ale coloanei vertebrale, osteoporoză și tumori la nivelul coloanei vertebrale.
Tendinite: Când tendoanele din zona umerilor se uzează, se poate dezvolta inflamație cronică. La mișcare, doare în zona umerilor - local pe laturi și deasupra, precum și pe humerus.
Discul herniat în coloana cervicală: împușcarea bruscă, durerea electrizantă a umărului, brațului și gâtului indică o hernie de disc în coloana cervicală inferioară. În plus, durerea radiază adesea în degete individuale și crește atunci când capul este întors.
Sindromul de compresie a centurii de umăr (sindrom de ieșire toracică): termenul include diferite simptome rare în zona umărului. Tot ce au în comun este că sunt declanșate de o îngustare a cordonului vasului de sânge-nerv care duce la braț în zona superioară a pieptului. Consecințele sunt alternarea durerii de umăr, furnicături și amorțeală pe exteriorul umărului.
Sindromul tunelului carpian: În sindromul tunelului carpian, nervul brațului mediu (nervul median) din zona tunelului carpian este deteriorat. Tunelul carpian este un pasaj îngust pe încheietura mâinii care este format din antebraț și oase și ligamente carpiene. Nervul brațului mijlociu și tendoanele flexoare ale degetelor rulează în el.

Afectarea nervilor declanșează durere, amorțeală sau furnicături în primele trei degete (uneori și în degetul inelar). Simptomele apar inițial numai noaptea și dimineața devreme, mai târziu și în timpul zilei. Durerea poate radia și în antebraț și umăr. În majoritatea cazurilor, cauza sindromului tunelului carpian rămâne inexplicabilă. Boala apare în primul rând la femeile de vârstă mijlocie.
Neuroborelioză: Borrelioza (boala Lyme) este o inflamație a articulațiilor bacteriene. Este declanșat de bacterii (Borrelia burgdorferi) care sunt transmise oamenilor prin căpușe. Boala se poate răspândi și în sistemul nervos și se numește apoi neuroborrelioză. Oamenii dezvoltă uneori dureri de umăr.
Zoster: Această erupție dureroasă este cauzată de același virus ca și varicela, virusul variella zoster. De obicei, se întinde în formă de centură și pe o parte a trunchiului de la coloana vertebrală până în față. Pe lângă durerile severe de spate, zona zoster poate provoca și dureri de umăr.
Atac de cord: Dacă durerea apare brusc în umărul stâng și în spatele sternului, ar putea fi cauza unui atac de cord. Acest lucru este valabil mai ales dacă pacientul dezvoltă, de asemenea, etanșeitate toracică, respirație scurtă și frică de moarte. Cu toate acestea, aceste simptome pot avea și alte cauze, cum ar fi strângerea toracică (angina pectorală) sau un atac de panică. În orice caz, este indicat să consultați imediat un medic!
Colici biliare: Dacă durerea umărului apare pe dreapta și dacă persoana în cauză are umflături și decongestionează dureri de tip colică în abdomenul superior și mijlociu, probabil este o colică biliară. Cauza este fie inflamația vezicii biliare, fie o piatră biliară blocată în conducta dintre vezica biliară și intestinul subțire. Dacă bănuiți colici biliare, ar trebui să consultați imediat un medic!
Embolie în plămâni: într-o embolie pulmonară, un vas de sânge din plămâni este blocat de un cheag de sânge care s-a spălat. Simptomele depind de cât de mare este vasul înfundat. De exemplu, sunt posibile dureri toracice care iradiază în umăr sau stomac, dificultăți de respirație sau respirație accelerată, tuse (eventual tuse cu sânge), zgomote zgomotoase la respirație, transpirație, inimă curgătoare, frică, amețeli sau leșin.
Tumora pulmonară (tumora pancoast): tumora pancoast este o formă rară de cancer pulmonar care se dezvoltă la vârful plămânului. Pe lângă durerile de spate, poate provoca și dureri de umăr.

Dureri de umăr: când ar trebui să vă adresați unui medic?

Vizita unui medic este recomandabilă în următoarele cazuri de dureri de umăr:

dureri foarte severe de umăr
dureri persistente de umăr
dureri recurente de umăr
Durere de umăr după căderea pe umăr sau braț sau după un accident
restricție semnificativă a mișcării umărului și brațului
Durerea este iradiată către alte părți ale corpului, cum ar fi gâtul sau brațul
Simptome concomitente precum amorțeală sau furnicături

Un medic trebuie alertat cât mai curând posibil în următoarele situații:

dureri foarte severe, ondulate la nivelul umărului drept și al abdomenului superior drept, adesea însoțite de greață și vărsături (suspectate de colică biliară)
durere severă la nivelul umărului drept și al abdomenului superior drept cu febră și frisoane (inflamație suspectată a vezicii biliare)
Durere bruscă a umărului pe partea stângă și durere în spatele sternului, senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație, frică de moarte, adesea amețeli și / sau greață (atac de cord suspectat sau angină pectorală)
Durere bruscă în piept care iradiază până la umăr, posibil însoțită de simptome precum respirație scurtă sau respirație rapidă, bătăi rapide ale inimii, transpirații, tuse sau tuse de sânge, amețeli, leșin (suspiciune de embolie pulmonară)

Durerea de umăr: diagnostic

În cazul durerilor de umăr, medicul vă va întreba mai întâi în detaliu despre istoricul medical (anamneză). Este important, de exemplu, când și cât de des apare durerea în umăr, dacă este vizibilă numai atunci când mișcă brațul sau umărul sau chiar în repaus și dacă alte plângeri în afară de durerea umărului, cum ar fi pierderea forței în braț sau amorțeală în degete apar.

Acesta este urmat de un examen fizic (teste clinice de funcționare, palparea punctelor de declanșare, tendoanelor și articulațiilor, test de mișcare). Pe baza istoricului medical și a examenului fizic, medicul poate face de obicei presupuneri cu privire la posibila cauză a durerii de umăr. Investigațiile ulterioare aduc claritate:

Examen ortopedic: este standard pentru durerile de umăr și poate oferi informații despre osteoartrita articulației umărului, sindromul de afectare, umărul calcificat, fibromialgia și oasele rupte (claviculă sau fractură de braț), de exemplu.
Examen neurologic: Aici se verifică starea funcțională și de conducere a tractelor nervoase dacă o hernie de disc din coloana cervicală cauzează durerea umărului.
Analize de sânge: Dacă neuroborrelioza sau zona zoster ar putea fi în spatele durerii umărului, o probă de sânge de la pacient poate fi testată pentru anticorpi împotriva agentului patogen care cauzează boala. Dacă se suspectează un atac de cord, enzimele cardiace sunt determinate în proba de sânge. Tulburările de coagulare ca posibilă cauză de sângerare la nivelul articulațiilor pot fi, de asemenea, determinate folosind o analiză a sângelui.
Examinarea cu raze X: Razele X se fac dacă se declanșează durerea umărului, de exemplu, umărul calcificat, polimialgia reumatică. este posibil un os rupt sau o articulație a umărului dislocată.
Examinarea cu ultrasunete: folosind ultrasunete (sonografie), de exemplu, umărul înghețat, ruptura tendonului bicepsului, inflamația vezicii biliare și calculii biliari pot fi identificate ca fiind cauza durerii de umăr.
Puncție articulară: Dacă medicul suspectează o inflamație bacteriană a articulației umărului, va lua o probă de lichid sinovial cu un ac subțire (puncție articulară) pentru a crea o cultură bacteriană. Dacă bacteriile pot fi cultivate efectiv din lichidul sinovial, acest lucru confirmă suspiciunea medicului.
Puncția lombară: Dacă neuroborrelioza este cauza durerii umărului, se prelevează o probă de lichid cefalorahidian (lichior) din coloana lombară cu un ac subțire. În laborator, proba este examinată pentru Borrelia - agentul patogen care cauzează neuroborrelioza.
Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN): imagistica prin rezonanță magnetică sau imagistica prin rezonanță magnetică este indicată atunci când durerea umărului poate fi cauzată de sindromul de afectare a umărului, uzura articulațiilor, o ruptură a manșetei rotatorilor sau sindromul de compresie a centurii umărului.
Tomografie computerizată (CT): dacă cauza durerii umărului este, de exemplu, o tumoare pulmonară (tumoare Pancoast), o embolie pulmonară, un sindrom umăr-braț sau o hernie de disc în coloana cervicală, acest lucru poate fi clarificat folosind tomografia computerizată .
Electrocardiogramă (EKG): o înregistrare a activității electrice a inimii relevă dacă un atac de cord ar fi putut provoca durerea în umăr.
Examenul cateterului cardiac: Un examen cateter cardiac este, de asemenea, întotdeauna efectuat pentru dureri de umăr dacă un atac de cord ar putea fi declanșatorul durerii.
Lungoscopie: În această examinare, cunoscută și sub numele de bronhoscopie, o cameră mică atașată la vârful unui tub subțire sau tub metalic este introdusă prin gură sau nas în trahee și ramurile sale principale (bronhiile principale). Acest lucru permite medicului să examineze aceste căi respiratorii din interior. Acest lucru se face în principal dacă se suspectează o tumoare pulmonară.

Dureri de umăr: terapie și exerciții

Tratamentul durerii de umăr depinde de tipul și amploarea disconfortului.

Tratament de către medic și kinetoterapeut

Dacă există o vătămare sau o boală în spatele durerii de umăr, medicul o va trata corespunzător. De exemplu, va îndrepta o articulație dislocată a umărului (luxația umărului) folosind o tehnică de pârghie și apoi o va imobiliza într-un bandaj pentru o perioadă de timp. Apoi umărul se obișnuiește încet cu mișcarea din nou cu exerciții de fizioterapie.

În unele cazuri, cauza durerii umărului nu poate fi tratată: uzura unei articulații a umărului (omartroză) nu poate fi inversată. Dar cel puțin unul poate încerca să amelioreze durerile de umăr cu măsuri conservatoare. Pacienții cu osteoartrită a umărului primesc medicamente antiinflamatorii și calmante ale durerii (de exemplu, sub formă de tablete sau ca injecții în articulația umărului). Fizioterapia (fizioterapie, aplicații de căldură etc.) poate avea, de asemenea, un efect de ameliorare a durerii.

În cazuri foarte severe, adică dureri severe de umăr datorate osteoartritei avansate, se poate utiliza o articulație artificială a umărului.

În general, există următoarele opțiuni de terapie, în funcție de cauza și severitatea durerii de umăr:

analgezice sau medicamente antiinflamatoare
Imobiliza
Fizioterapie (fizioterapie, tratament termic / rece etc.)
metode alternative de vindecare
intervenții chirurgicale (de exemplu, suturarea tendoanelor rupte, instalarea unei fracturi de humerus complicate, introducerea unei articulații artificiale a umărului)
metode alternative / complementare de vindecare (cum ar fi acupunctura)

Puteți face asta singur

Răceală / căldură: În cazul durerii acute sau brute de agravare a umărului (de exemplu, datorită bursitei, ruperii tendonului bicepsului, ruperii tendonului rotator sau umărului calcificat), frigul este în general benefic - de exemplu sub formă de gheață, pachete reci sau umede, comprese reci. Pe de altă parte, în cazul durerilor cronice de umăr, căldura este percepută ca fiind mai plăcută.
Loc de muncă ergonomic: important dacă durerea umărului se datorează tensiunii musculare cauzate de munca frecventă la birou. Deoarece un loc de muncă ergonomic previne tensiunea inegală a mușchilor de pe umăr, gât și spate și astfel tensiunea musculară dureroasă. Acordați atenție înălțimii corecte a mesei și scaunului, distanței corecte față de tastatură și de sprijinul pentru palmă în fața tastaturii.
Acupunctura, cuping & Co.: Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă în mod expres acupunctura pentru sindromul umăr-braț. Masajele, cupingul și unguentele de arnică pot, de asemenea, ameliora durerile de umăr pentru cei afectați.
Antrenament direcționat: Pentru a preveni un „umăr al atletului” dureros, o supraîncărcare cronică complexă, mușchii umerilor ar trebui să fie construiți într-o manieră țintită și uniformă, iar mușchii și ligamentele din spatele umărului ar trebui întinse în mod regulat. Un medic sportiv sau un antrenor cu experiență vă vor arăta exerciții adecvate.

Exercițiile de întindere pentru zona umerilor din spate în combinație cu fizioterapia sunt, de asemenea, recomandabile dacă cineva suferă deja de un „umăr al atletului”: pot fi adesea folosite pentru a atenua durerea moderată a umărului (dacă durerea umărului este mai severă, vor fi operați ). Se recomandă exerciții regulate de mișcare a umărului pentru a preveni reapariția simptomelor.

În cazul durerilor cronice de umăr (de exemplu datorate osteoartritei sau umărului calcificat), cei afectați se obișnuiesc adesea cu o postură amelioratoare, care scurtează mușchii umerilor în timp. Pentru a contracara acest lucru, mușchii trebuie întinși în mod regulat. Lăsați un medic sportiv sau un kinetoterapeut să vă arate exerciții adecvate de întindere pentru zona umerilor.

În general, se recomandă măsuri regulate pentru durerile cronice de umăr pentru a îmbunătăți mobilitatea umărului și a întări mușchii din zona umerilor - în special în zonele dureroase. De exemplu, sunt potrivite exerciții specifice pentru centura umărului, masaje, Feldenkrais sau fizioterapie. În special în cazul osteoartritei, umărul trebuie mutat în mod regulat, în ciuda durerii. Altfel va deveni din ce în ce mai rigid în timp.
Tehnici de relaxare: Stresul, tensiunea și grijile de zi cu zi sunt adesea (parțial) responsabile de durerile de umăr. Aici, procesele de relaxare pot oferi ușurarea necesară mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și sufletului. De exemplu, relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobson, antrenamentul autogen și yoga sunt potrivite. Astfel de metode de relaxare sunt adesea utilizate în combinație cu metode alternative de vindecare, cum ar fi acupunctura, magnetoterapia sau biofeedback-ul pentru a trata durerea cronică de umăr.
Plantele medicinale: Dacă durerea umărului se datorează osteoartritei, puteți face multe lucruri cu plantele medicinale pentru a atenua simptomele. Pentru inflamația acută dureroasă a articulațiilor, de exemplu, sunt potrivite comprese cu flori de arnica sau frecări cu unguent sau gel de arnica. Băile circulatorii cu flori de fân sau ulei de rozmarin (împreună cu uleiul de eucalipt) pot fi utilizate ca terapie termică benefică în perioade de simptome minore (osteoartrită neactivată). Un ceai antiinflamator făcut din rădăcina ghearelor diavolului este, de asemenea, recomandat pentru durerile de umăr legate de osteoartrită.
Trebuie să discutați cu medicul sau farmacistul despre utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală și antiinflamatoarelor (cum ar fi ibuprofenul) pentru durerile de umăr: El vă va sfătui cu privire la selecția, doza și durata de utilizare a unui preparat adecvat. .

Informații suplimentare

Cărți:

Antrenament pentru umeri și gât: În cele din urmă, fără durere și relaxat! Instruirea pentru auto-ajutor de Ronald Thomschke, Steffen Verlag
Umerii puternici: pur și simplu antrenează afecțiunile Cele mai bune exerciții în dinamica spirală de Christian Larsen și Bea Miescher, TRIAS