Depresie: bufnițe nocturne

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Oamenii care tind să fie activi noaptea sunt mai predispuși să dezvolte depresie. De ce este asta și cum te poți proteja?

Cei mai maturi sunt mai puțin predispuși să dezvolte depresie decât persoanele care tind să fie active noaptea. Studiile observaționale anterioare au arătat acest lucru. Potrivit acestui fapt, bufnițele de noapte suferă de două ori mai des de depresie decât cei care se ridică devreme, indiferent de cât timp dorm în total.

Cu toate acestea, întrebarea despre ce este găina și ce este ouă a rămas neclară. De exemplu, depresia cu blocarea unității asociate de obicei ar putea face dificilă ridicarea dimineața.

Cercetătorii conduși de Celine Vetter de la Universitatea din Boulder / Colorado au ajuns acum la baza acestei întrebări cu ajutorul amprentelor genetice. Indiferent dacă cineva este un crescător timpuriu sau o bufniță de noapte este în primul rând genetic. Datele corespunzătoare sunt furnizate de studiul biobancar britanic, care conține probe de sânge de la peste 500.000 de persoane.

Genele influențează cronotipul

„Știm de ceva timp că există o relație între timpul de somn și starea de spirit. Dar o întrebare pe care o auzim adesea de la clinici este: Cu cât timp mai devreme trebuie să trezim oamenii pentru a vedea vreun beneficiu? ”, A spus Vetter.

Participanții au fost întrebați despre obiceiurile lor de somn și răspunsurile au fost comparate cu profilul lor genetic. Oamenii de știință se referă la o astfel de procedură ca randomizarea mendeliană. Conexiunea dintre gene și ritmul somnului a fost verificată folosind senzori pe care unii dintre subiecții testați i-au purtat temporar pe încheieturi. Aceasta ar putea fi utilizată pentru a înregistra durata și orele de somn.

În plus, cercetătorii au evaluat datele genetice pe care compania americană „23andMe” le-a colectat de la peste 300.000 de clienți. Compania oferă analize detaliate ale genomului care pot fi utilizate pentru a estima riscul diferitelor boli. Și aici, oamenii testați au dat informații despre stilul lor de viață și obiceiurile de somn. De fapt, cercetătorii au dat peste aceleași gene care influențează cronotipul.

Dormitul cu o oră mai devreme reduce riscul de depresie cu 23%

Evaluările confirmă faptul că persoanele de dimineață cu formă genetică sunt de fapt mai puțin susceptibile de a dezvolta depresie. În fiecare oră în care centrul de odihnă a fost mai devreme, riscul de îmbolnăvire a scăzut cu 23%.

O posibilă explicație ar fi că oamenii de dimineață primesc mai multă lumină de zi - și, prin urmare, sunt protejați de depresie. O conexiune corespunzătoare între lumină și tendința spre depresie este cunoscută și de la persoanele care suferă de depresie de iarnă.

Este încă îndoielnic dacă bufnițele de noapte care impun un ritm de somn mai devreme devin de fapt mai puțin deprimate. Studiile anterioare tind să sugereze că viața împotriva ceasului intern este nesănătoasă și, de exemplu, promovează obezitatea.

Depresia poate fi prevenită

Dar există și alte modalități de prevenire a depresiei. Un stil de viață general mai sănătos, cu o dietă sănătoasă, relaxare direcționată și suficient exercițiu protejează, de asemenea, psihicul de boli. Exercițiile fizice, de exemplu, ajută la reducerea hormonilor de stres.

Alte măsuri antidepresive provin din psihologie: De exemplu, vă puteți concentra propria percepție asupra aspectelor pozitive. De exemplu, notând în mod constant trei momente pozitive ale zilei în fiecare zi. Dacă acest lucru protejează efectiv împotriva depresiei nu a fost încă investigat științific. Dar, având în vedere faptul că s-a demonstrat că crește satisfacția vieții, merită o încercare.

Etichete:  sanatatea femeilor fumat Menstruaţie