Modul în care funcționează exercițiile depinde de momentul zilei
Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.
Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Face o diferență dacă faci mișcare dimineața sau seara? Da, întradevăr! Ambele sunt eficiente - dar în moduri diferite.
Aceasta este ceea ce cercetătorii danezi au aflat cel puțin într-un experiment cu șoarece. Oamenii de știință de la Universitatea din Copenhaga și-au trimis rozătoarele de laborator la volan fie la începutul fazei lor active de zi, fie la sfârșitul acesteia. Pentru animalele nocturne acest lucru înseamnă începutul și sfârșitul întunericului, pentru oameni ar fi dimineața și seara în consecință.
Rezultatul testului la șoarece: „Exercițiile fizice dimineața activează genele din celulele musculare care le permit să metabolizeze mai bine grăsimile și zahărul”, relatează prof. Jonas Thue Treebak de la Centrul de Cercetări Metabolice de Bază al Fundației Novo Nordisk din Copenhaga.
Exercițiu de dimineață pentru diabetici
Acest efect ar putea fi de un interes deosebit pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Problema centrală a acestei boli este așa-numita rezistență la insulină. Celulele corpului, în special cele ale mușchilor, sunt din ce în ce mai incapabile să absoarbă zahărul din sânge.
De mult timp se știe că exercițiile fizice contracarează această problemă - nivelul zahărului din sânge se îmbunătățește, de asemenea, permanent. Conform noilor rezultate, antrenamentul fizic ar putea dezvolta acest efect dorit chiar mai bine dimineața decât seara.
Exercițiile de seară te ajută să slăbești?
Dar sportul seara are și avantaje: „Crește cheltuielile de energie pe o perioadă mai lungă de timp”, explică Treebak. Sportivii cunosc acest lucru ca fiind așa-numitul efect de post-arsură: corpul arde mai multă energie mult timp chiar și după exercițiul propriu-zis. Acest lucru, la rândul său, ar putea favoriza pierderea în greutate.
Ceasul intern influențează efectul sportului
Oamenii de știință suspectează că diferitele efecte ale exercițiilor fizice depind de ritmul circadian. Acest așa-numit ceas intern controlează și sincronizează numeroase funcții ale corpului. Aceasta include ritmul somn-veghe, dar și eliberarea de hormoni, momentul fazelor de regenerare și procesele metabolice.
Deoarece șoarecii și oamenii sunt foarte asemănători din punct de vedere genetic, pare rezonabil să presupunem că rezultatele studiului pe animale pot fi transferate și bipedelor. Dar fii atent: „Pe această bază, nu este încă posibil să se spună dacă exercițiile fizice dimineața sau seara sunt mai bune”, spune Treebak. "Trebuie să extindem ancheta la oameni pentru a putea spune, de exemplu, ce strategie sportivă este potrivită pentru tratamentul bolilor metabolice."
