Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle este biolog molecular, genetician uman și editor medical instruit. În calitate de jurnalist independent, ea scrie texte pe teme de sănătate pentru experți și laici și editează articole științifice de specialitate de către medici în germană și engleză. Ea este responsabilă pentru publicarea cursurilor de formare avansată certificate pentru profesioniștii din domeniul medical pentru o editură renumită.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Tema creșterii în greutate și a sarcinii se referă la multe femei: Cât de mult poate sau ar trebui o mamă însărcinată să se îngrașe? Femeile supraponderale ar trebui să se îngrășeze mai puțin în timpul sarcinii decât femeile cu greutate normală? Cum afectează copilul o greutate prea mică sau prea mare? Citiți aici tot ce trebuie să știți despre creșterea în greutate și sarcină!

Sarcina: atât mama, cât și copilul se îngrașă

În primele trei luni după concepție, o femeie însărcinată câștigă puțin în greutate. Unele femei chiar pierd în greutate din cauza vărsăturilor frecvent.

După primul trimestru de sarcină, o femeie se îngrașă. Pe de o parte, desigur, copilul devine din ce în ce mai greu, pe de altă parte, modificările fizice duc la creșterea în greutate a femeii însăși:

Sarcina: tabelul principalelor motive pentru creșterea în greutate
Copil adolescent	3 până la 3,5 kg
Creșterea sângelui	aproximativ 1,2 kg
Lichid amniotic	aproximativ 1 kg
placenta	aproximativ 0,3 până la 0,6 kg
Mușchii placentei (miometru)	aproximativ 1 kg
Uter cu conținut	3,9 până la 4,5 kg
Retenție de apă în țesut	2 până la 2,5 kg
Mărirea sânilor	aproximativ 0,8 kg

Creșterea optimă în greutate: sarcină

Recomandările actuale pentru creșterea în greutate sănătoasă se bazează de obicei pe greutatea femeii înainte de sarcină. Pentru a face acest lucru, indicele de masă corporală (IMC) al femeii se calculează după cum urmează:

Greutatea corporală (în kilograme) împărțită la pătratul înălțimii corpului (în metri pătrați)

Exemplu: o femeie cântărește 60 de kilograme și are o înălțime de 1,65 metri. Pătratul înălțimii este, prin urmare, 1,65 x 1,65 = 2,7225 metri pătrați. Greutatea împărțită la această valoare dă IMC, adică 60: 2,7225 = IMC 22.

Valoarea IMC este evaluată pe următoarea scară:

Subponderalitate: IMC sub 18,5 kg / mp
Greutate normală: IMC 18,5-25 kg / mp
Greutate excesivă: IMC 25-30 kg / mp
Obezitate: IMC de la 30 kg / qm

Sarcina: cât pot să mă îngraș?

Pentru o femeie cu greutate normală, creșterea optimă în greutate este de 10 până la 16 kilograme. Femeile subponderale ar trebui să se îngrășeze puțin mai mult cu 12 până la 18 kilograme. Experții recomandă femeilor supraponderale să câștige doar 7 până la 11 kilograme și nu mai mult de 6 kilograme dacă sunt foarte supraponderale.

Creșteți-vă în greutate încet!

Nu este recomandabil să câștigi kilograme prea repede femeilor însărcinate. Deoarece greutatea femeii se schimbă cu greu în primele trei luni, între 250 și 300 de grame pe săptămână ar trebui să se câștige în a patra până la a șasea lună. Începând cu a șaptea lună, femeile însărcinate nu ar trebui să câștige mai mult de 400 de grame pe săptămână.

Apropo: medicul folosește adesea greutatea corporală măsurată în mod regulat a gravidei pentru a crea o curbă de greutate pentru o imagine mai bună.

Sarcina: Mâncați pentru doi?

Sarcina și copilul în creștere costă energia corpului matern - dar nu atât de mult cât suspectează. De exemplu, consumul de energie în al doilea trimestru de sarcină crește doar cu aproximativ 250 kcal pe zi, în funcție de activitatea fizică. Aceasta corespunde, de exemplu, unei farfurii cu supă de legume cu tăiței sau unei felii de pâine integrală cu brânză feliată (40% grăsime în substanță uscată) și o roșie. În al treilea trimestru, aportul de energie crește cu 500 kcal pe zi.

Prin urmare, femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce porții duble, ci mai degrabă să le mănânce cu măsură. În acest fel puteți evita să vă îngrășați prea mult în timpul sarcinii. Dacă greutatea crește prea mult, copilul ar putea, de exemplu, să devină diabetic, adică să dezvolte diabet zaharat. Prin urmare, mâncați regulat, variat și echilibrat pentru a vă îngriji sănătatea și a copilului dumneavoastră.

Femeile însărcinate cu puțin prea mult sau prea puțin pe coaste de obicei nu trebuie să se îngrijoreze. Ca parte a asistenței medicale prenatale, greutatea acestora, starea și bunăstarea mamei și a copilului sunt verificate în mod regulat. De asemenea, medicul va sfătui mama însărcinată în mod individual dacă greutatea este prea mare sau prea mică.

Sarcina: circumferința taliei

Sarcina înseamnă că o nouă persoană crește în pântecele mamei. Este de la sine înțeles că acest lucru nu merge mână în mână cu stomacul plat - chiar dacă idealurile actuale de frumusețe prevăd și măsurători subțiri pentru femeile gravide. Dar nu lăsa asta să te pună sub presiune! Creșterea în greutate și a stomacului în timpul sarcinii este normală și mai presus de toate necesară.

În plus, sarcina durează doar câteva luni și femeia pierde în greutate în mod constant după naștere. Exercițiile fizice și o dietă echilibrată ajută la acest lucru. Deci, este mai bine să vă gândiți la sănătatea copilului dumneavoastră decât la presupuse idealuri de frumusețe, care - dacă trăiesc excesiv - vă pot pune în pericol atât sănătatea, cât și cea a copilului. Ești însărcinată - arătarea stomacului tău este foarte frumoasă!

Pericole la femeile gravide care sunt supraponderale sau subponderale

Copilul nenăscut primește tot ce are nevoie pentru o dezvoltare sănătoasă numai prin intermediul mamei. Prin urmare, subponderalitatea severă poate afecta dezvoltarea copilului: descendenții nu primesc suficienți nutrienți și se nasc cu o greutate prea mică la naștere. Există, de asemenea, riscul nașterii premature.

Chiar și supraponderalitatea poate provoca daune. Riscul de diabet gestațional este crescut la persoanele însărcinate și supraponderale. Creșterea extremă în greutate în timpul sarcinii în sine vă poate face și diabetic. Copilul poate suferi și diabet dacă mama a fost supraponderală înainte de sarcină sau s-a îngrășat prea mult în timpul sarcinii.

Mai mult, în timpul nașterii pot apărea complicații, de exemplu dacă copilul a devenit foarte mare și greu din cauza surplusului.

Creșterea în greutate și sarcina - linia de jos

Dieta joacă un rol imens în sănătatea ta și a copilului tău. Prin urmare, mâncați o dietă echilibrată și regulată, dar nu excesivă - asigurați-vă că câștigați în greutate sănătoasă. Sarcina este o experiență minunată în viața unei femei. Bucură-te de timp și ai grijă de bunăstarea ta și a copilului tău!

Etichete: știri dorința de a avea copii Sanatatea barbatilor