Ședința continuă: mersul pe jos timp de cinci minute reduce riscurile

Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

MunchenCei care stau prea mult sunt mai predispuși să se îmbolnăvească. Mersul pe jos timp de cinci minute pe oră este suficient pentru a obține pomparea sângelui și pentru a reduce riscul de boli secundare. Cercetătorii americani raportează acum acest lucru într-un studiu recent.

Ședința continuă crește probabilitatea de tromboză și dezvoltarea bolilor cronice. Studiile mai vechi au arătat deja că a sta patru ore pe zi crește riscul de diabet, obezitate, hipertensiune arterială și chiar cancer.

Fluxul de sânge în vedere

O echipă de cercetători condusă de autorul studiului, Saurab Thosar, de la Universitatea Indiana, a investigat, prin urmare, problema modului în care întreruperile din timpul ședinței afectează probabilitatea de a dezvolta tromboză. Pentru a face acest lucru, au recrutat unsprezece bărbați sănătoși cu vârste cuprinse între 20 și 35 de ani care au finalizat două teste diferite. Într-o primă probă, toți participanții au stat trei ore fără să-și miște picioarele. După fiecare oră, oamenii de știință au măsurat tensiunea arterială a subiecților și au verificat funcția arterei femurale folosind ultrasunete. Acest lucru vă spune cât de bine curge sângele prin vasele de sânge.

În timpul celui de-al doilea test, bărbații au stat, de asemenea, în total trei ore. De data aceasta, însă, au fugit după 30 de minute, după o oră și jumătate și după două ore și jumătate timp de cinci minute fiecare. Cercetătorii au măsurat, de asemenea, fluxul sanguin și tensiunea arterială aici.

Stând o oră, flux de sânge slab

Comparația a arătat clar că șederea timp de o oră poate afecta fluxul de sânge cu până la 50%. Cu toate acestea, dacă te-ai mișcat timp de cinci minute la fiecare oră în care ai stat, ai putea preveni consecințele negative ale șederii. Și acest efect a persistat chiar dacă participanții au stat trei ore, dar au continuat să se ridice și să se miște între ele.

Când stai, mușchii tăi se relaxează, iar sângele nu poate fi pompat eficient către inimă. Acest lucru se acumulează apoi în picioare și afectează funcția arterelor și, astfel, fluxul de sânge. Mișcarea, pe de altă parte, face ca circulația și fluxul sanguin să funcționeze din nou și astfel contracarează în mod eficient tromboza și arterioscleroza. (jb)

Sursă: Pauze scurte de mers s-au constatat că inversează efectele negative ale șederii prelungite. Colegiul American de Medicină Sportivă. Universitatea Indiana Bloomington. 09.11.2014.

Etichete:  dorința neîmplinită de a avea copii Menstruaţie păr