Tensiune de sange scazuta

și Christina Trappe

Martina Feichter a studiat biologia cu o farmacie electivă la Innsbruck și, de asemenea, sa cufundat în lumea plantelor medicinale. De acolo nu au fost departe până la alte subiecte medicale care încă o captivează până în prezent. S-a format ca jurnalist la Academia Axel Springer din Hamburg și lucrează pentru din 2007 - mai întâi ca editor și din 2012 ca scriitor independent.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Nu numai cu medicamente, tensiunea arterială crescută poate fi redusă. Măsurile generale, cum ar fi exercițiile fizice regulate, dieta corectă și reducerea excesului de greutate pot reduce, de asemenea, valorile hipertensiunii arteriale. Aici puteți citi toate răspunsurile importante la întrebarea „Ce se poate face împotriva hipertensiunii arteriale - în afară de tratamentul medicamentos?”

Coduri ICD pentru această boală: codurile ICD sunt coduri recunoscute la nivel internațional pentru diagnostice medicale. Acestea pot fi găsite, de exemplu, în scrisorile medicului sau pe certificatele de incapacitate de muncă. O14I10I11O13I15I13

Ce trebuie făcut cu hipertensiunea arterială

Dacă doriți să reduceți tensiunea arterială crescută, o schimbare a stilului de viață este inevitabilă: aceasta include, printre altele, o dietă echilibrată cu puțină sare și alcool, exerciții fizice regulate, reducerea excesului de greutate și evitarea nicotinei. În plus, mulți pacienți sunt interesați de metode alternative de vindecare și remedii casnice care îi pot ajuta să scadă în mod natural tensiunea arterială crescută. În anumite circumstanțe, totul împreună poate funcționa atât de bine încât pacientul nu are nevoie de medicamente antihipertensive sau le poate reduce doza. Aveți grijă însă: doza de medicament trebuie schimbată numai de un medic, niciodată singură!

Scăderea tensiunii arteriale: dieta potrivită

Majoritatea oamenilor din țările dezvoltate au diete prea grase, prea sărate și dezechilibrate. Rezultatul acestor erori nutriționale sunt, printre altele, obezitatea, nivelurile ridicate de lipide din sânge și hipertensiunea arterială. Această combinație de trei poate avea consecințe grave pentru inimă și vasele de sânge, cum ar fi atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și diabetul zaharat. Vestea bună este însă că, dacă vă schimbați dieta și alte obiceiuri de viață atunci când aveți tensiune arterială crescută, puteți avea o influență pozitivă asupra evoluției bolii și preveni posibilele boli secundare.

Tensiunea arterială ridicată: dietă ca Mediterana

Există o serie de sfaturi de bază care pot fi utilizate pentru a controla hipertensiunea arterială cu ajutorul unei diete sănătoase. Multe dintre ele includ așa-numita dietă DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea). Această formă de nutriție, compilată de cercetători americani, se bazează în principal pe un stil de viață mediteranean, cu o mulțime de fructe, legume și grăsimi sănătoase.

• Dacă este posibil, mâncați fructe sau legume cu fiecare masă, de preferință proaspătă și naturală. Sucurile proaspăt stoarse, fructele și legumele congelate și uscate pot fi, de asemenea, un plus util în meniu.
• Fibrele dietetice sunt importante pentru întregul organism: pâinea integrală, fulgii de cereale și orezul brun mențin nivelul zahărului din sânge constant și furnizează numeroși nutrienți valoroși.
• Mănâncă mai puține grăsimi animale și grăsimi saturate. Acestea pot fi găsite în cârnați, unt și margarină, de exemplu. Folosiți mai des uleiuri vegetale precum ulei de rapiță sau ulei de măsline.
• Treceți de la brânză cu conținut ridicat de grăsimi și alte produse lactate la alternative cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci, brânză cu caș cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Hipertensiune arterială și sare

Consumul de sare joacă un rol important în dezvoltarea tensiunii arteriale crescute: sarea de masă (clorură de sodiu) leagă apa din corp și oferă mai mult lichid în sistemul cardiovascular - acest lucru crește presiunea din vasele de sânge.

Pacienții cu tensiune arterială crescută ar trebui, prin urmare, să consume maximum cinci până la șase grame de sare de masă pe zi. Aceasta corespunde unei cantități zilnice de 2 până la 2,4 grame de sodiu. Această reducere a sării se realizează evitând produsele foarte sărate, mâncarea rapidă și produsele gata preparate (pizza, cartofi prăjiți, chipsuri, biscuiți etc.). Multe tipuri de cârnați și brânză, alimente afumate și murate (în special conserve de pește) și sosuri gata conțin, de asemenea, multă sare. Prin urmare, mâncați doar cantități mici din el!

De asemenea, încercați să vă gătiți cât mai mult posibil. Când condimentați, este mai bine să folosiți ierburi și condimente proaspete decât sarea de masă. Atenție: Cuburile și pulberea de stoc constau, de asemenea, în mare parte din sare!

Tensiune arterială crescută și alcool

O dietă sănătoasă pentru hipertensiune arterială nu înseamnă doar să mănânci corect; Alegerea băuturilor dvs. este, de asemenea, importantă. Alcoolul joacă un rol decisiv, deși ambiguu, în bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială. S-a constatat că ocazionalul pahar de vin poate avea un efect protector asupra inimii. Dar acest lucru se aplică doar cantităților mici de alcool.

De aceea, Liga germană de hipertensiune arterială recomandă: bărbații sănătoși ar trebui să bea mai puțin de 20 până la 30 de grame de alcool pe zi. Aceasta corespunde la aproximativ jumătate de litru de bere sau un sfert de litru de vin cu un conținut mediu de alcool. Femeile sănătoase ar trebui să consume mai puțin de 10 până la 20 de grame de alcool pe zi.

Există, de asemenea, cercetări care arată că aceste sume sunt deja prea mari. Potrivit Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BzgA), 24 de grame de alcool pe zi sunt considerate sigure pentru bărbații sănătoși. La femeile sănătoase, această limită este de aproximativ 12 grame de alcool pe zi.

Tot ceea ce depășește acest lucru este dăunător organismului pe termen lung. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă deja de hipertensiune arterială și alte boli anterioare. Alcoolul este orice altceva decât un agent antihipertensiv: oricine consumă în mod regulat mai mult de 30 de grame de alcool își dublează riscul de a dezvolta hipertensiune. Dacă aveți hipertensiune, sănătatea dumneavoastră este în plus împovărată de consumul crescut de alcool. Pentru persoanele cu hipertensiune arterială severă, poate avea sens să evite complet alcoolul.

Hipertensiune arterială și cafea

După o ceașcă mare de cafea sau o băutură energizantă care conține cofeină, tensiunea arterială crește măsurabil pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru este valabil mai ales dacă în mod normal nu consumați sau doar consumați rar cofeină. La persoanele care consumă cafea în mod regulat, creșterea pe termen scurt a tensiunii arteriale este mai mică sau chiar absentă. Pentru a fi în siguranță, experții recomandă evitarea cofeinei (de asemenea sub formă de ceai negru) cu puțin timp înainte de a lua o măsurare a tensiunii arteriale.

Când vine vorba de efectele pe termen lung ale cofeinei, diferite studii au ajuns la concluzii foarte diferite. Unii chiar certifică faptul că consumul regulat de cafea are un efect protector asupra sistemului cardiovascular, în timp ce alții au observat cu greu vreun efect asupra tensiunii arteriale. Prin urmare, nu există o interdicție generală de cafea pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Cu toate acestea, experții recomandă consumului moderat pacienților, adică nu mai mult de aproximativ două până la trei căni pe zi.

În cazuri individuale, medicul poate face, de asemenea, o recomandare diferită. Dacă, de exemplu, pacienții hipertensivi au și gastrită sau aritmii cardiace, poate avea sens să se evite cu totul cofeina. Prin urmare, întrebați-vă medicul despre ce consum de cofeină consideră că este recomandabil în cazul dumneavoastră.

Scăderea tensiunii arteriale: reduceți excesul de greutate

Obezitatea și hipertensiunea arterială sunt strâns legate. Pentru a evalua dacă greutatea corporală se află în zona verde, nu este neapărat important să te uiți la cântar. Experții folosesc de obicei așa-numitul indice de masă corporală (IMC) pentru a evalua greutatea. Acest lucru poate fi calculat cu ușurință folosind următoarea formulă:

IMC = greutatea corporală (kg) / înălțimea (m) 2

Dacă valoarea este mai mare de 25 kg / m2, persoana este supraponderală. Valorile peste 30 duc chiar la obezitate (adipozitate).

Dacă sunteți supraponderal sau chiar obez și doriți să scădeați tensiunea arterială crescută, ar trebui să încercați cu siguranță să slăbiți câteva kilograme. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună modalitate de a vă reduce greutatea și de a mânca în continuare sănătos. Sfaturile nutriționale menționate mai sus sunt un ghid bun! În plus, exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să reduceți tensiunea arterială crescută și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Pierde kilograme și reduce dimensiunea taliei

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu este important doar să cântăriți mai puțin, ci și să vă reduceți talia. O circumferință mare a taliei indică multă grăsime abdominală - adică depozite de grăsime în jurul organelor interne. Acestea sunt chiar mai periculoase decât depunerile de grăsime de pe șolduri și coapse: grăsimea din burtă produce substanțe semnal care pot crește în cele din urmă riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul. Prin urmare, circumferința taliei pentru bărbați ar trebui să fie mai mică de 102 centimetri și pentru femei sub 88 de centimetri.

Scăderea tensiunii arteriale: exerciții fizice și sport

S-a demonstrat că exercițiile fizice și exercițiile fizice scad tensiunea arterială. De exemplu, antrenamentul de anduranță moderat timp de 30 până la 45 de minute cinci zile pe săptămână poate reduce tensiunea arterială în repaus cu până la 10 mmHg. Acest efect se instalează după câteva săptămâni de antrenament.

Ce sport este cel mai potrivit pentru tine depinde, printre altele, de vârsta ta, de starea ta de sănătate și de severitatea tensiunii arteriale crescute. De asemenea, este important să vă bucurați de sportul ales. Abia atunci veți rămâne probabil motivați pe termen lung. În general, sunt recomandate sporturile de anduranță ușoară, cum ar fi mersul nordic, joggingul, ciclismul sau înotul. Pe de altă parte, sporturile cu ritm cardiac în schimbare rapidă, precum tenisul, sunt mai puțin potrivite. De asemenea, abțineți-vă de la antrenamente cu greutăți care implică respirație sub presiune și vârfuri ale tensiunii arteriale (cum ar fi ridicarea greutăților).

Un medic sau un terapeut sportiv vă poate sfătui cu privire la planificarea programului de exerciții. De asemenea, el poate sugera o intensitate de antrenament adecvată. Antrenamentul ar trebui să vă provoace, dar nu să vă copleșească - acest lucru este foarte important!

Unora le este greu să se motiveze singuri să facă mișcare și sport. Dacă acest lucru este valabil și pentru dvs., vă recomandăm să vă alăturați unui grup sau club sportiv sau să stabiliți un antrenament regulat cu un prieten.

Asigurați-vă că vă mișcați mai mult în viața de zi cu zi. De exemplu, folosiți scările în locul liftului și luați o bicicletă în loc de mașină sau autobuz. Astfel de unități de exerciții mici sunt eficiente dacă durează cel puțin zece minute.

Scăderea tensiunii arteriale: renunțați la fumat

Fumatul are multe efecte dăunătoare asupra sănătății. Printre altele, constrânge vasele de sânge și crește tensiunea arterială. De asemenea, promovează arterioscleroza (întărirea arterelor) și bolile secundare asociate, cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacul de cord.

Așadar, renunțarea la țigări și altele asemenea este un avantaj pentru toată lumea. Cu toate acestea, este recomandabil în special să renunțați la fumat pentru pacienții hipertensivi: cei care încetează să fumeze își pot reduce tensiunea arterială. De asemenea, acest lucru reduce enorm riscul cardiovascular! Pacienții pot primi ajutor la renunțarea la fumat de la medicul lor.

Dacă nu vă puteți descurca complet de nicotină, cel puțin ar trebui să fumați mai puțin. Este posibil să nu aibă efectul antihipertensiv dorit. Dar inima, plămânii, vasele și companiile sunt încă recunoscători pentru fiecare țigară „nefumată”!

Scăderea tensiunii arteriale cu plante medicinale

Există diferite remedii casnice pentru tensiunea arterială crescută care pot fi utilizate în plus față de tratamentul medical convențional. De exemplu, se spune că multe plante au efecte antihipertensive sau deshidratante - parțial dovedite, parțial fără dovezi clare ale eficacității lor. Aceasta include plante medicinale, precum și unele alimente și condimente. Ajutoarele utile în monitorizarea tensiunii arteriale includ, de exemplu:

• usturoi
• Usturoi sălbatic
• Ceai verde
• Boabe de soia
• Sfeclă
• Păducel
• Flori de arnica
• vasc
• Frunze de măslin
• Flori de hibiscus
• Rădăcină Rauwolfia
• valeriană
• Melissa pleacă
• Flori de lavandă

Puteți cumpăra aceste plante parțial uscate, ca suc presat sau ca ulei esențial. Multe dintre ele sunt potrivite pentru preparare ca ceai, dar și ca aditiv pentru baie (nu faceți baie prea caldă!). Un farmacist sau un terapeut cu experiență vă poate sfătui cu privire la selectarea și utilizarea plantelor medicinale adecvate pentru hipertensiune arterială.

Iată un exemplu de amestec de ceai care poate fi utilizat pentru scăderea naturală a tensiunii arteriale crescute: Se amestecă împreună 25 de grame din următoarele plante medicinale (de la farmacie): vâsc, frunze de păducel și flori, frunze de mesteacăn și frunze de balsam de lămâie. Timpul de preparare este de cinci până la zece minute. Bea o cană în fiecare dimineață și seară.

Atenție: rădăcina de Rauwolfia (rădăcina de șarpe indiană) cu principalul ingredient activ reserpina a fost mult timp un remediu important pentru hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, planta medicinală poate avea efecte secundare considerabile, de exemplu o încetinire a bătăilor inimii, tulburări gastro-intestinale și stări depresive cu risc de sinucidere. Prin urmare, rădăcina de rauwolfia, extractele sale și reserpina nu mai sunt utilizate ca un singur preparat (monoterapie) pentru hipertensiune arterială. Doar reserpina este utilizată în doze mici și în combinație cu alți agenți antihipertensivi. Toate preparatele și alcaloizii din planta medicinală necesită rețetă. Acest lucru se aplică și anumitor preparate homeopate (a se vedea mai jos).

Scăderea tensiunii arteriale: homeopatie

Unii oameni folosesc homeopatia pentru tensiunea arterială crescută. Aici sunt folosite diverse mijloace, de exemplu:

• Aconitum D6: pentru o creștere bruscă a tensiunii arteriale, palpitații și sentimente de anxietate
• Arnica 6X: pentru sunete în urechi, amețeli, puls neregulat și destul de slab, palpitații după fiecare efort și sângerări nasale frecvente
• Aurum D6: pentru o față roșie, neliniște, melancolie și palpitații violente
• Crataegus D6: la persoanele în vârstă cu amețeli, neliniște de inimă și, eventual, opresiune toracică (angină pectorală)
• Rauwolfia D6: pentru hipertensiune arterială cu senzație de căldură

În plus, medicamentele homeopate Nux vomica, Phosphor și Lachesis sunt utilizate pentru tratarea constituției pacienților cu tensiune arterială crescută. Simptomele și bolile actuale (cum ar fi hipertensiunea arterială) nu ar trebui tratate, dar așa-numitul tip constituțional al unei persoane ar trebui să fie influențat pozitiv. Tipurile celor trei remedii homeopate menționate ar trebui să se potrivească bine pacienților hipertensivi.

Atunci când alegeți și administrați remedii homeopate pentru hipertensiune arterială, este recomandat să consultați un homeopat cu experiență. Acest lucru este valabil mai ales pentru utilizarea Rauwolfia: Toate preparatele homeopate până la potența D3 inclusiv necesită o rețetă. Potențe mai mici sunt disponibile fără prescripție medicală, dar ar trebui utilizate numai la sfatul unui terapeut cu experiență!

Conceptul de homeopatie și eficacitatea sa specifică sunt controversate în știință și nu sunt clar dovedite de studii.

Mai multe sfaturi și remedii casnice pentru hipertensiune arterială

Stresul determină creșterea nivelului tensiunii arteriale. Acest lucru este deosebit de nefavorabil dacă aveți deja tensiune arterială crescută. Cu toate acestea, situațiile stresante nu pot fi întotdeauna evitate. Prin urmare, ar trebui să învățăm strategii pentru a face față mai bine stresului. De exemplu, încercați să luați situații stresante pe care nu le puteți schimba așa cum sunt. Luați-vă timp pentru a face față unor posibile strategii de soluție, în loc să vă încăpățânați cu ele sau să vă supărați fără sens.

Unii oameni beneficiază, de asemenea, de tehnici speciale de relaxare precum yoga, antrenament autogen, relaxare musculară progresivă conform Jacobsen sau Qi Gong. Ei calmează sistemul nervos simpatic, ceea ce determină lărgirea vaselor. Cu utilizarea regulată, acest lucru poate reduce tensiunea arterială crescută.

Aplicațiile de sânge rece au o influență benefică asupra circulației pacienților cu tensiune arterială crescută (și a altor persoane). De exemplu, încercați alternarea băilor de picioare, a genunchilor și a coapselor sau a brațelor. Acestea stimulează circulația și pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale pe termen lung. De asemenea, se recomandă o vizită la saună și masaje.

Concluzie: scăderea tensiunii arteriale fără medicamente

Indiferent dacă sunt antrenamente sportive, diete, saune, plante medicinale, homeopatie sau alte metode alternative de vindecare: Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre toate măsurile și aplicațiile. El îți poate da sfaturi valoroase sau chiar te poate avertiza cu privire la anumite lucruri. De exemplu, saunele și dușurile reci pot să nu fie recomandabile în cazul tensiunii arteriale foarte severe sau slab controlabile.

Toate măsurile menționate pot, dacă sunt utilizate corect, să scadă hipertensiunea arterială. Procedând astfel, susțin orice tratament cu medicamente antihipertensive care ar putea fi necesar.

Etichete:  loc de muncă sănătos Boli ochi