Deficitul de vitamina D

și Martina Feichter, editor medical și biolog

Carola Felchner este scriitoare independentă în departamentul medical și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.

Mai multe despre experții

Martina Feichter a studiat biologia cu o farmacie electivă la Innsbruck și, de asemenea, sa cufundat în lumea plantelor medicinale. De acolo nu au fost departe până la alte subiecte medicale care încă o captivează până în prezent. S-a format ca jurnalist la Academia Axel Springer din Hamburg și lucrează pentru din 2007 - mai întâi ca editor și din 2012 ca scriitor independent.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Deficitul de vitamina D apare de obicei din faptul că pielea este prea rar expusă la soare. Organismul are nevoie de lumină UV pentru producția proprie de vitamina D3 a organismului. Cu toate acestea, o deficiență poate apărea și din cauza bolii. Citiți mai multe despre subiect: Cum se dezvoltă și se manifestă un deficit de vitamina D? Ce se poate face împotriva insuficienței?

Deficitul de vitamina D: Cauze

Deficitul de vitamina D (deficitul de vitamina D3) apare adesea la persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului în interior și rareori în aer liber. Organismul acoperă cea mai mare parte a nevoii sale de vitamina D prin propria producție cu ajutorul luminii solare. Cu toate acestea, dacă pielea nu este „aprovizionată” cu suficiente raze UV, vitamina D necesară trebuie să fie alimentată din ce în ce mai mult prin alimente sau preparate suplimentare.

Cu toate acestea, este dificil să îndeplinești necesarul zilnic estimat de vitamina D prin dietă, chiar dacă mănânci o dietă echilibrată și variată. Există puține alimente care conțin cantități semnificative de vitamina D.

În consecință, o deficiență de vitamina D este frecventă în această țară - consecințele unui stil de viață care are loc mai mult în interior decât în ​​aer liber și apariția redusă a vitaminei D în alimente. În plus, bolile sunt uneori responsabile de nivelurile scăzute de vitamina D.

Pe scurt, există un risc de deficit de vitamina D, printre altele:

• Expunere insuficientă la soare (în special pentru persoanele în vârstă și rezidenți, precum și pentru persoanele care expun cu greu zonele pielii la soare prin îmbrăcăminte precum medalii sau chadori)
• Malnutriție sau malnutriție
• utilizarea deficitară și absorbția vitaminei D (de exemplu, în bolile inflamatorii cronice intestinale, boala celiacă, după operații gastrointestinale majore)
• nevoie crescută (sarcină și alăptare, copii)
• Luarea anumitor medicamente (de exemplu, medicamente anti-epilepsie)
• excreție crescută de vitamina D prin rinichi (insuficiență renală, sindrom nefrotic)

Deficitul de vitamina D: simptome

Există multe simptome ale deficitului de vitamina D, deoarece organismul are nevoie de vitamina D pentru o mare varietate de procese. Una dintre sarcinile sale principale este sănătatea oaselor. De asemenea, vitamina D susține sistemul imunitar, mușchii și părul, de exemplu.

Iată câteva dintre posibilele efecte ale deficitului de vitamina D:

• Pierderea parului
• susceptibilitate crescută la infecție
• Slăbiciune musculară, dureri musculare, dureri corporale
• mineralizare osoasă afectată (rahitism la copii, osteomalacie la adulți) cu dureri osoase și deformări
• hiperexcitabilitate neuromusculară (tetanie) din cauza deficitului de calciu ca urmare a deficitului de vitamina D cu senzații anormale (de ex. buzelor și degetelor), crampe musculare, migrene etc.

Deficitul de vitamina D: depresie, cancer și co.

În afară de simptomele de deficit de vitamina D menționate mai sus, există și unele boli grave care pot fi legate de un deficit de vitamina D: depresie, cancer, boli cardiovasculare (de exemplu atac de cord, accident vascular cerebral), boli respiratorii (cum ar fi astmul), bolile metabolice (cum ar fi diabetul de tip 2) și bolile autoimune (cum ar fi scleroza multiplă) se numără printre acestea. Mai multe studii au descoperit o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D din sânge și boli precum diabetul și reumatismul. Cercetătorii suspectează că depresia de iarnă ar putea fi alimentată și de un deficit de vitamina D. În cazul multor oameni, nivelul sanguin al soarelui vitamina D se precipită în pivniță în sezonul întunecat și rece - la fel ca și starea de spirit.

În cea mai mare parte, totuși, nu s-a clarificat dacă lipsa vitaminei D este cauza sau o consecință a unor astfel de boli sau dacă un aport crescut de vitamina D poate ajuta împotriva bolilor menționate. Relațiile care au fost descoperite încă trebuie cercetate mai detaliat.

Conform stării actuale a cunoștințelor, este sigur că o cantitate bună de vitamina D poate reduce riscul de căderi, fracturi de oase, pierderea forței, pierderea mobilității și echilibrului și decesul prematur la persoanele în vârstă.

Deficitul de vitamina D la copii

La copii, corpul este în continuă schimbare și creștere. Acest lucru face cu atât mai important să aveți un aport adecvat de nutrienți și vitamine. Mai ales fără suficientă vitamina D, oasele nu pot încorpora mineralele din sânge în substanța osoasă. Drept urmare, oasele rămân moi și se deformează. Medicii vorbesc apoi despre rahitism.

Sugarii au un risc crescut de deficit de vitamina D și rahitismul rezultat - pe de o parte, deoarece laptele matern conține foarte puțină vitamina D și, pe de altă parte, deoarece pielea delicată a bebelușului nu trebuie expusă la lumina directă a soarelui. De aceea, Societatea Germană pentru Pediatrie și Medicină pentru Adolescenți recomandă ca toți bebelușii de la sfârșitul primei săptămâni de viață până la sfârșitul primului an de viață să primească zilnic o tabletă de vitamina D pentru a preveni rahitismul. Această recomandare se aplică atât sugarilor alăptați, cât și celor alăptați.

Deficitul de vitamina D: test și diagnostic

Dacă se suspectează un deficit de vitamina D, se ia o probă de sânge pentru a măsura concentrația serică de 25-hidroxivitamină-D (25-OH-vitamina-D). Aceasta este forma de stocare a vitaminei D. Aceasta reflectă aportul de vitamina D prin auto-producție și aportul prin alimente.

Dacă medicul suspectează o tulburare a metabolismului vitaminei D sau un nivel crescut de calciu, se măsoară nivelul sanguin al hormonului calcitriol (1,25-vitamina D3) din sânge. Aceasta este forma biologic activă a vitaminei D.

Kituri de testare sunt acum disponibile și pentru utilizare acasă. Cu un astfel de test de vitamina D, de obicei îți dai cu degetul și trimiți proba de sânge la laboratorul specificat pe ambalaj sau pe o foaie de informații anexată. Câteva zile mai târziu veți obține rezultatul.

Deficitul de vitamina D: terapie

Ce trebuie făcut dacă există un deficit de vitamina D. Poate fi compensat în mai multe moduri, deși joacă în mod natural un rol în modul în care a fost creat. De obicei cauza este lipsa expunerii la soare. Atunci poate fi suficient să ieși afară în mod regulat și să-ți expui fața, brațele și mâinile la soare fără protecție solară și neacoperite. Cât timp ar trebui să dureze această expunere la soare pentru o producție adecvată de vitamina D depinde, printre altele, de perioada anului și a zilei, de latitudinea geografică și de propriul tip de piele. Pielea ar trebui să aibă suficient soare, dar nu prea mult, pentru a nu crește riscul de cancer de piele. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), următoarele recomandări pentru durata expunerii la soare se aplică latitudinilor noastre pentru a asigura o bună producție de vitamina D:

	Iradierea luminii solare pentru pielea tip I / II *	Iradierea luminii solare pentru pielea de tip III **
Martie-Mai	10-20 minute	15-25 minute
Iunie-august	5 - 10 minute	10-15 minute
Septembrie-octombrie	10-20 minute	15-25 minute

* Tipul de piele I / II: culoare deschisă până la foarte deschisă, păr roșu deschis sau blond, ochi albaștri sau verzi

** Tipul de piele III: ton mediu al pielii, păr întunecat, ochi căprui

În afara orei prânzului (de la 10 la 12 și de la 15 la 18), conform DGE, puteți rămâne la soare de două ori mai mult decât este menționat.

Vitamina D: Are sens lămpile cu radiații UV?

Radiațiile UV artificiale din solarii nu sunt un substitut adecvat pentru lumina soarelui. Nu este potrivit pentru tratarea deficitului de vitamina D: conține și raze UV-B - acea parte a radiației UV pe care organismul o poate folosi pentru producerea vitaminei D și, astfel, împotriva deficitului de vitamina D. Cu toate acestea, lumina solarium conține și radiații UV-A, mult mai mult decât lumina soarelui. Pe lângă îmbătrânirea prematură a pielii, acest tip de radiații determină în primul rând un risc crescut de cancer de piele.

Vitamina D din alimente

Aportul de vitamina D din alimente acoperă doar o mică parte din necesarul nostru de vitamina D. Cu toate acestea, ar trebui să consumați în mod regulat alimente care conțin vitamina soarelui. Puteți afla care sunt acestea în articolul Alimentele cu vitamina D.

Suplimente de vitamina D

Dacă un deficit de vitamina D nu poate fi compensat prin expunerea la soare și dietă, suplimentele de vitamina D vă pot ajuta. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă astfel de preparate au sens în cazul dumneavoastră și care este doza recomandată. Aceasta ar trebui să fie suficient de mare pentru a compensa deficitul de vitamina D, dar nu prea mare pentru a nu risca supradozajul pe termen lung.

Etichete:  primul ajutor adolescent îngrijire a pielii