Dureri de spate: terapie combinată pentru mușchi și psihic

Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Ședința, culcatul și stând în picioare pentru perioade lungi de timp doare, îndoirea și ridicarea sunt doar dureroase - aproape fiecare german suferă de dureri de spate cel puțin o dată în viață. Cele mai des alese abordări terapeutice: analgezice, terapie fizică și antrenament la spate. Dar acesta din urmă funcționează și mai bine și mai durabil atunci când este combinat cu o pregătire psihologică specială.

Principiul: o terapie combinată constând în antrenament muscular și antrenament psihologic special nu numai că acumulează masa musculară și stabilizează coloana vertebrală, ci și schimbă procesarea durerii și comportamentul celor afectați. Așa relatează științificul sportiv Denis Kirchhoff și colegii săi de la Universitatea din Magdeburg. V-ați dovedit ipoteza cu un studiu realizat pe 64 de polițiști care s-au plâns de dureri de spate recurente. Mulți dintre ei erau supraponderali.

Săptămâni de antrenament de forță

La începutul studiului, participanții au fost verificați pentru rezistența musculară, intensitatea durerii și comportamentul lor de evitare a fricii. Aceasta se referă la eșecul de a efectua anumite mișcări sau comportamente din teama că ar putea provoca durere. Acest lucru poate fi măsurat cu un chestionar specific.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: un grup a făcut doar antrenament de forță, celălalt a primit, de asemenea, așa-numitul tratament psihopedagogic. Antrenamentul de forță a constat în 24 de unități de antrenament pentru a construi mușchii de bază, care au avut loc de două până la trei ori pe săptămână pe diferite mașini. Intensitatea antrenamentului a fost crescută în perioada de studiu.

Terapia psiho-educativă a avut loc în timpul pauzelor de antrenament de forță. Pe de o parte, a inclus educația despre comportamentele care promovează durerile de spate. Pe de altă parte, ea le-a transmis participanților că durerea este inevitabilă în timpul exercițiilor de forță și trebuie să fie îndurată pentru a fi fără durere în cel mai bun caz. Participanții au fost, de asemenea, încurajați să fie mai activi în viața lor de zi cu zi în viitor și să acorde mai puțină atenție durerii.

La fel de puternic, diferit fără durere

Așa cum era de așteptat, forța musculară s-a îmbunătățit cam la fel la participanții din ambele grupuri. În ceea ce privește intensitatea durerii și comportamentul de evitare a fricii, cu toate acestea, diferențele clare au devenit evidente după finalizarea fazei de antrenament: În timp ce în grupul destinat doar antrenamentului, calificarea durerii a scăzut de la o medie de 3 la 1 pe o scară de zece puncte, a scăzut de la o medie de 4 la 0,6 în grupul supravegheat psihopedagogic.

Cercetătorii au determinat, de asemenea, noi scoruri pentru comportamentul de evitare a fricii. Fără sprijin psihopedagogic, valorile au scăzut de la 38 la 31 (valoare maximă: 90), cu terapia însoțitoare de la 40 la 25. Deoarece cele două forme de tratament încep din puncte diferite, acestea ar trebui combinate în mod ideal, cred cercetătorii . Prin urmare, fizioterapeuții și psihologii ar trebui să colaboreze strâns în viitor, conform recomandării.

În studiu, cele două tratamente au fost strâns legate. Cercetătorii nu au investigat dacă se completează la fel de eficient în sesiuni separate - de exemplu în zile diferite.

Etichete:  Diagnostic revistă îngrijirea vârstnicilor