Somnul de prânz: bun pentru hipertensiune arterială

Lisa Vogel a studiat jurnalismul departamental cu accent pe medicină și bioștiințe la Universitatea Ansbach și și-a aprofundat cunoștințele jurnalistice în cadrul masterului în informare și comunicare multimedia. A urmat un stagiu în echipa editorială Din septembrie 2020 scrie ca jurnalist independent pentru

Mai multe postări de Lisa Vogel Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Dacă luați în mod regulat un pui de somn la prânz, vă puteți reduce tensiunea arterială pe termen lung - și chiar semnificativ. Dar nu este recomandabil să dormi prea mult pe zi. Doza potrivită este crucială.

După prânz vine cel mai mic: ochii devin grei, nevoia de pui de somn devine mai puternică. Să cedezi în fața dorinței? În orice caz - dacă viața de zi cu zi o permite! Cel puțin așa spune un nou studiu din Grecia. Deoarece persoanele care iau puiul de somn în mod regulat la prânz beneficiază de un time-out din punct de vedere al sănătății.

Un somn de după-amiază scade tensiunea arterială

Oamenii de știință din jurul cardiologului Dr. Leandros Poulimenos de la Clinica Generală din Grecia din Voula a evaluat datele de sănătate și obiceiurile de somn a 212 de persoane cu tensiune arterială ușor crescută. Vârsta medie a participanților la studiu a fost de 62,5 ani și tensiunea arterială a fost de 130 până la 77 mmHg.

În studenții care au dormit în mod regulat la prânz, oamenii de știință au putut determina o tensiune arterială semnificativ mai mică. Somnul zilnic din grupul de studiu a scăzut tensiunea arterială cu o medie de 5 mmHg.

Risc mai mic de atac de cord

„Somnul de după-amiază pare să scadă tensiunea arterială într-un mod similar cu alte modificări ale stilului de viață”, spune cardiologul și coautorul Dr. Manolis Kallistratos. Somnul are astfel efecte similare asupra tensiunii arteriale ca și abținerea de la alcool sau o dietă săracă în sare.

Dacă tensiunea arterială scade cu 2 mmHg, aceasta are efecte pozitive: „Acest lucru poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord cu până la zece procente”, spune Kallistratos. Oricine trage un pui de somn în viața de zi cu zi ar trebui să o facă fără conștiința vinovată.

20 de minute sunt suficiente

Cel puțin dacă observă câteva puncte: „Este important ca puiul să nu dureze mai mult de 20 de minute”, spune profesorul Göran Hajak, cercetător în somn și medic șef de psihiatrie și psihoterapie la Clinica Bamberg într-un interviu acordat Spiegel-Online. După 20 de minute ai intra într-o fază de somn profund. Rezultatul? Este dificil să începi din nou și durează mult mai mult să te trezești.

Tensiunea arterială ridicată: mult timp nedetectată

Un pui de somn după-amiaza ar putea fi o modalitate ușoară de a aborda tensiunea arterială ridicată problematică. Pentru că aici este nevoie urgentă de acțiune pentru mulți: 20 până la 30 de milioane de germani sunt afectați de hipertensiune arterială (hipertensiune). Medicii vorbesc despre acest lucru de la valori de 140 până la 90 mmHg. Valorile cuprinse între 130 și 85 și 139 până la 89 sunt ușor crescute, dar se încadrează în intervalul normal. Persoanele cu o tensiune arterială cuprinsă între 120 și 80 mmHg nu trebuie să se îngrijoreze în niciun fel.

Problema hipertensiunii arteriale: dacă nu este tratată, dăunează vaselor de sânge și crește riscul de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, tensiunea arterială ridicată este de obicei descoperită târziu - măsurătorile regulate ale tensiunii arteriale sunt, prin urmare, importante pentru a detecta boala într-un stadiu incipient.

Etichete:  droguri alcoolice medicina paliativă droguri