Piramida mișcării pentru copii
și Martina Feichter, editor medical și biologMartina Feichter a studiat biologia cu o farmacie electivă la Innsbruck și, de asemenea, sa cufundat în lumea plantelor medicinale. De acolo nu au fost departe până la alte subiecte medicale care încă o captivează până în prezent. S-a format ca jurnalist la Academia Axel Springer din Hamburg și lucrează pentru din 2007 - mai întâi ca editor și din 2012 ca scriitor independent.
Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.
Fugi, fugi, frământă
Orice activitate fizică suplimentară este bună pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru nu trebuie să fie dintr-o singură bucată, dar poate fi împrăștiat pe parcursul zilei. Mergeți cu bicicleta, ieșiți cu câinele, mergeți la școală - aceste activități de zi cu zi nu implică niciun efort!
La sfârșit de săptămână și în timpul liber, copiii ar trebui să fie activi fizic: skateboarding, drumeții, înot - singuri, cu prietenii sau într-un club. Principalul lucru este că este distractiv!
Pentru a obține o imagine de ansamblu bună despre cât și ce activitate fizică este recomandată copiilor în fiecare zi, experții au dezvoltat piramida exercițiilor pentru copii:
- Activitățile zilnice precum ciclismul la școală, plimbarea cu câinele sau ajutarea mamei prin casă (aspirarea, măturarea etc.) formează baza piramidei mișcării. Copiii ar trebui să facă astfel de activități fizice ușoare timp de cinci până la zece minute de șase ori pe zi.
- Nivelul mediu este rezervat activităților de petrecere a timpului liber: un sfert de oră ar trebui să fie permis de patru ori pe zi pentru activități fizice moderate, cum ar fi jocul de fotbal, sărituri pe coardă sau role.
- În partea de sus a piramidei de exerciții se află o activitate fizică intensă în contextul sportului (înot, baschet etc.): Un sfert de oră de două ori pe zi ar trebui programat pentru aceasta.
