Șapte „sfaturi de supraviețuire” pentru femeile însărcinate

Janine Fritsch este biolog calificat și editor medical în echipa În calitate de lector într-un editor medical specializat, ea a conceput inițial, a editat și a scris ghiduri pentru pacienți. În 2001 a trecut de la cartea tradițională la ceea ce era atunci o nouă lume a redacțiilor online și a ajutat la înființarea unui portal de sănătate.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Greață, oboseală, arsuri la stomac - unele dintre simptomele tipice ale sarcinii sunt deosebit de vizibile în primul trimestru, în timp ce altele devin vizibile doar pe măsură ce crește circumferința taliei. După naștere, fantoma s-a terminat de obicei, iar simptomele enervante și în mare parte inofensive au dispărut rapid. Dar timpul până atunci trebuie să fie eliminat. Am întrebat un ginecolog cu experiență ce poate ajuta împotriva celor mai frecvente șapte simptome ale sarcinii.

1. Constipație și gaze

Constipația și gazele merg mână în mână și sunt un clasic la începutul sarcinii. Faptul că multe femei se plâng de constipație chiar la început sugerează că echilibrul hormonal modificat are legătură cu asta. Flatulența este adesea legată de dietă. ”, Explică Dr. Müller-Hartburg, ginecolog la Viena. „Obișnuiam să recomand magneziu, care are un ușor efect laxativ. Astăzi prefer să le ofer pacienților o rețetă simplă și sățioasă pentru un mic dejun din fructe, quark și iaurt cu puțin ulei de in. Asta ajută foarte bine pentru toată lumea, de asemenea împotriva flatulenței. "

Important pentru semințele de in, pe care mulți le cunosc ca un remediu de uz casnic pentru drenare: „Semințele de in au nevoie de mult lichid pentru a se umfla. Dacă nu beți suficient, riscați să vă înrăutățiți constipația. Puțini dintre ei reușesc să bea cantitățile necesare ”, avertizează Dr. Müller-Hartburg. „Micul dejun cu ulei de in funcționează mai bine, iar gustul ușor amar al uleiului se pierde în el. Bărbații mănâncă și ei! "

Rețetă: mic dejun cu ulei de in împotriva constipației și flatulenței în timpul sarcinii (pentru 2 porții)

• Strângeți 1-2 banane cu o furculiță sau purecați-le într-un blender
• 1 cană de iaurt (150 g)
• 1 cană de quark cu conținut scăzut de grăsimi (150 g)
• 1 linguriță de nuci rase
• 1 linguriță de ulei de in
• Amestecă totul bine.

2. Oboseala

Multe femei sunt neobișnuit de obosite la început. Acest lucru este, de asemenea, tipic, în special pentru săptămâna a 6-a până la a 11-a de sarcină. „Îi ajută pe părinți dacă știu de ce este cazul. Vă voi arăta bebelușul în creștere cu ultrasunete și vă voi explica că acum corpul are nevoie de multă energie ”, a spus Müller-Hartburg. „Nu putem face nimic despre oboseală. Este complet normal și în curând va dispărea. ”Hormonul sarcinii progesteron este adesea citat ca fiind cauza:„ Există atât de multe modificări în întregul corp acum. Nu-mi pot imagina că este chiar atât de singur ”, pune ginecologul în perspectivă.

3. Arsuri la stomac

Senzația de arsură din spatele sternului este cauzată de cantități mici de acid stomacal care cresc și revin în esofag prin sfincterul stomacului. Acest lucru se întâmplă de obicei numai mai târziu în timpul sarcinii, când copilul are nevoie de mai mult spațiu și apasă pe stomac. Müller-Hartburg: „Cel mai important lucru în prevenire nu este să vă umpleți prea mult stomacul, deci mai degrabă să mâncați cantități mici în mai multe mese. Nu vă așezați din nou imediat după aceea, va comprima cavitatea abdominală. Cel mai bine este să vă deplasați după ce mâncați, de exemplu să mergeți la plimbare, până când stomacul este din nou puțin mai gol. "
Dr. Imma Müller-Hartburg, specialist în ginecologie și obstetrică, www.gynhelp.at

4. Greață

Greața este frecventă la începutul sarcinii, în jurul primei până la a treia luni, dar diferite grade la fiecare femeie: de la vărsături latente la zilnice. „Greața este destul de frecventă, dar în majoritatea cazurilor este ușoară și se oprește în timp. Recomand să mănânci din ce în ce mai des. De multe ori vă ajută să vă oferiți stomacului ceva precum pisici sau pâine crocantă între mese. Ceaiul de ghimbir funcționează bine și pentru unele femei, în timp ce altele răspund mai mult la acupunctură sau presopunctură. Trebuie să încercați acest lucru individual cu puțină răbdare ", sfătuiește Dr. Gundakar Wenzl, ginecolog la München.

5. Pofte

La fel ca greața, poftele sunt probabil legate de hormoni și sunt adesea atribuite hormonului sarcinii HCG. Cu toate acestea, nu apare decât mai târziu (în jurul celei de-a 4-a luni), când greața a trecut deja. „Din experiența mea, femeile mai subțiri trebuie adesea să se lupte cu acest lucru - poate un semn că acum corpul are mai multă nevoie de anumiți nutrienți”, suspectează Dr. Wenzl, pentru că nu a fost dovedit. „Este important să nu câștigi prea mult. Ajută la menținerea unui ritm alimentar regulat, de exemplu o masă suficientă de trei ori pe zi. Dar între timp ar trebui să aveți întotdeauna ceva în buzunar, cum ar fi fructe, un bar de muesli sau un mix de trasee. Oferă vitamine și minerale, dar nu are la fel de multe calorii ”, recomandă medicul ginecolog.

6. Apă în picioare

La multe femei, apa se acumulează mai mult spre sfârșitul sarcinii, în special la nivelul picioarelor și, uneori, la nivelul brațelor și mâinilor. „Până la 3 kilograme este destul de normal în timpul sarcinii”, explică Wenzl. În trecut, retenția de apă a fost tratată cu zile de orez și alți agenți de deshidratare. „Acest lucru este chiar dăunător, deoarece usucă corpul”, avertizează medicul. Dimpotrivă: „Femeia însărcinată ar trebui să bea mult, să facă mult exercițiu și să își ridice picioarele cât mai des posibil”, este recomandarea sa. „Șosetele de susținere din clasa 2 elimină, de asemenea, efortul și poți avea cu tine o minge de tenis veche pentru mâini pe care o frămânți din când în când. Asta stimulează circulația. "

7. dureri de spate

Tot spre final, de obicei în jurul săptămânii 28-32 de sarcină, durerile de spate apar mai frecvent, în special în zona lombară. „Acestea pot fi reclamații care existau înainte și acum se înrăutățesc”, spune dr. Wenzl. „Copilul pune acum mai multă greutate pe articulații, țesutul conjunctiv și mușchii devin mai moi, oferă mai puțină susținere și nervii pot fi stoarși.” Se pot face multe pentru a preveni problemele de spate. Dr. Wenzl recomandă întărirea aqua aerobicului și a yoga în special femeilor însărcinate. „Puteți obține multe lucruri cu o postură diferită și o tehnică de ridicare. Mai presus de toate, femeile însărcinate care au avut deja un copil mic ar trebui să știe cum să își ridice și să-și ducă copilul în ciuda burții, fără a pune prea multă presiune pe spate. "
Dr. Gundakar Wenzl, specialist în ginecologie și obstetrică, www.privatpraxis-gyn.de

Etichete:  dinții hrană sanatatea femeilor