anxietate

și Sabine Schrör, jurnalist medical

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux

Sabine Schrör este scriitoare independentă pentru echipa medicală A studiat administrația afacerilor și relațiile publice la Köln. În calitate de editor independent, ea se află acasă într-o mare varietate de industrii de mai bine de 15 ani. Sănătatea este unul dintre subiectele ei preferate.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Frica este de obicei o reacție sănătoasă la o situație amenințătoare. Dar poate fi și un simptom al unei tulburări psihice sau fizice. Pentru unii oameni, frica este atât de pronunțată încât le limitează calitatea vieții. Citiți aici ce declanșează frica și cum ar trebui să faceți față acesteia.

Prezentare scurta

• Ce este frica Practic o reacție normală la situații de amenințare. Unii oameni sunt mai temători decât alții datorită dispoziției și experiențelor lor. Frica este patologică dacă apare fără un motiv specific, devine un însoțitor frecvent / constant și afectează calitatea vieții.
• Forme de anxietate morbidă: tulburare de anxietate generalizată, tulburare de panică, tulburare obsesiv-compulsivă, fobii (cum ar fi claustrofobie, arahnid, fobie socială), tulburare de stres post-traumatic, nevroză cardiacă, hipocondrie, temeri asociate cu schizofrenia și depresia.
• Cauzele anxietății patologice: Există explicații diferite (psihanalitice, comportamentale și neurobiologice). Factorii care cauzează anxietate sunt stresul, traumele, consumul de alcool și droguri, anumite medicamente, disfuncția tiroidiană, bolile inimii și ale creierului.
• Când la doctor Cu frică excesiv de puternică, stări de anxietate în creștere sau agravare care nu pot fi depășite singure, cu frică fără o cauză obiectivă și / sau o calitate a vieții sever restricționată din cauza fricii.
• Simptome: palpitații, puls crescut, transpirație, tremurături, dificultăți de respirație, amețeli. În cazuri severe, dureri în piept, vărsături, diaree, senzații de opresiune, tulburări de conștiență, senzație de a sta lângă tine sau de a-ți pierde mintea, frică de moarte în caz de atacuri de panică, durere în anxietate generală.
• Diagnostic: discuții detaliate, chestionare, eventual examinări suplimentare.
• Terapie: terapie comportamentală cognitivă, metode psihologice de profunzime, medicație.
• Profilaxie: tehnici de relaxare, un stil de viață sănătos, cu mult exercițiu și o dietă sănătoasă.

Anxietate: descriere

Frica, precum bucuria, pofta și furia, este una dintre emoțiile umane de bază. Este crucial pentru supraviețuire: oricine se teme acționează în mod deosebit cu atenție și cu atenție în situații critice - sau chiar nu se pune în pericol. În plus, atunci când este temător, corpul mobilizează toate rezervele de care are nevoie pentru luptă sau fugă.

Anxietate: simptome

Anxietatea este asociată cu diferite simptome fizice. Aceasta include:

• Palpitatii
• puls accelerat
• Transpiraţie
• Tremura
• Respiratie dificila
• ameţeală

Cu frică mare, pot apărea dureri toracice, vărsături, diaree, sentimente de opresiune și chiar afectarea conștiinței. Cei afectați se simt de parcă ar sta lângă ei sau își vor pierde mințile. Persoanele afectate de atacuri de panică sunt adesea speriați de moarte. Temerile generale, la rândul lor, sunt adesea asociate cu durerea.

Frica: ce este normal, ce este patologic?

Cât de anxioasă este o persoană depinde de diverși factori. Dispoziția joacă un rol important. Dar experiențele, în special cele din copilăria timpurie, modelează și frica. Este complet normal ca unii oameni să fie mai timizi, să se îngrijoreze mai repede și să fie mai precauți decât alții.

Se vorbește despre o frică patologică atunci când frica apare fără un motiv specific sau chiar devine un însoțitor constant. Atunci poate reduce semnificativ calitatea vieții persoanei afectate. Astfel de frici nu sunt o reacție normală la o amenințare specifică, ci un tablou clinic independent care ar trebui tratat psihoterapeutic.

Forme de tulburări de anxietate

Termenul de tulburare de anxietate se referă la un grup de tulburări mentale în care simptomele de anxietate apar fără nici o amenințare externă. Aceste simptome de anxietate pot fi de natură fizică (inimă accelerată, transpirație etc.) și psihologică (gândire catastrofală, comportament de evitare, cum ar fi refuzul de a ieși afară etc.). O tulburare de anxietate poate lua mai multe forme:

Tulburare de anxietate generalizată

Pentru persoanele cu tulburare de anxietate generalizată, îngrijorarea și frica sunt tovarăși constanți. Adesea aceste temeri nu au un motiv specific (griji difuze, frici și nervozitate generală). Cu toate acestea, ele se pot referi și la amenințări reale (posibilitatea unui accident auto sau a unei boli a rudelor apropiate etc.), deși simptomele fricii sunt exagerate. Adesea sentimentul de frică este atât de puternic încât viața de zi cu zi este sever restricționată în multe domenii.

Tulburare obsesiv-compulsive

Această tulburare de anxietate se caracterizează prin gânduri obsesive și / sau acte compulsive. De exemplu, cei afectați reacționează încordați și anxioși atunci când li se împiedică să efectueze anumite ritualuri. Aceasta include, de exemplu, constrângerea de a spăla, de a număra obiecte sau de a verifica în mod repetat dacă ferestrele sunt blocate. De exemplu, gândurile obsesiv-compulsive pot avea conținut agresiv, jignitor sau înspăimântător.

fobie

Persoanele cu fobie se tem prea mult de anumite situații sau obiecte. Majoritatea celor afectați știu că temerile lor sunt de fapt nefondate. Cu toate acestea, stimulii cheie corespunzători declanșează uneori reacții de teamă violente. Astfel de stimuli cheie pot fi anumite situații (deplasări aeriene, altitudine mare, plimbare cu liftul etc.), fenomene naturale (furtuni, apă deschisă etc.) sau anumite animale (cum ar fi păianjeni, pisici). Uneori, lucrurile asociate cu boli și leziuni (sânge, injecții etc.) declanșează, de asemenea, o fobie.

Experții disting trei forme principale de fobie:

• Agorafobie (claustrofobie): Pacienții cu agorafobie se tem de lumea exterioară, în special de locuri sau mulțimi necunoscute. Se tem de situații din care nu pot scăpa sau pe care nu le pot controla. Frica poate crește până la un atac de panică (tulburare de panică cu agorafobie). Pe termen mediu, cei afectați se retrag adesea complet de teama fricii și nu mai părăsesc casa.
• Fobie socială: Suferinții se tem să fie centrul atenției, să intre într-o situație jenantă sau să nu reușească. De aceea se retrag din ce în ce mai mult din viața socială.
• Fobie specifică: fobia de aici are un declanșator circumscris îngust. Acesta este cazul cu fobia păianjenului, fobia seringii, frica de a zbura, claustrofobia (frica de spații închise) și frica de înălțimi (fobia pe înălțime).

Notă: Nu orice fobie are nevoie de tratament. Terapia este recomandabilă numai dacă tulburarea afectează calitatea vieții celor afectați.

Tulburare de stres post traumatic (PTSD)

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) apare ca urmare a unei experiențe extrem de stresante sau amenințătoare (traume). Aceasta poate fi, de exemplu, o experiență de război, un dezastru natural, un accident grav, moartea unei rude apropiate, abuzuri sexuale sau alte experiențe de violență. Nu numai cei afectați direct, ci și martorii unor astfel de evenimente traumatice pot dezvolta o tulburare de stres post-traumatic ca urmare.

Așa-numitele flashback-uri sunt tipice PTSD. Acestea apar brusc fragmente de memorie extrem de stresante în care cei afectați retrăiesc experiența traumatică din nou și din nou. Flashback-urile sunt declanșate, de exemplu, de zgomote, mirosuri sau anumite cuvinte care sunt strâns legate de experiența traumatică. Pentru a evita acești stimuli, mulți traumatizați se retrag. Sunt extrem de nervoși și iritabili, suferă de tulburări de somn și concentrare, dar în același timp par din ce în ce mai lipsiți de emoție.

Tulburare de panica

Pacienții cu tulburări de panică au atacuri de anxietate masive repetate cu simptome fizice și psihologice severe. Acestea includ dificultăți de respirație, inimă care curge, senzație de gât sau senzații de sufocare, transpirație, greață, frică de a muri sau de a pierde controlul și sentimente de irealitate.

Un atac de panică durează de obicei mai puțin de o jumătate de oră. Poate apărea complet în mod neașteptat sau poate fi declanșat de anumite situații. Tulburarea de panică este foarte des asociată cu agorafobia („claustrofobia”): în anumite situații (cum ar fi în mulțimi) sau în anumite locuri (de exemplu, locuri publice, mijloace de transport în comun), cei afectați sunt îngroziți să nu scape suficient de repede sau că sunt jenat Pentru a atrage atenția cu propriile simptome de panică.

Notă: Femeile au de două ori mai multe șanse de a dezvolta tulburări de panică decât bărbații.

Alte tipuri de anxietate

Persoanele cu hipocondrie (nume nou: tulburare hipocondriacă) trăiesc cu frica constantă de a suferi de o boală gravă sau chiar fatală. Procedând astfel, ei interpretează greșit simptomele fizice inofensive. Chiar și asigurarea medicilor că sunt sănătoși nu le poate convinge și liniști.

Hipocondria este una dintre așa-numitele tulburări somatoforme - la fel ca nevroza cardiacă: Aici cei afectați suferă de palpitații și dificultăți de respirație și se tem de un atac de cord, fără ca o cauză organică a simptomelor să fie găsită.

Uneori anxietatea apare ca un simptom al altor afecțiuni medicale. De exemplu, persoanele cu schizofrenie suferă adesea de anxietate masivă. Ei percep lumea lor exterioară ca amenințătoare, au halucinații sau paranoia. Depresia este, de asemenea, adesea asociată cu temeri nefondate obiectiv.

Anxietate: cauze

Există diverse teorii despre dezvoltarea anxietății patologice sau a tulburărilor de anxietate:

• Abordările psihanalitice presupun că tulburările de anxietate apar la persoanele care nu au învățat să facă față fricii normale. În situații de conflict sunt copleșiți, astfel încât să apară sentimente de frică incontrolabile, de copil.

• Abordările comportamentale, pe de altă parte, consideră că temerile trebuie învățate. Un exemplu este teama de a zbura. Poate apărea dacă persoana în cauză a experimentat la bord o situație amenințătoare, cum ar fi turbulențe severe. Fricile se pot dezvolta prin simpla observație - de exemplu atunci când un copil experimentează că mamei lui îi este frică de un păianjen.

• Abordările neurobiologice, pe de altă parte, presupun că sistemul nervos autonom la pacienții anxioși este mai instabil decât la persoanele sănătoase și, prin urmare, reacționează deosebit de rapid și violent la stimuli.

Factori care pot declanșa anxietatea

• Stres: Stresul emoțional puternic poate duce la sentimente permanente de frică sau atacuri de panică.

• Traume: Experiențele traumatice, cum ar fi războiul, accidentele, abuzul sau dezastrele naturale pot declanșa temeri recurente.

• Consumul de alcool și droguri: Utilizarea de droguri precum alcoolul, LSD-ul, amfetaminele, cocaina sau marijuana poate provoca, de asemenea, anxietate sau panică.

• Medicație: Anumite medicamente pot provoca palpitații, respirație scurtă și anxietate ca efecte secundare. Acest lucru este valabil mai ales pentru substanțele care afectează psihicul, creierul și funcțiile nervoase, afectează inima și respirația sau interferează cu echilibrul hormonal.

• Tulburări tiroidiene: Atât tiroida hiperactivă, cât și cea hiperactivă pot duce la anxietate și atacuri de panică.

• Boli de inimă: probleme cardiace organice, cum ar fi aritmii cardiace sau strângere a inimii (angina pectorală) pot declanșa, de asemenea, sentimente masive de anxietate

• Boli ale creierului: În cazuri rare, frica este cauzată de o boală organică a creierului, cum ar fi inflamația sau o tumoare pe creier.

Când ar trebui să vedeți un medic?

Dacă oricare dintre următoarele se aplică pentru dvs., ar trebui să vă adresați unui medic despre anxietate:

• Frica ta este excesivă.
• Anxietatea ta devine mai frecventă și devine mai intensă de fiecare dată.
• Nu-ți poți depăși singură frica.
• Condițiile dvs. actuale de viață nu pot explica nivelul fricii.
• Calitatea vieții tale este sever limitată din cauza temerilor tale.
• Te retragi din viața socială din cauza fricilor tale.

Nu ezitați să vedeți un medic! Cu cât durează mai mult simptomele unei tulburări de anxietate, cu atât se pot solidifica mai mult. Terapia este de obicei mai dificilă și mai lungă. Prin urmare, dacă aveți semne de tulburare de anxietate, ar trebui să solicitați ajutor profesional cât mai curând posibil.

Notă: Temerile care au o cauză de înțeles pot necesita, de asemenea, tratament. De exemplu, atunci când o boală care pune viața în pericol, precum cancerul, este însoțită de frici masive.

Ce face doctorul?

Medicul pune diagnosticul după o conversație detaliată, în care sunt discutate posibilele cauze și declanșatoare ale fricilor (anamneză). Chestionarele specializate ajută la acest lucru. Acestea permit o evaluare a cât de puternică este frica ta și împotriva căreia este îndreptată. În unele cazuri, sunt necesare examinări suplimentare pentru a exclude cauzele organice ale simptomelor de anxietate.

Odată ce temerile dvs. au fost clarificate, medicul vă poate sugera un tratament adecvat.

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală s-a dovedit deosebit de utilă în tratarea fricilor. Acest lucru permite descoperirea și punerea la îndoială a tiparelor, gândurilor și sentimentelor de comportament care induc anxietatea. Exercițiile vizate ajută la schimbarea acestor modele care induc anxietatea.

În terapia de expunere, de exemplu, pacientul se expune în mod deliberat situației care provoacă frică - mai întâi în imaginația sa, apoi în realitate. Terapeutul îl ajută să suporte frica. În acest fel, pacientul experimentează că catastrofa temută nu se materializează și frica dispare de la sine. Creierul stochează această experiență, astfel încât de fiecare dată când vă confruntați cu declanșatorul ei, frica va scădea. Fobiile și tulburările obsesiv-compulsive pot fi tratate deosebit de bine cu terapia de expunere.

Pacienții cu fobie socială pot încerca situații înspăimântătoare prin jocuri de rol într-o cameră protejată. În acest fel câștigă încredere în sine și abilități sociale. Acest lucru îi ajută să-și depășească fricile.

Metode psihologice de adâncime

Uneori, terapia psihologică de profunzime (de exemplu, psihanaliza) poate fi, de asemenea, utilă. Procedând astfel, problemele emoționale mai profunde pot fi descoperite și tratate ca rădăcina fricii.

Medicament

Pe lângă măsurile psihoterapeutice, medicația poate ajuta la controlul anxietății. Printre altele, antidepresivele și-au dovedit valoarea. Sedativele precum benzodiazepinele pot ameliora anxietatea. Cu toate acestea, deoarece pot crea dependență, ar trebui luate numai sub supraveghere medicală și pentru o perioadă limitată de timp.

Notă: Dacă alte boli (cum ar fi schizofrenia) sunt cauza anxietății, acestea ar trebui tratate profesional.

Ce poți face singur

Dacă aveți anxietate cronică, ar trebui să solicitați rapid ajutor psihoterapeutic. Deoarece cu cât durează mai mult o tulburare de anxietate, cu atât devine mai greu să o tratezi.

Înfruntați frica într-un mod relaxat

În orice caz, are sens să înveți o metodă de relaxare. Motivul: relaxarea și frica sunt două stări emoționale care se exclud reciproc. Deci, odată ce stăpânești o tehnică de relaxare, o poți folosi pentru a controla anxietatea și chiar atacurile de panică. Sunt posibile exerciții speciale de respirație, yoga, antrenament autogen sau relaxare musculară progresivă conform lui Jacobson.

Potriviți-vă împotriva fricii

În plus, un stil de viață mai sănătos poate avea și un efect pozitiv asupra simptomelor de anxietate. Sportul reduce stresul și întărește fitnessul. În plus, exercițiile fizice îmbunătățesc somnul, care este deranjat semnificativ la mulți pacienți cu anxietate. O dietă sănătoasă oferă energie suplimentară. Toate acestea au, de asemenea, un impact asupra stabilității mintale - cei care se simt mai atenți și mai în formă pot face față mai bine problemelor, conflictelor și fricii.

Etichete:  medicina paliativă anatomie plante otrăvitoare pentru toadstool