Exerciții de scolioză
Florian Tiefenböck a studiat medicina umană la LMU München. S-a alăturat ca student în martie 2014 și de atunci a susținut echipa editorială cu articole medicale. După ce și-a primit licența medicală și munca practică în medicină internă la Spitalul Universitar din Augsburg, este membru permanent al echipei din decembrie 2019 și, printre altele, asigură calitatea medicală a instrumentelor
Mai multe postări de Florian Tiefenböck Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Exercițiile de scolioză vizează în principal mușchii spatelui și abdominali și ajută la îndreptarea corpului de-a lungul coloanei vertebrale. Acestea sunt destinate să vă ajute să obțineți un model natural de postură și să vă corectați poziția corpului. Exercițiile de scolioză sunt utile în special în cazul unor curburi ușoare ale coloanei vertebrale, formele severe de scolioză putând fi îmbunătățite cu greu. Aflați aici ce exerciții de scolioză sunt disponibile.
Obiectivele exercițiilor de scolioză
Printre exercițiile de scolioză există, pe de o parte, aplicații fizioterapeutice la care pacientul nu trebuie să coopereze. Pe de altă parte, învață exerciții de fizioterapie pe care le poate repeta activ acasă. Exercițiile de scolioză sunt destinate în primul rând să ajute la oprirea progresiei bolii și la reducerea curburii coloanei vertebrale. Alte obiective ale exercițiilor de scolioză sunt:
- Îmbunătățirea posturii
- Întărirea forței musculare
- Eliminarea curburilor în față (lordoză) și în spate (cifoză)
- Creșterea funcției pulmonare și cardiace
Există numeroase exerciții pentru scolioză și diverse concepte de tratament pentru fizioterapie. Faptul că își pot atinge obiectivele este încă controversat. Studiile nu au reușit până acum să demonstreze în mod clar eficacitatea unor astfel de exerciții. Cu toate acestea, medicii recomandă cu siguranță să efectuați exerciții de scolioză ca parte a unui tratament ortez sau a unei terapii chirurgicale.
Metode de exercițiu pentru scolioză
Există acum peste 100 de metode diferite de fizioterapie și medicină alternativă pentru tratarea scoliozei. În cele ce urmează, sunt descrise mai detaliat trei abordări terapeutice cunoscute și răspândite.
Klapp'sches se strecoară
Chirurgul german Rudolf Klapp a dezvoltat exerciții pentru scolioză încă din 1905. Acestea sunt efectuate într-o poziție cu patru picioare. Păturile de pâslă sau spumă protejează mâinile, picioarele și genunchii. În exercițiile individuale de scolioză, de exemplu, pacienții „se târăsc” pe mâini și genunchi (de exemplu, trec sau trec pe jos) sau alunecă înainte întinzându-și brațele (strângeți). Acest lucru ar trebui să întărească și să întindă mușchii nucleului și să facă coloana vertebrală mai flexibilă.
Tehnica Vojta (traiectoria mișcării neurofiziologice)
Exercițiile de scolioză ale neurologului ceh Václav Vojta sunt rezumate sub termenul de locomoție reflexă. Un reflex este întotdeauna aceeași reacție fizică la un anumit stimul.
În tehnica Vojta, pacienții fie se întind pe stomac, pe spate sau pe partea lor. Terapeutul apasă apoi anumite părți ale corpului pentru a declanșa reflexe de mișcare țintite. La rândul său, acest lucru stimulează nervii care alimentează anumiți mușchi. Aceste exerciții de scolioză sunt utilizate în principal la bebeluși și copii mici pentru a compensa dezechilibrul grupurilor musculare individuale.
Tehnica Vojta poate ajuta, de asemenea, adulții și numeroase alte boli ale nervilor sau mușchilor (de exemplu, paraplegie, leziuni cerebrale din copilărie, accident vascular cerebral, scleroză multiplă).Afectează controlul echilibrului, îndreptarea corpului și secvențele de mișcare direcționate (de exemplu, apucarea cu mâinile). Aceste procese rulează automat la persoanele sănătoase, dar sunt semnificativ limitate în diferite boli.
Cu utilizarea regulată a acestor exerciții de scolioză conform Vojta, tractele nervoase responsabile pot fi activate mai ușor (facilitând). Pe lângă postură, tehnologia influențează și diverse funcții ale corpului, cum ar fi funcțiile de respirație, vezică și intestin sau vorbirea și înghițirea.
Exerciții de scolioză tridimensională conform lui Schroth (-Lehnert)
Această metodă a fost fondată de profesoara de gimnastică Katharina Schroth și ulterior dezvoltată. Pacientul se privește în oglindă și, împreună cu terapeutul, își corectează cât mai bine postura incorectă. Apoi, el ar trebui să perceapă și să interiorizeze în mod conștient pozițiile articulațiilor, lungimile musculare sau întinderea ligamentului.
În schimb, persoana în cauză ar trebui să recunoască și să evite pozițiile incorecte ale corpului care să permită progresul scoliozei (de exemplu, stând strâmb la locul de muncă). Pe scurt, aceste exerciții de scolioză antrenează coordonarea, postura și mișcările. Acestea ar trebui să fie încorporate în viața de zi cu zi din ce în ce mai subconștient.
Unghi de rotație respirație
Exercițiile de scolioză conform Schroth includ, de asemenea, așa-numita respirație cu unghi de rotație. Respirând conștient (în timp ce răsuciți și întindeți partea superioară a corpului), coastele laterale trebuie împinse din nou în față, unde coloana vertebrală răsucită provoacă un piept aplatizat. În mod ideal, coloana vertebrală se rotește în același timp și atinge o poziție mai sănătoasă.
Mai multe exerciții de scolioză
Pe lângă metodele de terapie menționate, există multe alte exerciții de scolioză. Abordările alternative de vindecare, cum ar fi osteopatia sau chiropractica, sunt de asemenea utilizate în terapia cu scolioză. De regulă, se desfășoară diverse exerciții de scolioză și se combină între ele. Următorul tabel este destinat să ofere o imagine de ansamblu:
|
ţintă |
Exemple de exerciții adecvate de scolioză sau forme de terapie |
|
Întărirea mușchilor nucleului |
|
|
Îndreptarea coloanei vertebrale |
|
|
Menținerea stării (atinse) |
|
Ce sporturi sunt potrivite pentru scolioză?
Exercițiul cu scolioză nu este posibil doar, ci este absolut recomandat. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică curburilor severe ale coloanei vertebrale cu funcție cardiopulmonară afectată. Lipsa exercițiilor fizice favorizează progresia scoliozei. Pe de altă parte, sportul întărește mușchii spatelui și miezului și este un complement ideal pentru exercițiile de scolioză. Chiar și după operație, pacientul poate face sport din nou după o anumită perioadă de timp.
Cei afectați ar trebui să evite sportul cu mișcări și împingeri sacadate. Acestea includ, de exemplu, culturism, ridicare de greutăți, tenis, sărituri cu trambulină, călărie liberă sau golf. Sporturile deosebit de potrivite, pe de altă parte, sunt:
- Nordic walking și drumeții
- Patinaj în linie, patinaj cu role, patinaj pe gheață sau schi fond
- Pentru a merge cu bicicleta
- Înot (în special înotul pe spate și cu târâtoare), exerciții de sporturi nautice (de exemplu, aerobic acvatic)
- călărie terapeutică
- Yoga, Pilates
Jogging-ul este util și pentru scolioză, dar trebuie să vă asigurați că purtați încălțăminte adecvată. În plus, solurile moi (pădure, pajiște) sunt mai potrivite decât asfaltul. Dansul sau gimnastica, precum aerobicul, pot contracara, de asemenea, scolioza. Cu toate acestea, scolioza este mai frecventă în rândul gimnastelor și dansatorilor de balet, motiv pentru care un beneficiu direct rămâne controversat. Alpinismul este considerat sportul ideal pentru scolioză. Există chiar și exerciții speciale de scolioză pentru pereții de cățărare și barele de perete.
Etichete: știri gpp sisteme de organe
.jpg)
