Exercițiile fizice ajută la descompunerea ficatului gras
Luise Heine este redactor la din 2012. Biologul calificat a studiat la Regensburg și Brisbane (Australia) și a câștigat experiență ca jurnalist în televiziune, în Ratgeber-Verlag și într-o revistă tipărită. Pe lângă activitatea sa la , ea scrie și pentru copii, de exemplu pentru Stuttgarter Kinderzeitung și are propriul blog de mic dejun, „Kuchen zum Frühstück”.
Mai multe postări de Luise Heine Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.MunchenMănâncarea sănătoasă, slăbirea și sportul - acestea sunt modalitățile bine cunoscute în care ficatul gras care nu este cauzat de consumul de alcool poate fi tratat. Cercetătorii australieni au analizat acum mai atent rolul pe care îl joacă mișcarea.
Slăbiți, cel puțin trei la sută din greutatea corporală - aceasta este recomandarea de specialitate pentru reducerea ficatului gras. „Majorității oamenilor le este greu să realizeze acest lucru și să persevereze pe termen lung”, explică Dr. Nathan Johnson de la Universitatea din Sydney, Australia. Pentru persoanele cu ficat gras, există un alt șurub pe care îl pot întoarce: activitatea lor sportivă.
Intensitate sportivă diferită
Pentru a determina cât de mult și ce tip de exercițiu este necesar, Dr. Johnson cu câțiva colegi 48 de voluntari. Au suferit de supraponderalitate și un ficat gras care nu a fost cauzat de consumul de alcool și nu au fost activi în sport. Pentru studiu, acestea au fost împărțite în patru grupuri de câte 12 persoane, fiecare cu programe de formare diferite:
Primul grup: exerciții finalizate care nu au fost foarte intensive, dar au fost făcute des
Al doilea grup: a primit exerciții intense, dar care nu s-au repetat des
Grupul 3: exerciții antrenate care nu au fost foarte intense și nu au fost repetate des
Al 4-lea grup: exerciții finalizate care au fost utilizate numai pentru întindere sau masaj (grup placebo)
Modificările ficatului au fost făcute vizibile utilizând spectroscopia prin rezonanță magnetică. Înainte de începerea studiului și după opt săptămâni în care subiecții testului își încheiaseră exercițiile.
Principalul lucru este mișcarea
„Rezultatele noastre arată că exercițiile fizice - indiferent de intensitate sau repetare - ajută întotdeauna la reducerea bolilor de ficat gras”, explică Dr. Johnson. Subiecții activi au reușit să reducă conținutul de grăsime hepatică cu 18 până la 29%. Grupurile 1 și 2 s-au descurcat puțin mai bine. Efectul pozitiv al sportului a fost independent de faptul dacă kilogramele au fost căzute sau nu. În schimb, procentul de grăsime din ficat a crescut de fapt în grupul placebo, cu o medie de 14%.
Deci, dacă vă mișcați, faceți și ceva pentru ficat. Oamenii de știință concluzionează din studiul lor ce tip de mișcare este utilizat, cu toate acestea, poate fi făcut dependent de preferințele individuale. Concluzia este că acest lucru poate ajuta motivația oamenilor să facă mai mult exercițiu pe termen lung.
Cele mai frecvente boli hepatice cronice
Ficatul gras este cea mai frecventă boală cronică a ficatului din Germania. Apare atunci când sunt stocate prea multe grăsimi în ficat. Dacă acest lucru rămâne valabil pentru o lungă perioadă de timp, structura ficatului se poate schimba și, de exemplu, se poate dezvolta inflamația ficatului. Ficatul gras este o problemă tipică în țările industrializate și, în majoritatea cazurilor, este cauzat de un stil de viață nesănătos: prea multă mâncare grasă și prea puțină mișcare. Uneori, totuși, este, de asemenea, un efect secundar al altor boli, cum ar fi diabetul. O sub-formă a ficatului gras este ficatul gras legat de alcool. Consumul regulat de alcool este declanșatorul aici.
Sursa: Keating S. și colab. Efectul dozei de antrenament pentru exerciții aerobice asupra grăsimii hepatice și adipozității viscerale; Jurnalul de Hepatologie; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.
Etichete: Sanatatea barbatilor plante otrăvitoare pentru toadstool remedii naturale
