Sport pentru bolnavi cardiaci

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Odihna fizică este strategia greșită pentru bolile cardiovasculare. De fapt, exercițiile fizice sunt deosebit de importante pentru pacienții cu inimă. Citiți aici cum sportul întărește inima și vasele de sânge, care antrenament este cel potrivit și ce trebuie să luați în considerare.

De ce este atât de important exercițiul pentru inimă și circulație?

Omul nu este pus să stea liniștit. Activitatea fizică regulată optimizează aportul de oxigen către organism, scade tensiunea arterială, reglează nivelul zahărului din sânge și al lipidelor din sânge și contracarează procesele inflamatorii din organism. În plus, activitatea fizică ajută la reducerea stresului și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Sportul ca terapie cardiacă

Toate aceste aspecte sunt deosebit de importante pentru persoanele cu boli cardiovasculare. În multe cazuri, antrenamentul regulat poate preveni progresul bolii și ajută la îmbunătățirea performanței din nou sau la menținerea ei cât mai bună.

Cu câteva excepții, pacienților cardiovasculare li se permite doar să facă sport - ar trebui! Pentru ei, activitatea fizică este o parte importantă a terapiei.

Cum funcționează exercițiile în corp

Activitatea fizică provoacă și susține corpul în multe moduri diferite.

Sport antihipertensiv

Tensiunea arterială ridicată provoacă o presiune directă asupra inimii. Apoi trebuie să acționeze împotriva unei rezistențe mai mari pentru a forța sângele în circulația corpului. Orice lucru care scade tensiunea arterială va ajuta, de asemenea, inima.

La exerciții, tensiunea arterială crește mai întâi - deoarece sarcina mai mare necesită mai mult oxigen. Cu toate acestea, ca rezultat al antrenamentului, vasele de sânge se extind în jur de 20 de ore. Ca urmare, tensiunea arterială scade semnificativ. Prin urmare, este optim să sudezi cât mai puțin în fiecare zi posibil.

Activitatea fizică scade, de asemenea, tensiunea arterială pe termen lung. Exercițiile fizice regulate creează un stimul care stimulează vasele de sânge să se adapteze provocării. Devin mai elastici, mai relaxați și, ca rezultat, tind să fie mai avansați. Așa că lasă sângele să treacă mai repede - tensiunea scade.

Îmbunătățiți funcția inimii

Exercițiile fizice, de asemenea, întăresc direct inima. Stimulul exercițiului activează mitocondriile din celulele inimii, de exemplu. Aceasta este centrala energetică a celulelor. Cu cât funcționează mai bine micile centrale, cu atât este mai eficient organul. Rata metabolică bazală a inimii este îmbunătățită și inima trebuie să pompeze mai puțin.

Reduceți lipidele din sânge

Exercițiile fizice reduc nivelurile de lipide din sânge care altfel ar forma depuneri în și pe pereții vaselor de sânge. Se dezvoltă ateroscleroza - o cauză majoră a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Cu toate acestea, în timpul activității fizice, în sânge circulă mai multe lipoproteine ​​HDL, care transportă colesterolul înapoi în ficat, unde este descompus. Drept urmare, pe peretele vaselor de sânge se depune mai puțin colesterol.

Reducerea zahărului din sânge

Corpul are nevoie de energie pentru a se mișca. Exercițiul este eficient în mod corespunzător în scăderea nivelului de zahăr din sânge. Deoarece nivelurile ridicate de zahăr - cum ar fi nivelurile ridicate de lipide din sânge - promovează arterioscleroza, exercițiile fizice au, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării vaselor de sânge în acest sens.

reduce stresul

Stresul este otravă pentru inimile deteriorate. Exercițiile fizice ajută și la acest lucru. Cu fiecare activitate fizică, hormonii de stres sunt defalcați, iar inima și circulația sunt ușurate.

Cât de des ar trebui să te antrenezi?

Aceleași linii directoare se aplică, în general, persoanelor cu boli cardiovasculare ca și persoanelor sănătoase: ar trebui să facă exerciții fizice cu cel puțin 150 de minute pe săptămână în total.

Dacă este posibil, ar trebui să faceți antrenament de anduranță în majoritatea zilelor săptămânii. În plus, în mod ideal ar trebui adăugate două până la trei unități de antrenament de forță pe săptămână.

Cu toate acestea, ca pacient cardiac, este important să evitați creșterea tensiunii arteriale în timpul antrenamentului. Un examen medical sportiv arată care tip și intensitate de stres sunt posibile și benefice individual pentru inimă și sistemul circulator.

Examen medical sportiv la medic

Un examen medical sportiv oferă siguranță pacienților cu inima. Medicul explorează intensitatea cu care pacientul se poate antrena în condiții controlate, astfel încât să aibă un efect de antrenament fără a se supraîncărca.

Cât de mare poate fi încărcătura?

Acest lucru se determină de obicei printr-un ECG de exerciții: pacientul pășește pe pedale pe un ergometru de bicicletă, prin care sarcina este crescută încet. Între timp, un EKG înregistrează reacțiile cardiace ale pacientului.

În același timp, medicul poate efectua o spiroergometrie, în care se măsoară schimbul de gaze din corp. Limita individuală de stres a pacientului poate fi determinată pe baza diferitelor date.

Monitorul ritmului cardiac ajută

Cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac, poate urmări această limită mai târziu în timpul antrenamentului.Un bun indiciu că nu cheltuiți prea mult: transpirați în timpul antrenamentului, dar puteți vorbi cu un partener sportiv fără probleme.

Chiar dacă nu vă depășiți limita în timpul antrenamentului: reclamații precum dificultăți de respirație, amețeli, greață, durere sau transpirații neobișnuit de grele în timpul antrenamentului sunt un semnal de alarmă serios. Apoi opriți antrenamentul și faceți un examen cardiologic!

Ce sporturi sunt potrivite?

Este important ca pacienții cardiaci să nu se supraîncărce în timpul antrenamentului. Sporturile cu vârfuri de stres ridicate sunt, prin urmare, nepotrivite.

Sporturi de anduranță

În sporturile de anduranță, sarcina poate fi dozată foarte bine. Acestea includ, de exemplu

• Pentru a merge cu bicicleta
• Mersul pe jos
• excursie
• jog
• canotaj
• înot
• Schi fond

Antrenament de forță

Antrenamentul de forță este potrivit și pentru pacienții cardiaci ca supliment la antrenamentul de anduranță. Și aici se aplică cerința pentru a evita efortul excesiv.

Mai ales atunci când ridicați greutăți mari, de exemplu, tensiunea arterială poate crește. Prin urmare, accentul ar trebui să fie mai mult pe rezistența la forță - asta înseamnă antrenament cu greutate sau rezistență mai mică, dar repetarea exercițiilor mai des.

Sporturi cu mingi și sporturi de contact

În sporturile cu minge precum fotbalul, tenisul sau voleiul, dorința de a câștiga este rapid în prim-plan. Pacienții care sunt deosebit de ambițioși și competitivi se pot supraîncărca rapid.

Oricine trebuie să ia medicamente pentru diluarea sângelui ar trebui, de asemenea, să evite sporturile de contact din cauza riscului crescut de sângerare.

Grupuri sportive cardiace

Într-un grup sportiv cardiac, persoanele cu boli de inimă sunt introduse în sport sub îndrumare medicală. Prezența unui medic, mai ales la început, oferă multor pacienți siguranța de a nu se pune în pericol. Întâlnirile regulate cu alte persoane afectate pot, de asemenea, să motiveze pacienții să facă mișcare în mod regulat.

Sfaturi de antrenament pentru cele mai importante boli de inima

În funcție de bolile cardiovasculare, trebuie luate în considerare diferite aspecte în timpul antrenamentului.

Exercițiu pentru boala coronariană (CHD)

Cel mai bun antrenament de anduranță moderat cu o frecvență cardiacă cuprinsă între 60 și 90%. Începeți mai întâi cu faze scurte de exerciții de aproximativ 5 minute și creșteți treptat antrenamentul. Pacienții cu CHD ar trebui să facă antrenament de rezistență de 4 până la 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute de fiecare dată. Mersul rapid, mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau înotul sunt sporturi adecvate la KHK.
Puteți găsi mai multe informații în articolul nostru Boală coronariană.

Exercițiu după un atac de cord

Mobilizarea timpurie ar trebui să înceapă încă din șapte zile după un atac de cord. Antrenamentul moderat de rezistență este cel mai bun. Exercițiul cuprinde inițial doar intervale scurte de aproximativ 5 până la 10 minute. Măriți antrenamentul încet, dar continuu. Scopul este de patru până la cinci unități de rezistență pe săptămână, fiecare câte 30 de minute.
Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru în articolul nostru despre infarctul miocardic.

Exercițiu pentru insuficiență cardiacă

Înainte de a începe antrenamentul, medicul folosește o spiroergometrie pentru a determina performanța maximă a pacientului. Planul de instruire este apoi adaptat nevoilor individuale. Antrenamentul de anduranță, HIT și exercițiile de rezistență la forță sunt potrivite.
Puteți găsi mai multe informații în articolul nostru despre insuficiența cardiacă.

Exercițiu pentru fibrilația atrială

Sporturile de anduranță extremă sunt un factor de risc pentru fibrilația atrială. Dar acestea sunt sporturi de competiție, cum ar fi maratoane sau schi fond. Pentru sportivii necompetitivi, antrenamentul regulat cu rezistență moderată poate reduce riscul de episoade recurente de fibrilație atrială. 60 - 120 de minute de exercițiu pe săptămână este o orientare. Sporturile potrivite sunt mersul pe jos, jogging, drumeții, mers pe jos, mersul cu bicicleta sau dansul. Sporturi precum înotul și alpinismul nu sunt potrivite.
Pentru mai multe informații, consultați articolul nostru despre fibrilația atrială.

Sport după operația de bypass

Pacientul poate începe mobilizarea timpurie la doar 24 până la 48 de ore după o operație de bypass. În primele câteva săptămâni, pacienții trebuie să evite presiunea, tensiunea și sarcinile de sprijin. Cu toate acestea, este posibil un antrenament ușor de rezistență. Creșteți încet sarcina în funcție de bunăstarea dvs. individuală, până la 30 de minute de antrenament de anduranță de trei ori pe săptămână.
Puteți găsi mai multe informații în articolul nostru Bypass.

Exercițiu pentru stenoza valvei aortice

Posibilitatea activității fizice depinde de gravitatea bolii. Înainte de începerea antrenamentului, este necesar un ECG de stres pentru a verifica capacitatea de încărcare a supapelor cardiace. Cu stenoza ușoară, sportul este posibil fără restricții, stenoza moderată permite doar sporturi ușor dinamice (de exemplu, mersul pe jos, mersul pe bicicletă pe câmpie, golf, yoga), o stenoză severă a valvei aortice permite doar activitate ușoară (mersul pe jos, mersul pe bicicletă pe câmpie, yoga, bowling, golf).
Pentru mai multe informații, consultați articolul nostru despre stenoza valvei aortice.

Sport cu boli cardiace valvulare

Indiferent dacă și în ce formă este posibil sportul cu un defect al valvei cardiace depinde întotdeauna de tipul și severitatea bolii de bază. În cazul unui defect al valvei cardiace dobândite, se efectuează un diagnostic de performanță ca parte a examinării cardiologice. Acesta stă la baza recomandării sportive. Nu există recomandări generale pentru defecte congenitale ale valvei cardiace.
Puteți găsi mai multe informații în articolul nostru despre defectele valvei cardiace.

Exercițiu pentru cardiomiopatie

Dacă este posibil și cât de mult este posibil stresul cu cardiomiopatia depinde întotdeauna de boala de bază. Recomandările diferă uneori foarte mult. Discutați cu cardiologul înainte de a începe antrenamentul. Majoritatea pacienților cu inimă beneficiază de mai mult exercițiu în viața de zi cu zi: mergeți mai des, mergeți cu bicicleta la serviciu sau motivați-vă cu un pedometru.
Puteți găsi mai multe informații în articolul nostru despre cariomiopatie.

Exercițiu după operația de stent

Cât timp trebuie să se odihnească pacienții după o operație de stent depinde de boala de bază. Stentul în sine nu restricționează activitatea fizică.
Puteți găsi mai multe informații în articolul nostru despre stent.

Etichete:  interviu prevenirea știri