Depresie: prea mult somn poate agrava simptomele

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Dormind mult sau dormind în pat - persoanele cu depresie speră să se refacă astfel. Pentru unii ajută, pentru mulți agravează simptomele.

Persoanele deprimate suferă adesea de vigilență crescută cronic. Ei trăiesc adesea într-o tensiune interioară constantă. „Ca și înainte de un examen”, explică cercetătorul în domeniul depresiei, prof. Ulrich Hegerl, într-un interviu cu

Pacienții cu greu se odihnesc

În spatele acestui lucru se află o excitație cronică a creierului, care poate declanșa tulburări de somn, dar și anxietate. „Pacienții cu greu se pot relaxa. Sunt epuizați, dar le este greu să doarmă și nu pot să doarmă ”, spune președintele German Depression Aid Foundation, care cercetează și predă la Clinica de Psihiatrie, Psihosomatică și Psihoterapie de la Spitalul Universitar din Frankfurt.

Mulți oameni deprimați încearcă să contracareze acest lucru retrăgându-se pentru a evita stimulii externi și contactele sociale. Îți petreci mult timp în pat - dormind sau dormind, sperând întotdeauna să te poți relaxa și să-ți revii. Te duci la culcare mai devreme, te culci mai mult dimineața și te întinzi iar și iar în timpul zilei.

Cerc vicios de mult somn și supraexcitație

Dar asta nu duce la recuperare - dimpotrivă, simptomele se agravează adesea. După somn, starea de veghe este și mai mult reglementată - și tensiunea este deosebit de mare - un cerc vicios. „Pentru mulți dintre cei afectați, simptomele depresiei sunt cele mai puternice dimineața și seara, când crește presiunea somnului, depresia se îmbunătățește pentru mulți”, relatează Hegerl.

Asta a aflat Fundația Germană pentru Ajutorul Depresiei ca parte a unui proiect pilot (proiectul STEADY). În acest scop, cercetătorii au recrutat 22 de participanți cu depresie moderată - 15 femei și șapte bărbați. Toți au fost tratați pentru depresie. În medie, 173 de zile, subiecții testului și-au notat timpul de culcare și de somn folosind o aplicație și apoi simptomele depresive de două ori pe zi.

Observarea pe termen lung permite evaluarea individuală

Chiar dacă numărul de participanți nu a fost mare, studiul oferă informații valoroase despre relația individuală dintre durata somnului și severitatea bolii. Ceea ce este special la studiu este că a înregistrat bunăstarea și comportamentul somnului subiecților testați atât de meticulos pe o perioadă de șase luni. Deoarece starea de spirit se schimbă pentru o perioadă scurtă de timp, se întâmplă și ea din nou și din nou din cauza altor influențe - susceptibilitatea la eșec este mare. „Tiparele foarte individuale nu au putut fi descoperite decât pe perioade lungi de observație”, explică Hegerl.

Cercetătorii au putut determina dacă a existat o relație temporală între durata somnului și depresia la pacientul respectiv și a fost posibil să se arate dacă modificările somnului au cauzat modificări ale dispoziției sau invers.

La unsprezece subiecți - jumătate din toți participanții - simptomele s-au agravat atunci când au dormit mai mult sau au petrecut mai mult timp în pat. La cinci era invers. Restul de șase nu au găsit nicio legătură clară între repausul la pat și simptomele depresive.

Jurnal combinat de dispoziție și somn

Prin urmare, cercetătorii sugerează înregistrarea duratei somnului și a dispoziției pe o perioadă mai lungă de timp în cazul depresiei și examinarea efectului pe care îl au acestea asupra propriilor simptome. În acest scop, cei afectați ar trebui să noteze într-un tabel cât timp au stat în pat (0 până la 10 ore) și care a fost starea lor de spirit sau conducerea în ziua următoare (de la 0 la 10).

„Este util pentru un pacient să afle că starea lui de spirit este mai probabil să fie mai bună a doua zi dacă se culcă puțin mai târziu și nu se culcă în timpul zilei”, spune Hegerl. În consultare cu medicul, pacientul își poate regla orele de pat în consecință. Ar putea avea sens să te culci mai târziu în ciuda faptului că te simți epuizat și să te trezești mai devreme dimineața - și să scurtezi ora de culcare cu două ore, de exemplu, sau să-l limitezi la aproximativ opt ore.

Privarea de somn ca terapie

De mult timp se știe că somnul și depresia sunt legate. Privarea de somn vizată este folosită chiar în scopuri terapeutice pentru depresie. Pacienții fie stau treaz toată noaptea, fie se ridică în a doua jumătate a nopții. Nici a doua zi nu ar trebui să facă un pui de somn.

Majoritatea pacienților simt că starea lor de spirit se îmbunătățește brusc la primele ore ale dimineții. Epuizarea care a existat adesea de luni de zile și, de asemenea, lipsa de speranță scad.

Efectul durează doar până la următorul somn. Dar ușurarea pe termen scurt poate oferi oamenilor care suferă de depresie de mult timp un nou curaj de a înfrunta și poate încuraja speranța că își pot depăși boala. „Privarea de somn arată bolnavilor că depresia se poate rupe”, spune Hegerl.

Depresie - frecventă, dar ușor de tratat

Depresia este foarte frecventă în Germania. Potrivit Institutului Robert Koch, 13% dintre femei și aproape 5% dintre bărbați suferă de acesta. În medie, este vorba de aproximativ nouă procente din adulții din Germania. Probabilitatea de a avea cel puțin un episod depresiv în viața adultă este de 17%.

Persoanele cu depresie sunt expuse unui mare stres. În majoritatea cazurilor, însă, boala poate fi depășită sau cel puțin mult îmbunătățită cu ajutorul psihoterapeutic și / sau cu medicamente.

Nu există o imagine clinică uniformă

Depresia nu este o boală uniformă - se poate exprima diferit de la pacient la pacient și poate fi supusă unor mecanisme diferite. Prin urmare, diferitele măsuri terapeutice și medicamente funcționează diferit pentru ele. Prin urmare, găsirea terapiei potrivite pentru fiecare individ poate dura ceva timp.

Este important să nu întârziați tratamentul prea mult, dacă este posibil.Cu cât intervenția este mai timpurie, cu atât este mai ușor să tratezi depresia.

Etichete:  Boli ingrijire dentara remedii naturale