Modul în care postul intermitent combate diabetul

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Postul intermitent nu numai că ar trebui să te ajute să slăbești, dar poate proteja și persoanele cu predispoziție de diabet. Mecanismul decisiv pare să fie reducerea grăsimii din pancreas.

Când corpul devine grăsime, grăsimea nu se adună numai în tampoane sub piele. De asemenea, se acumulează în și în jurul organelor. Postul intermitent este deosebit de eficient în combaterea acestei grăsimi ascunse, potrivit diverselor studii. De exemplu, un ficat gras poate fi redus în mod eficient și țesutul adipos visceral, care înconjoară organele și alimentează procesele inflamatorii dăunătoare acolo, este redus.

Pancreasul gras promovează diabetul

Studiile au arătat deja că postul intermitent poate preveni diabetul și poate îmbunătăți diabetul existent. Cercetătorii de la Institutul german de cercetare nutrițională (DIfE) au găsit acum un mecanism care ar putea explica acest efect.

Ei au descoperit că șoarecii, care sunt deosebit de sensibili la diabetul de tip 2 din cauza genelor lor, stochează o cantitate deosebit de mare de grăsime în pancreas. Șoarecii fără astfel de gene de risc, pe de altă parte, aveau un pancreas slab, chiar dacă erau supraponderali.

Supraproducția epuizează „fabricile de insulină”

Celulele beta care sunt responsabile de producerea insulinei sunt localizate în pancreas. Dacă consumă prea mult furaj, trebuie să producă cantități mari de insulină pentru a transporta zahărul din sânge în celulele corpului. În plus, celulele corpului reacționează din ce în ce mai lent la insulină - ceea ce înseamnă că producția trebuie crescută și mai mult. La un moment dat fabricile de insulină se epuizează, astfel încât în ​​cele din urmă diabetul de tip 2 se manifestă.

Postul intermitent încetinește acumularea de grăsime în pancreas

Postul intermitent pare să contracareze acest mecanism. La șoarecii supraponderali cu gene cu risc de diabet, procentul de grăsime din pancreas a crescut rapid în decurs de cinci săptămâni dacă ar putea mânca câtă mâncare doreau în fiecare zi. Nu este așa cu specificații lor identici genetic, care primeau mâncare doar în fiecare zi. Pancreasul lor nu a devenit gras.

Depozitele de grăsime alimentează insulina

Într-un test de laborator, cercetătorii au reușit să arate ce cauzează depozitarea prea multă grăsime în pancreas. Pentru a face acest lucru, au cultivat celule de grăsime împreună cu așa-numitele insule din Langerhans. Celulele beta din eliberează apoi mai multă insulină.

„Bănuim că insulele Langerhans la animalele predispuse la diabet se epuizează mai repede din cauza eliberării crescute de insulină”, spune directorul studiului, prof. Annette Schürmann. In acest fel, grasimile din pancreas ar putea contribui la diabetul de tip 2.

Rămâne de văzut modul în care postul intermitent protejează persoanele cu risc genetic pentru diabet de diabet. De asemenea, este încă deschis dacă intervalele de post se pot extinde pe zile întregi sau dacă sunt suficiente faze mai scurte.

Postul intermitent este tendința

Postul intermitent a fost o tendință puternică de sănătate pentru o vreme. De fapt, există multe modalități prin care sănătatea beneficiază de a merge fără alimente. Nu numai că poți pierde în greutate în acest fel, se promovează și regenerarea celulelor corpului, scade tensiunea arterială și se normalizează metabolismul.

În postul intermitent, nu consumați calorii în anumite ferestre de timp. Este permisă apă, ceai neîndulcit și cafea neagră. În funcție de metodă, pauzele alimentare durează între 16 și 36 de ore.

Alternativ, se consumă maximum 500 până la 600 de calorii pe parcursul a două zile pe săptămână. Cea mai simplă formă de post intermitent este metoda 16: 8: Ai voie să mănânci opt ore pe zi, celelalte 16 ore sunt postite. O masă - de obicei micul dejun - este omisă. Această variantă este adesea mai ușor de integrat în viața de zi cu zi decât o zi întreagă fără alimente.

Etichete:  piele sănătatea digitală alcool