Renunțarea la fumat: calea cea mai bună

Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Fumatul este o dependență - în consecință, este dificil să ne luăm la revedere de la bățul strălucitor. Unii se bazează pe înțărcarea treptată, alții se opresc complet peste noapte. Cercetătorii au investigat acum ce metodă este mai eficientă.

Nu mai fuma mâine? Pentru dependenții de nicotină, acesta este un gând terifiant. Prin urmare, mulți încearcă să-și reducă treptat consumul. Înțărcând încet, ei speră că au șanse mai mari de a menține abstinența. În schimb, majoritatea programelor de renunțare la fumat recomandă încetarea bruscă a consumului. Cercetătorii britanici au investigat acum ce metodă funcționează mai bine.

Dependent de țigări

Echipa condusă de Nicola Lindson-Hawley de la Universitatea Oxford a reușit să atragă la experiment aproape 700 de fumători - bărbați și femei. Toți intenționau să renunțe la fumat. În medie, la începutul studiului, au fumat câte un pachet de țigări pe zi. În așa-numitul test Fagerström, cu care poate fi determinat gradul de dependență de nicotină, aceștia au atins o valoare punctuală medie de 6 și, prin urmare, au fost considerați foarte dependenți.

Din întâmplare, cei dispuși să renunțe au fost împărțiți în două grupuri: unul a practicat brusc renunțarea la fumat, celălalt ar trebui să-și reducă treptat consumul. În prima săptămână au fumat doar la jumătate decât înainte, în a doua doar un sfert din cantitatea inițială de țigări.

Renunțarea bruscă la fumat funcționează mai bine

Reducerea a fost aparent ușor de gestionat la început. Dar doar 39,2% din acest grup de participanți au reușit să renunțe complet la țigări după patru săptămâni. Participanții care au renunțat imediat la fumat au reușit mult mai bine: 49,9% dintre ei au fost complet fără fum după patru săptămâni.

Această diferență a persistat pe termen lung: după șase luni, 22 la sută dintre cei care au redus imediat la zero țigări erau încă abstinenți. În celălalt grup a fost de doar 15,5%. Cei care nu mai fumează peste noapte au șanse mai mari de succes, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Acest lucru s-a aplicat și acelor participanți care au declarat înainte de experiment că preferă o reducere lentă a țigărilor: chiar și cei dintre ei care, din întâmplare, s-au clasificat drept renunțare, au reușit imediat să renunțe.

20 de milioane de fumători în Germania

Potrivit Ministerului Federal al Sănătății, fumatul este cel mai mare risc de sănătate care poate fi evitat în Germania. Aproximativ 30% dintre adulții din această țară fumează - aproximativ 20 de milioane. 33% dintre bărbați fumează și 27% dintre femei.

Sursă: Nicola Lindson-Hawley și colab.: Încetarea graduală față de fumatul brusc: un proces randomizat, controlat de non-inferioritate Ann Intern Med. Publicat online 15 martie 2016 doi: 10.7326 / M14-2805

Etichete:  sisteme de organe terapii dietă