Scăderea tensiunii arteriale cu tai chi

Luise Heine este redactor la din 2012. Biologul calificat a studiat la Regensburg și Brisbane (Australia) și a câștigat experiență ca jurnalist în televiziune, în Ratgeber-Verlag și într-o revistă tipărită. Pe lângă activitatea sa la , ea scrie și pentru copii, de exemplu pentru Stuttgarter Kinderzeitung și are propriul blog de mic dejun, „Kuchen zum Frühstück”.

Mai multe postări de Luise Heine Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Tai-Chi, Qigong sau Ba Duan Jin - mișcările care curg din Orientul Îndepărtat au fost mult timp ridiculizate de medicii occidentali. Pentru că cu „exercițiile de fitness” nu transpiră exact. Cu toate acestea, acestea au un efect pozitiv asupra sănătății. Deosebit de impresionant: efectul asupra tensiunii arteriale.

Pare aproape hipnotic când te uiți la oameni cum practică Tai Chi. Mișcările nu numai că au un efect calmant asupra privitorului - cel puțin acesta este rezultatul unui meta-studiu realizat de Yu Liu de la Universitatea Sportivă din Shanghai din China și echipa sa. Pentru a face acest lucru, au analizat mai îndeaproape un total de 35 de examene cu peste 2.200 de participanți.

Bun pentru inimă

În consecință, persoanele cu boli cardiovasculare preexistente beneficiază în special de sporturi în Orientul Îndepărtat, deoarece își scad tensiunea arterială. Destul de clar: Cei care și-au efectuat exercițiile în mod regulat în cadrul studiilor au reușit să-și reducă tensiunea sistolică cu o medie de 9,12 mmHg (milimetri de mercur) și valoarea lor diastolică cu 5 mmHg.

Inima a fost, de asemenea, ușurată într-un alt loc, deoarece Tai-Chi și compania sa au asigurat, de asemenea, un nivel mai scăzut de colesterol. Doar într-o mică măsură, dar încă verificabilă. „Exercițiile tradiționale chinezești reprezintă o măsură cu risc scăzut, promițătoare, care poate îmbunătăți calitatea vieții pentru pacienții cu afecțiuni cardiovasculare”, rezumă Liu.

În schimb, antrenamentul nu a avut nicio influență măsurabilă asupra ritmului cardiac sau asupra performanței aerobe.

Eficace împotriva depresiei

Mișcările meditative au avut, de asemenea, un efect benefic asupra psihicului. În special, persoanele cu depresie au reușit să-și îmbunătățească starea de spirit în acest fel. Aceasta a fost măsurată cu ajutorul a două scale standard diferite, așa-numita „Scală de depresie POMS” și „Scala de evaluare a depresiei Hamilton”.

Simplu și ieftin

Avantajele formelor de mișcare din Orientul Îndepărtat sunt evidente pentru avocați: nu aveți nevoie de echipament, exercițiile pot fi efectuate oriunde, sunt ușor de învățat și cu greu costă. Cercetătorii se referă în principal la tai chi, qigong și ba duan jin în cercetările lor. Ceea ce au în comun este că antrenamentul cu mișcare lentă este acela de a vă controla postura și respirația. Deoarece postura joacă un rol atât de important, cel mai bine este să fii ghidat de un profesor experimentat prima dată.

Sursa: Xue-Qiang W. și colab. Exercițiu tradițional chinezesc pentru boli cardiovasculare: revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate aleator; J Am Heart Assoc. 2016; 5: e002562 doi: 10.1161 / JAHA.115.002562

Etichete:  adolescent dorința neîmplinită de a avea copii medicina paliativă